Лікування синдрому l; журнал про стан подразненого кишечника

Ні іпохондрикам, ні тренажерам, тим, хто має синдром подразненого кишечника, не потрібно заспокоювати свій травний стрес. Дієтична підтримка, ліки, а також методи розслаблення можуть допомогти.

Здуття живота, гази, болі в животі часто полегшуються після відвідування туалету, діареї або запору або навіть їх чергування. ці симптоми може припустити синдром подразненого кишечника, також званий функціональна колопатія.

"Це відображає дисфункцію спілкування між кишечником і мозком, і це може бути дуже важким у психологічному плані", - пише Джулія Ендерс, автор книги "Обережна чарівність кишечника", яка шкодує, що все ще є лікарі, які вважають цих пацієнтів іпохондриками або тренажери.

"Як їх немає відсутність пошкодження органів, багато хто чує, що вони нічого не мають ", - підтверджує професор Лоран Пейрін-Біруле, гепато-гастроентеролог з університетської лікарні Нансі та дослідник в Інсермі (U954)." Що в них є, хто страждає насправді і насправді має більш чутливу кишку, катастрофічний ефект ". В даний час немає відсутність специфічного лікування, але cпро присудження підтримки тим не менше може поліпшити його.

Яка дієта при подразненому кишечнику ?

Ведіть журнал харчування

Ми відзначаємо все, що ми їмо під час кожного прийому їжі, і, навпаки, фізичні симптоми та зміни настрою можливо відчувається. "Цей щоденник, який ведеться більше тижня і більше, дозволяє ідентифікувати їжу (їжі), яка систематично викликає розлади, відповідно коригувати свій раціон та уникати зайвих виключень", пояснює доктор Варнет, гепато-гастро-ентеролог. Ми навіть можемо зробити розслідування ще на крок далі:

"Протягом 24 годин ми не споживаємо жодної їжі з їжі, яка спричинила симптоми, а потім повторно вводимо їх по черзі, спостерігаючи за тим, що відбувається, доки не буде знайдена винна особа", - пропонує Флоренс Фуко.

"Знаючи, що якщо має бути реакція, це зазвичай через дві години після прийому, іноді трохи довше, якщо це були невеликі кількості", - додає вона.

Обмежте споживання нерозчинної клітковини

нерозчинна клітковина (цільнозернові продукти, фрукти та овочі з їстівною шкіркою, такі як помідори, кабачки, перець, редька. салат, селера, цвітна капуста, бобові, сухофрукти .) агресивний для кишечника. Добре знати: готувати їжу та/або зменшення їх до супу або пюре зменшує вміст подразнюючої клітковини.

" У важких формах функціональної колопатії, пропоновані протоколи завжди передбачають спочатку споживання лише варених фруктів, потім повторне введення варених овочів, потім сирих фруктів і, нарешті, сирих овочів. "

З іншого боку, відсутність обмежень для розчинної клітковини, ніжний до кишечника та регулюючий транзит. Розчинна клітковина міститься в вівсі, житі, ячмені, продуктах, багатих пектином (яблуко, груша, айва, ягоди, виноград, апельсин, персик, грейпфрут) та інуліном (цикорій, цибуля, часник, цибуля-порей, часник, спаржа, артишок, Єрусалим артишок, сальсифікований, ендівія).

У відео: Синдром подразненого кишечника: чи слід збільшувати споживання клітковини ?

Знизити вміст двох цукрів, фруктози та сорбіту

функціональна колопатія насправді часто асоціюється з погане засвоєння цих цукрів який, посилюючи подразнення кишечника, посилює розлади. Мова не йде про їх повне видалення, але, як радить Джулія Ендерс, відчувати помірність їх прийому.

