Лікування перепелиними яйцями протипоказання та харчова інформація - Дієта; Дієта
Але чи є лікування перепелиним яйцем таким корисним, як ви можете подумати? З іншого боку, коли саме це занадто багато? Сьогодні ми розповідаємо вам, які протипоказання має лікування перепелиним яйцем, скільки таких ласощів ви можете з’їсти і на які позитивні ефекти можна очікувати!
Лікування перепелиних яєць: харчова інформація
Перш ніж ми дізнаємося про ліки від перепелиних яєць та його протипоказання, давайте подивимось на поживний вміст цієї їжі.
У нас є супер хороша новина: перепелині яйця містять деякі найкорисніші вітаміни, особливо D, які, як ми знаємо, важко отримати.
Порівняно з курячим яйцем, перепелине яйце виграє відверто! У ньому у вісім разів більше заліза, у п’ять разів більше фосфору, у шість разів більше вітаміну В1 та у 15 разів більше вітаміну В12. Поряд із цими харчовими показниками перепелине яйце також містить високоякісний білок, а також необхідні вітаміни A, B, D, E, а також цінні мінерали, такі як цинк, калій, сірка та кальцій.
Що стосується харчової інформації, повідомленої на 100 грам перепелиних яєць, ось значення, на які слід звернути увагу:
- перепелині яйця містять 158 калорій;
- співвідношення жиру є таким: загалом 100 г перепелиних яєць містять 11 г жиру, відповідно 16% від рекомендованої добової дози (з них 3,6 г насиченого жиру, 1,3 г поліненасичених жирів та мононенасичених жирів 4, 3г).
- 100 г перепелиних яєць мають 844 мг холестерину, відповідно 281% від ПДР;
- мінерали розподіляються таким чином: 141 мг натрію (5% від RDA) і 132 mg калію (3% від RDA), а також наступні відсотки кальцію (6% від RDA), заліза (20%) і магнію (3% )
- перепелині яйця також містять 13 г білка, що відповідає 26% від RDA;
- що стосується вітамінів, ось як розподіляється вміст: вітамін А (10% від RDA), вітамін D (13%), вітамін B-6 (10%), вітамін B-12 (26%).