Лімфатична система - чому це важливо і як ви можете їй допомогти їжею - eBUCATARIA
Останнім часом детоксикація стала девізом у будь-якій статті про дієту, харчування чи здоровий спосіб життя. Ну, одним з найважливіших факторів у цьому контексті є лімфатична система. На додаток до цієї ролі, лімфа, лімфатичні судини, конкретні органи та лімфоцити та клітини APC (всі вони складають лімфатичну систему) допомагають організму боротися з інфекціями та бактеріями.
Іншими словами, стан нашого здоров’я залежить від того, наскільки ефективно працює ця частина тіла. Однак часто хаотичний спосіб життя, неправильне харчування або просто деякі генетичні відхилення можуть уповільнити функціонування лімфатичної системи.
Запалення, втома, різні види болю, розлади травлення, навіть гормональні порушення може бути пов’язано з недостатністю лімфатичної системи.
Отже, ось що ви можете зробити, щоб допомогти детоксикації, імунітету та забезпечити нормальну роботу лімфатичної системи.
Обмежте або виключіть споживання певних продуктів
Уникайте або повністю виключайте продукти, багаті на нездорові жири, продукти переробки, багаті цукром оскільки, загалом, вони є найбільш шкідливими: вони навантажують судини, сприяючи так званому заблокованому стану.
Якщо ви не знаєте, як мати великі проблеми в цьому плані, ви можете почати лише з обмеження їх споживання, але пам’ятайте, що вони шкідливі в багатьох інших аспектах, не тільки в цьому контексті.
Складіть список корисних продуктів
Як і слід було очікувати, ось список рекомендованих продуктів.
- Лимон: Окрім вітаміну С, лимони містять потужні ферменти, які не тільки покращують травлення та судини, а й сприяють здоров’ю печінки (ще одного органу, відповідального за виведення токсинів).
Наприклад, якщо у вас є проблеми з судинами під час проведення аналізів крові, рішенням стануть цитрусові фрукти або добавка вітаміну С. Отже, споживайте їх як такі, в соках або смузі, обираючи вапно, мандарини або грейпфрут.
- Гарбузове насіння: жирні кислоти цього виду насіння стимулюють і сприяють лімфатичному кровообігу. Крім того, багаті на магній, залізо та цинк, насіння гарбуза також сприяють здоров’ю травного тракту, зменшуючи ризик уповільнення лімфи.
- спеції: тут найбільш гідні згадки куркума, імбир, кориця і чорний перець. Перші дві визнані прянощами, які «зігрівають тіло», сприяють хорошому кровообігу, зменшують запалення тощо. Дві останні, кориця та чорний перець, сприяють детоксикації організму. Однак будьте обережні з останніми, оскільки в деяких ситуаціях вони прискорюють процес детоксикації, збільшуючи ризик побічних ефектів, таких як кровотеча.
- устриці: або будь-яка інша їжа, багата цинком. На думку експертів, регулярне споживання цинку, здається, активізує вироблення та ефективність лімфоцитів. Насправді вже відомо, що люди з дефіцитом цинку набагато більше схильні до застуди та хвороб, тому вони їдять устриці, дачну курку, бобові тощо.
- Авокадо: або продукти, багаті вітаміном B6. Вони забезпечують вироблення нових лімфоцитів і нормальне функціонування лімфатичної системи. Вибирайте з одного банану на день або з інших продуктів, таких як лосось, картопля, індичка або фундук.
Він також доповнює деякими ефективними травами/природними засобами
Тут було б бажано звернутися за порадою до фахівця, оскільки засіб або інша корисна рослина в цьому випадку може завдати шкоди в іншому місці.
Однак, якщо ви приймали його раніше, з’ясуйте, що ехінацея, золотистий гриб, зелені водорості (хлорела, спіруліна) мають у цьому відношенні переваги.
2000 кроків на день для здорової лімфатичної системи
Звичайно, фахівці не домовились про "офіційну кількість" кроків, які доводиться робити щодня, але на початку ви можете керуватися цією величиною.
Отже, ходьба є, мабуть, найефективнішою формою тренування лімфи, але це не так не забувайте стрибки на батуті, все більш популярні сьогодні, біг, масаж сухої шкіри щіткою, гарячий і холодний душ, обмеження використання засобів по догляду які можуть перешкоджати виведенню токсинів і гормонів (таких як антиперспіранти).