Лікування соку Точні інструкції; Поради щодо голодування соку

Сокова дієта - теж Сік натще зателефонував, пропонує один легке введення в піст. Під час сокової дієти організм забирає всі свої поживні речовини з фруктових та овочевих соків. Вода і трав'яний чай складають основу зволоження. Також дозволяється теплий овочевий бульйон (позичений суп). Особливо важливо купувати високоякісні органічні продукти. У цій статті подано огляд тамтешнього голодування Поради щодо впровадження і показує вплив на здоров’я.

Що таке режим прийому соку?

Застосовуючи сокове лікування, тобто сокове голодування, організм не отримує твердої їжі або розкішних продуктів, таких як алкоголь, кава або солодкі напої. Натомість 5-7 разів на день вживають насичений вітамінами сік та спеціальний пісний суп. Доступна необмежена кількість води та несолодкі трав’яні чаї. Під час лікування соком організм отримує багато вітамінів, мінералів, ферментів та вторинних рослинних речовин.

Оскільки, зокрема, фруктові соки калорійні та, природно, містять цукор (фруктозу), важливо стежити за кількістю. В принципі, овочеві соки повинні складати основну частину, оскільки вони містять менше цукру. Верхня межа калорій повинен становити близько 1000 ккал на день - це відповідає максимум 2 літрам соку. Включення окремих днів голодування соку до звичного плану харчування допомагає зменшити споживання калорій протягом тижня. Процедура порівнянна з періодичним голодуванням.

Як довго можна робити режим прийому соку?

Звичайно, можна довго втрачати вагу і робити щось корисне для свого організму за допомогою сокових постів протягом більш тривалого періоду часу. Якщо ви здорові і все в порядку з лікарем, ви можете легко поститися вдома. Якщо у вас є симптоми та/або ви приймаєте ліки, дуже важливо, щоб під час голодування вас супроводжував лікар. Див. Протипоказання голодування. Інтенсивний режим соку триває від 3 до 21 днів, залежно від ваги вашого тіла та стану здоров'я.

Важливо прислухатися до власного організму і не соромтеся звертатися за медичною допомогою, а при необхідності припинити лікування, якщо з’являються симптоми. Прочитайте статтю про кризи посту, тому що це нормально і дозволено. Якщо ви новачок у пості і кілька днів уникаєте відмови від твердої їжі, спробуйте замінити один прийом їжі на день, наприклад, пишний обід, свіжовичавленим фруктово-овочевим соком.

Спробуйте, як це - без твердої їжі. Замість великої кількості калорій, ваше тіло отримує багато життєво важливих речовин - це може відчувати себе чудово!

Останнє оновлення 16 листопада 2020 р./Партнерські посилання/Реклама/Зображення з API реклами продуктів Amazon

Що хорошого в режимі соку?

Сокове голодування має багато наслідків для здоров’я. Найважливіші переваги перелічені нижче:

Відбувається зниження кислотності в організмі.
Підвищений рівень ліпідів у крові покращується; Поліпшення всього метаболізму.
Полегшується серцево-судинна система; артеріальний тиск падає.
Організм отримує високу концентрацію вітамінів, мінералів, ферментів та фітохімікатів.
Сполучна тканина стягується, шкіра стає красивішою.
Шлунок і кишечник полегшуються, а імунна система починає працювати.
Хороші результати при ревматичних скаргах
Ви почуваєтесь більш життєздатними та продуктивнішими.
Втрата ваги може стати мотиваційним початком усвідомленої та постійної втрати ваги.
Імпульс до зміни поведінки; Голодування - це шанс позбутися шкідливих стимуляторів, таких як алкоголь та нікотин, а також неправильних харчових звичок.

Недоліком є те, що втрату ваги після днів голодування можна швидко компенсувати незмінними харчовими звичками (див. Попередження ефекту йо-йо).

Голодування соку - чудовий спосіб більше зосередитись на власному добробуті. Це легке входження у світ посту та призводить до мотивуючих результатів з точки зору схуднення. Успішно завершений піст також створює кращий імідж тіла і може полегшити початок здорового способу життя.

