Лимон слабшає
Дієта, яку просувають зірки, часто включає вживання лимонної води. Кажуть, що цей напій покращує травлення, пришвидшує обмін речовин і бореться із зайвими кілограмами. Але чи доведено ці переваги?
Лимон слабшає чи це просто вигадка? Дізнайтеся правду у фахівців!
Лимон слабшає: істинно чи хибно?
Анна Фельдман, ендокринолог у клініці діабету Джосліна та Лорен Гарріс-Пінкус, дієтолог, вони взяли близько до серця твердження про спірний напій і розповіли нам, які його справжні переваги та "гогоманії", в які ми повинні перестати вірити.
Лимонна вода НЕ слабшає, але вона заряджає вас енергією
Завдяки кислому смаку, лимон може дати вам настільки необхідний приплив енергії в ранні години ранку. Водночас він приносить вам значне споживання вітаміну С та антиоксидантів, які зміцнюють імунну систему та збільшують вироблення колагену - білка, який має важливу роль у структурі, здоров’ї та міцності шкіри.
"Незважаючи на те, що він має так багато переваг, споживання води з лимон не слабшає. Немає жодного дослідження, яке б це підтвердило ", - каже ендокринолог Анна Фельдман.
"Особисто я починаю свій день із великої склянки лимонної води, але не тому, що, на мою думку, це допомагає мені схуднути, а тому, що це чудовий спосіб підбадьорити себе", - продовжує вона.
Не лимон, а вода допомагає схуднути
Це правда, що люди, які п’ють лимонну воду, помічають, що вони легше худнуть, але «почесну медаль» слід віддавати не лимону, а воді. Гідратація, яку забезпечує ця життєво важлива рідина, стимулює обмін речовин, тобто спалювання калорій.
"Якщо ви дійсно хочете пришвидшити процес спалювання жиру, їжте на сніданок продукти, багаті білками і вуглеводами. Вони дають вам довгострокове насичення та допомагають утримувати нездорову тягу та голод. Крім того, це дає вам енергію та витривалість, необхідні для проходження занять бігом під відкритим небом », - каже дієтолог Лорен Гарріс-Пінкус.
Детоксикація водою та лимоном, помилковий міф
Суперечлива детоксикація водою та лимоном не працює! Ми говоримо не про це, а про експертів. Забудьте все, що ви прочитали дотепер, і зіткніться з реальністю: печінка, нирки та кишечник «очищаються» природним шляхом, не потребуючи певної їжі чи рідини.
"Людський організм здатний позбутися токсинів з організму без сторонньої допомоги, через кал та сечу", - говорить доктор Фельдман. Як би огидно це не звучало, це правда!
З іншого боку, рідини не можна ігнорувати. Вони допомагають процесу травлення. Наприклад, лимонна кислота прискорює розщеплення їжі в шлунку. Але такий же ефект надає шлункова кислота, що виробляється природним шляхом з травних соків.
Крім того, ви повинні бути дуже обережними з надлишком кислот, незалежно від того, надходять вони з цитрусових чи виділяються вашим власним організмом: вони можуть призвести до печії. Читайте ТУТ, які рекомендовані чаї на випадок печії!
Ризикуючи повторитись, споживайте воду, бажано оплату, без інших добавок! Це допомагає вам залишатися зволоженим, уникати запорів та інших розладів травлення.
Користь вживання лимона
Навіть якщо це не допоможе вам дивовижно схуднути, лимонна вода все одно має свої переваги. Перш за все, це натуральний напій з 0% калорій, тому у вас не буде консервантів, барвників, підсолоджувачів та інших шкідливих речовин. На відміну від фруктових або газованих соків, лимонна вода зволожує вас, не турбуючись про калорії. А це дійсно може призвести до втрати ваги.
Крім того, лимонні сполуки допомагають поліпшити травлення, захищають від діареї та запорів. Таким чином, шанси захворіти на рак товстої кишки значно зменшуються.
Якщо ви страждаєте від дефіциту заліза, вживання в їжу лимона допомагає організму засвоїти цей важливий мінерал ефективніше завдяки вітаміну С у складі. Наприклад, додайте лимонний сік до салату зі шпинату або нуту, що є прекрасними джерелами заліза.
З іншого боку, лимонний пектин може чинити інгібуючий ефект на почуття голоду, тим самим заважаючи їсти більше, ніж потрібно.
Не можна забувати, що лимон багатий вітаміном С, необхідним для профілактики респіраторних вірусів та зміцнення імунітету в цілому. Водночас прийом вітаміну С у поєднанні з високим рівнем антиоксидантів у лимоні захищає шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових променів та забруднення. Щодня вживаючи лимонну воду, ваша шкіра стане яскравішою, яскравішою та вільнішою від невблаганних зморшок.
Тому, лимон слабшає і не надто! Безперечно, це відновлює ваш запас вітамінів та антиоксидантів, і це може бути корисним лише для вашого організму.!