Лимонадна дієта та здоров’я
Вступ
Розроблена Стенлі Берроузом 50 років тому як програма швидкого детоксикації та голодування, лимонадна дієта стала популярною кілька років тому, після того, як Бейонсе оголосила про схуднення близько 9 кг, дотримуючись принципів цієї дієти.
Хоча спочатку вона була створена з метою звільнення організму від токсинів та внутрішніх залишків, спричинених неправильним харчуванням, недостатньою спортивною активністю та негативним психічним ставленням, лимонадна дієта з часом стала швидкою програмою схуднення.
Заснована головним чином на споживанні лимонаду, дієта обіцяє схуднення близько 9 кг, омолоджений зовнішній вигляд, полегшення хронічного болю, детоксикацію організму та підвищений рівень енергії лише через 10 днів.
Але дієтологи попереджають: ця програма позбавляє організм більшості необхідних поживних речовин: калорій, вітамінів, мінералів, білків, вуглеводів, клітковини та жиру; в той же час схуднення є абсолютно нормальним і неминучим, враховуючи відмову від звичного режиму харчування на користь низькокалорійного напою. Фізичні навантаження не входять до цієї програми схуднення саме тому, що фізична активність важка під час дієти, заснованої на голодуванні.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Принципи дієти
Під час програми заборонено приймати тверду їжу або добавки. Єдиною дозволеною «їжею» є чудодійний еліксир (лимонад), який підтримує організм у зволоженому стані.
Подавати не менше 6 порцій лимонаду на день; Увечері при необхідності дозволяється проносний чай перед сном.
Порція лимонаду повинна містити:
- 2 столові ложки свіжого лимонного соку;
- 2 столові ложки органічного кленового сиропу, сорт В;
- 1/10 чайної ложки червоного перцю;
- 300 грам фільтрованої води;
Після 4-14 днів дієти поступово вводити тверду їжу, починаючи з овочевих супів і продовжуючи з фруктами та овочами.
Лимонадна дієта допомагає швидко схуднути, оскільки вона заснована на великому дефіциті калорій; однак зменшення впливає на кількість води в організмі та м'язову масу, а не жиру - головна мета дієти.
Думка фахівців
Хоча принцип дієти полягає в детоксикації в організмі залишків, накопичених роками, і підвищенні рівня енергії, експерти стверджують, що це «очищення» організму вже здійснюється печінкою; водночас немає досліджень та медичних доказів, що підтверджують гіпотезу про те, що дієти натще та/або "очищення" сприяють вивільненню токсинів.
У той же час фахівці ставлять під сумнів, як програма підвищує рівень енергії, враховуючи те, що в її основі лежить низькокалорійний напій.
Відмови від куріння та відмови від токсинів достатньо для підтримки здорового організму.
Експерти сходяться на думці, що така програма є не тільки неефективною, але й дуже небезпечною для здоров’я; Голодування може знищити здорові бактерії в кишечнику, необхідні для перетравлення та підтримки імунітету.
Ще одним ризиком швидкої втрати ваги є м’язова слабкість. Нестача білка в харчуванні змушує організм спалювати м’язову масу, шукаючи нові джерела білка.
Зрештою, дієта призводить до втрати ваги, але в результаті виходить тіло без м’язової маси і багате жиром. Зниження м’язової маси - це не просто естетична проблема, а призводить до уповільнення метаболізму при поверненні до звичного режиму харчування - отже, до швидкого набору ваги, зазвичай вищого, ніж при початку дієти. Це нормальний наслідок усіх дієт, які гарантують швидке схуднення: після закінчення програми схуднення слідує процес, насправді збільшення ваги, що призводить до появи розтяжок, целюліту тощо.
Порада лікаря: забудьте про чудодійні дієти та програми посту та детоксикації. Всі ці програми мають короткочасні результати та довгострокові негативні ефекти, порушуючи обмін речовин. Не існує жодних медичних доказів того, що "очищення" організму від токсинів покращує стан здоров'я та сприяє здоровому схудненню. Зосередьтеся на довгостроковій програмі схуднення, яка відповідає вашому тілу та стилю життя. Коли особливий випадок створює швидку струнку фігуру, зосередьтеся на аеробіці та фізичних вправах та на плані здорового харчування. Дія чудодійних дієт не триває; У більшості випадків після завершення дієти та повернення до нормальної дієти спостерігається значне збільшення ваги, а кінцевий результат - повніший показник, ніж той, що розпочався на початку дієти.
Кавунова дієта
Поради щодо літньої дієти
Як фармацевти допомагають вам, коли стикаєтесь із проблемою здоров’я?
Якщо ви все-таки вибрали лімонадну дієту, перед початком програми проконсультуйтеся з лікарем і не дотримуйтесь її більше декількох днів.