Сік швидко з фруктовим або овочевим соком?

Як уже зазначалося, основа соків повинна складатися з овочів, оскільки вони містять менше фруктози і, як правило, мають менше калорій. В принципі, кожен сік має певні переваги. Це може бути кількість антиоксидантів, але сезонність та свіжість використовуваних овочів та фруктів також відіграють важливу роль. Під час голодування соком, як завжди при дієті, різноманітність забезпечує баланс поживних речовин.

Важливо: особливо під час посту слід звертати увагу на органічно вирощені овочі та фрукти, оскільки пестициди та інші забруднювачі в цей час особливо шкідливі.

Які фрукти та овочі підходять для лікування соком?

Особливо популярний свіжовичавлений помаранчевий сік, який дуже добре поєднується з овочевими соками, оскільки дуже вигідно накладає інтенсивні аромати деяких овочів, таких як селера, кріп або капуста. Апельсиновий сік також має високий вміст вітамінів та антиоксидантів.

Я сам дуже люблю грейпфрутовий сік, особливо це полегшує апетит під час посту. Але, будь ласка, купуйте лише в органічній якості! Цитрусові також стимулюють аутофагію - процес очищення клітин у нашому організмі. В результаті клітини і тканини старіють повільніше і захисні сили організму зростають. Це пов’язано з речовиною, яка називається спермідином, яка також міститься в селері, овочах капусти, дині, манго та яблуках, наприклад.

Головним пріоритетом є різноманітність, оскільки це запобігає односторонньому догляду. Крім того, різноманітний вибір дає абсолютно нові смакові враження. Тут ви знайдете вибір підходящих фруктів та овочів з місцевих регіонів та Середземноморського регіону:

Капустяні овочі, такі як брокколі з листям, кольрабі, білий, червоний та капуста
листові зелені овочі, такі як шпинат та мангольд
Салати всіх видів, такі як дубовий салат, салат, ракета, салат з баранини, салат з ендівії, радиккіо, цикорій
Помідори, перець, кабачки, огірок, гарбуз
Морква, буряк, чистотіл, селера, кріп, редька (все, включаючи зелень)
Такі ягоди, як чорниця, малина, полуниця, агрус, смородина
Фрукти у всіх кольорах: яблука, груші, вишні, виноград, сливи, нектарини, персики, абрикоси, апельсини, грейпфрут, гранат, ківі тощо.
Цибулини прянощів, як імбир та куркума
Трави та дикорослі трави всіх видів, такі як м’ята, петрушка, кропива, ребристок, кульбаба тощо.

Окрім перелічених сезонних фруктів та овочів, на ринку представлені різноманітні екзотичні фрукти. Я особисто вживаю їх дуже економно через довгу подорож, але час від часу я частую себе органічним ананасом або манго.

Рецепти соків для вашого посту

Особисто я зазвичай не кладу в сік більше 3-4 різних інгредієнтів, інакше смак для мене занадто заплутається. Коли я щойно вичавлюю соки, я роблю це лише двічі на день і вибираю кількість, щоб кожного соку вистачило на 3 порції по 250 мл. Це означає, що я вживаю 1,5 літра соку на день. Важливо: Завжди розмішуйте в готовому соку кілька крапель високоякісної олії (наприклад, лляної олії), щоб жиророзчинні вітаміни також могли засвоюватися!

Дозвольте поділитися з вами кількома своїми улюбленими для натхнення:

Морква-Апельсин-Імбир:

800 г моркви
2 апельсина, очищені від шкірки
шматочок імбиру розміром з великий палець

Буряк-яблуко-лимон

800 г буряків
2 яблука
1/2 лимона з шкіркою

Яблуко та капуста виноград

3 терпких яблука
200 г капусти
300 г червоного винограду

Томат-огірок-перець

350 г помідорів
300 г огірка
200 г паприки
щіпка солі

Салат з баранини, апельсин та ананас

200 г салату з баранини
2 апельсини
400 г ананаса

Приємна річ у постному соку полягає в тому, що ліки можуть бути різноманітними на смак. Це робить його універсальним серед лікувальних засобів двома способами: з одного боку, він підходить для великої кількості людей завдяки своїй мінливості. З іншого боку, збалансований запас поживних речовин можна досягти завдяки гнучкому вибору продукту.