Зосереджуючись на фруктах, які містять найменше фруктози: персик, ожина, чорниця, смородина, малина, полуниця, апельсин, клементин, ананас, грейпфрут, диня.
Обмежуючи з іншого боку мед, сухофрукти, сиропи агави та клена, а також безліч продуктів, збагачених глюкозо-фруктозним сиропом (або кукурудзяним сиропом): кетчуп, деякі салатні заправки та майонез, деякі фруктові йогурти, десертні креми, морозиво, сорбети.
Обмежуючи легкі/дієтичні/нежирні продукти, які використовують сорбіт як підсолоджувач (E420): безалкогольні напої, жувальна гумка, цукерки, варення для діабетиків, печиво.

Зменшити стрес, використовуючи альтернативні методи

Люди з дратівливим шлунком знають, що чим більше вони стурбовані, тим більше симптоми посилюються, викликаючи напругу і створюючи тим самим порочне коло. Серед підходів до модуляції стресу три показали свою ефективність при синдромі подразненого кишечника:

Займіться регулярними фізичними навантаженнями

Помірна до високої інтенсивності активність 20-30 хвилин три-п’ять разів на тиждень, приносить свої плоди після трьох місяців практики, це в будь-якому випадку підсумовує шведське дослідження, опубліковане в 2011 році .

Використання гіпнозу

"Початкове положення людей, які страждають хронічні розлади травлення це посада контролю, каже д-р Жан-Марк Бенхайм, відповідальний за університетський ступінь з медичного гіпнозу в Піті-Сальпетрієр (Париж). Вони бояться нашкодити, напружені в очікуванні наступної кризи, і це постійне внутрішнє напруження eопікується проблемою. Мета гіпнозу через вправи візуалізації, моделювання, метафор - саме допомогти їм втратити цю підозру. "

Згідно з різними дослідженнями, гіпнозпокращує біль і здуття живота, з ефективністю, яка зберігається в довгостроковій перспективі, що призводить до поліпшення якості життя та зменшення використання медичної допомоги, але дає кращі результати у осіб віком до 50 років.

Приступайте до розслаблення

Доктор Уорнет категоричний: «У деяких людей це дуже підтримує і варто спробувати. »Серед рекомендованих вправ - та, яка використовує черевне дихання: лежачи на спині, покладіть руки рівно на живіт і нехай вітають вдих у цій ділянці тіла, концентруючись на своєму русі. На натхненні руки піднімаються; при видиху вони опускаються. Залишайтеся зосередженими на вдиханні та подиханні, що відображає подих черевної стінки.

«Поступово напруга звільняється, дихання заспокоюється і посилюється, і всі органи черевної порожнини розслабляються. »Потрібно щонайменше двадцять вдихів. «Ця вправа чудова до напруженого дня або після нього, щоб заспокоїти кишечник і себе. "

Використання ліків для зменшення симптомів

"Оскільки немає жодного, що перевершує інші, вам часто доводиться пробувати кілька занять, перш ніж знайти потрібний", - визнає професор Пейрін-Біруле.

Спазмолітики: вони зменшують надмірне скорочення кишечника і діють безпосередньо на болічеревної Тому їх приймають лише для полегшення болючих криз. Ті, що містять флороглюцинол (Spasfon Lyoc та його дженерики) або комбінацію альверину цитрат + симетикон (Meteospasmyl), здаються найбільш ефективними.
Ліки, що регулюють транзит: лікар призначає транзитні сповільнювачі або протидіарейні засоби (Тип Імодіум) проти запорів, проносні,бажано осмотичний (тип Форлакс) проти запорів.
Низькі дози антидепресантів можуть бути призначені як друга лінія, коли всі інші методи лікування не дають поліпшення та при екстремальних формах колопатії, коли пацієнти відчувають сильний біль. Вони впливають на моторику та чутливість шлунково-кишкового тракту і надають знеболюючий ефект за цим показанням.
М’ятна ефірна олія (гастрорезистентні капсули): кілька досліджень вказують на загальне поліпшення розладів із дозуванням від 180/200 мг тричі на день до 225 мг двічі на день.