Лимонна дієта - досвід схуднення за допомогою цитрусових
Кисле - це весело, але і струнко. В Європі це так Лимонна дієта ще не настільки відомий. Однак в Америці голлівудські зірки клянуться лимонним соком, щоб за короткий час скинути кілька кілограмів.
Лимони містять багато вітаміну С, який організм повинен мати можливість виробляти гормон норадреналін. Цей гормон оптимізує спалювання жиру.
Жир можна витягати з жирових клітин, тим самим виробляючи енергію. Вітамін С також має вирішальне значення для виробництва колагену. Тканина тіла стає твердішою.
Що таке лимонна дієта?
Всього існує 3 варіанти дієти. Найпростіший спосіб - це їсти нормальну і збалансовану їжу і пити лимонний сік протягом дня. Сік кислих фруктів надає стимулюючу дію на травлення. Організм може краще вживати їжу.
У другому варіанті передбачено гнучкий план харчування. У цьому є так звані "дні девізів". Третя лимонна дієта - це краш-дієта. Пити можна лише розбавлений лимонний сік зі спеціями.
Приклад плану дієти лимонна дієта
Для лимонної дієти вам потрібен сік 4 лимонів на день.
План харчування для лимонної дієти може виглядати так:
Відразу після вставання ви п'єте сік лимона, розведеного великою кількістю води. Це стимулює травлення і очищає організм. Протягом дня можна їсти лише нежирне м’ясо або рибу. В якості гарніру рекомендуються овочі на пару. Щоб втамувати голод ввечері, дозволяється грейпфрут або апельсин з чорницею або малиною. Спорт також на програмі в перший день і повинен тривати щонайменше 45 хвилин.
П’ять дієт, які насправді не рекомендуються
Дієта з сирої їжі - рецепти та план дієти як літня дієта
Худенькі люди все ще можуть бути товстими
Як позбутися від розтяжок після схуднення
Для того, щоб метаболізм клітин розпочався, на цей день у меню є фрукти та овочі. Її можна з’їсти будь-яку кількість. Слід зазначити, що ні молоко, ні вуглеводи не можуть надходити в організм.
Дні 3, 4 та 5
Ці 3 дні стосуються стабілізації рівня цукру в крові. Лимон допоможе. Цукор рівномірно розподіляється в крові, запобігає тязі до їжі. У ці дні їдять багату білками їжу. Для цього чудово підходять бобові, нежирне м’ясо, риба, яйця, горіхи, нежирне молоко, йогурт або гриби.
Страви слід готувати з лимонним соком. Замість оцту для салату роблять заправку з лимонного соку. Фруктовий салат також можна дуже добре заправити соком лимона, а креветки в лимонному соку теж смачні.
День 6 та 7
Тіло потребує жиру, який покриває близько 25% його енергетичних потреб. Вони гарантують, що вуглеводи не надто швидко потрапляють у кров. Особливо важливо вживати тільки високоякісні жири. Оливкова олія - це дуже добре, але ріпакова і горіхова олія також ідеально підходять для приготування салату або для його заправки. Також можна їсти жирну рибу, в ній є цінна Омега 3 жирні кислоти містять.
Горіхи або насіння ідеально підходять для перекусу між прийомами їжі. Жири, що містяться в молочних продуктах, таких як масло або жирне м’ясо, слід вживати лише в невеликих кількостях, але бажано взагалі. Останні два дні лимонної дієти забезпечуються вуглеводами.
Такі продукти, як макарони або хліб, слід готувати із цільного зерна. Приховані добавки, цукор та консерванти не включені. Штучні добавки перешкоджатимуть спалюванню жиру та навантажуватимуть печінку.
Чи є досвід лімонної дієти?
Люди, які вже дотримувались дієти, говорять про хороший результат. Початок роботи з лимонною дієтою також виявився простим. Через властивості лимона, що пригнічують апетит, немає почуття голоду. Користувачі повідомляють, що вони відчули себе в стані першого дня. Лимонна дієта показала позитивний вплив на вагу кожного, хто її пробував.
Загальне самопочуття було підвищено, більшість з них вже були більш активними під час дієти, ніж раніше. Рекомендується один із перших двох варіантів. Тіло не настільки напружене. Це можуть навіть ті, хто не страждає зайвою вагою і харчується здорово покласти в лимонний день, для детоксикації організму.
Висновок: діє лимонна дієта?
Лимонна дієта позитивно впливає на харчову тягу, вона знижується, а апетит приборканий. Ще однією перевагою є вироблення колагену, який підтягує шкіру і зміцнює тканини. Обмін речовин запускається, і сприяє спалюванню жиру. Втрата ваги ставить організм у стресову ситуацію, а це означає, що підвищена потреба у вітаміні С задовольняється за допомогою лимонної дієти.
Лимонна кислота може атакувати зуби, тому після вживання соку слід прополоскати рот водою. Також може виникнути підвищена потреба в сечовипусканні. Якщо ви вибрали перший варіант лимонної дієти, ризик такий виникає ефект йо-йо, низький. Третю дієту слід робити лише в тому випадку, якщо ви хочете швидко скинути кілька кілограмів.
Лимонна дієта насправді працює. Це залежить від варіанту та стартової ваги, скільки кілограмів може впасти. Перед тим, як розпочати лимонну дієту, бажано зв’язатися з лікуючим лікарем. Він може знати причини проти дотримання дієти.