Як я вже говорив, сік повинен складатися насамперед із свіжовичавлених овочів та фруктів. Органічні соки з магазину здорової їжі служать доповненням або альтернативою, якщо немає часу чи можливості сокувати.

Проблеми з кишечником? Очистіть та саніруйте товсту кишку за допомогою цих інструкцій!

Готові високоякісні органічні соки

Багато людей не мають часу чи можливості завжди свіжо готувати свої соки у рекомендованому сорті. Деякі також просто хочуть придбати готові, смачні суміші і не експериментувати самі. Тому існує великий попит на високоякісні готові сокові засоби, включаючи точні інструкції та щоденні раціони. Як я вже наголошував кілька разів, важливо звертати увагу на органічну якість.

Я можу рекомендувати режим соку Berioo з ряду причин. З одного боку, це так 100% органічний, веганський та без пластику, так наповнені скляними пляшками. З іншого боку, сокові суміші різноманітні на смак і абсолютно смачні. Ви можете вибрати тривалість лікування, при цьому 6 пляшок на день. Існують також комбіновані упаковки соку та супу, а також ліки, багаті надмірно білками, з рослинним білком. Незалежно від того, який засіб ви виберете, є детальне керівництво, яке проведе вас через дні посту.

(Реклама: Клацанням на картинці ви потрапляєте в Berioo *)

Підготовка до режиму прийому соку

Бажано дотримуватися кількох днів полегшення перед початком сокової дієти, в якій покладаються на чисто рослинні дієти, щоб м’яко пристосувати організм до соку швидко. Слід також уникати алкоголю та солодощів і поступово зменшувати споживання кави протягом декількох днів. Різка зупинка кави може призвести до неприємного головного болю.

Для лікування соком вам потрібен наступний посуд:

Фрукти та овочі для свіжовичавлених соків
Дозволені також готові органічні соки без додавання цукру
Різні типи чаю або швидких чайних сумішей
Хто хоче: Суп овочі та зелень для домашнього пісного супу; або ж овочеві чаї або овочевий бульйон * від магазину здорової їжі
Соковижималка

Щоб також сокувати тверді види фруктів та овочів, соковижималка потребує достатньої потужності і повинна бути виготовлена з високоякісних матеріалів. Вибираючи правильний пристрій, технологія відіграє вирішальну роль. У цьому порівнянні можна знайти корисну інформацію про різні характеристики соковижималок.

Інструкція до сокової дієти

Я вже написав щоденний графік посту в іншому місці. Це також можна використовувати і рекомендувати для лікування соком. Вони просто приймають їжу з соку додатково протягом дня.

На що ще слід остерігатись натщесерце соку?

Під час посту завжди повинні бути доступні пляшки з гарячою водою, ковдри та приємні подушки. Люди можуть по-різному реагувати на зменшення їжі. Багато людей дуже швидко застуджуються, іноді у них проблеми з кровообігом або болять кінцівки. Настрій також може бути для американських гірок. У всіх цих випадках корисно, якщо ви робите щось хороше для себе і створюєте відчуття комфорту та безпеки.

Тепло завжди доцільно - будь то у вигляді затишного гніздечка з грілкою на дивані або приємною повноцінною ванною або ванною для ніг з ефірними оліями (апельсинова олія покращує настрій, лаванда заспокоює, а троянда відкриває розум). Тут ви можете вбити двох зайців одним каменем і підтримати тіло знекисленням за допомогою спеціальної базової ванни.

Настійно рекомендується робити обгортання печінки близько обіду або ввечері. Це підтримує детоксикацію печінки, що дуже важливо під час голодування.

Також дуже вигідно відвідувати сауну або робити масаж. Особисто для мене, крім усіх цих прекрасних заходів, перебування на природі - це найкращий спосіб підтримати як тіло, так і душу в процесі посту. Вправи також дуже важливі і майже необхідні для успішного голодування!