Лимонна дієта - скиньте 5 кг за 2 тижні - обсерваторія Прахова
Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно вибрати найбільш дієву дієту, яка дає найкращі результати. Лимонна дієта є однією з найефективніших і стала надзвичайно популярною.
Дотримання дієти може бути проблемою для деяких жінок, але, як правило, це просто і дуже ефективно. Що робить його таким гарним, так це те, що він допомагає швидко і легко схуднути, але в той же час детоксикує організм.
Все, що вам потрібно зробити, - це випивати склянку лимонної води натщесерце щоранку. Цю звичку слід регулярно повторювати протягом двох тижнів. Через 14 днів ви станете худішими та здоровішими, оскільки ви вивели з організму всі токсини.
Лимон - цитрусовий, багатий на вітаміни А, В, В6 і С, а також на такі мінерали, як кальцій, магній, калій, фосфор, селен, натрій, залізо, крім того, він також містить лимонну кислоту, білки та антиоксиданти, всі вони є поживними речовинами. необхідні організму.
Програма лимонної дієти:
Спочатку випийте склянку води та лимонного соку вранці натщесерце, але в різній кількості. Також пропонуються кілька дуже ефективних вправ для кадіо, різні вправи на кожен день, які прискорять процес схуднення.
День 1
Пийте лимонний сік, розведений у склянці води.
Вправа: Використовуючи силу ніг і стегон, стрибайте якомога вище, одночасно піднімаючи руки. Нехай м’язи поглинають удар. Повторюйте цю невелику вправу протягом 40 секунд, а потім відпочивайте 20 секунд.
2 день
Випийте склянку води, розведеної соком 2 лимонів.
Вправа: Почніть з положення згинання, правою ногою вперед, лівою ногою назад, обидва коліна, щоб утворити кут 90 градусів. Підстрибніть і схрестіть ноги в повітрі, приземляючись лівою ногою вперед, а правою спиною. Повторюйте цей рух протягом 40 секунд, а потім відпочивайте 20 секунд.
День 3
Випийте сік 3 лимонів, який розведете в 3 склянках прісної води.
Вправа: Покладіть гирю на підлогу і присідайте з правого боку, підводячи кінчики пальців до підлоги. Стрибайте обома ногами, приземляючись лівою ногою поруч з вагою. Повторюйте 40 секунд, потім відпочивайте 20 секунд.
День 4
Вичавіть 4 лимони, які ви розведете в 4 склянках прісної води.
Вправа: Почніть з положення дошки і підніміть праву ногу до лівого плеча, приземліться, зігнувши коліно, і поверніть праву ногу назад, поки не торкнетесь лівої руки. Поверніться в положення дошки і зробіть те ж саме, тільки починаючи з правої, а потім лівої ноги, по 40 секунд кожен рух.
День 5
Вичавіть сік з 5 лимонів і розведіть його в 5 склянках прісної води.
Вправа: Сядьте на спину, а руки тримайте на стегнах. Сідаючи на спину, піднімаючи ноги вгору. Поверніть його у вихідне положення і встаньте, допомагаючи руками. Додайте інтенсивності, рухаючи руками вгору-вниз при кожному русі. Повторюйте протягом 40 секунд, а потім відпочивайте 20 секунд.
День 6
Вичавіть сік з 6 лимонів, який ви розведете в 6 склянках прісної води.
Вправа: Сядьте в плаваюче положення, виконайте кілька рухів, як можна швидше, по черзі. Кожним пасом торкайтеся пальців ніг на підлозі. Повторюйте 40 секунд, а потім відпочивайте 20 секунд.
День 7
Випийте сік 3 лимонів, розведених у 10 склянках води. Більше того, на сьомий день слід додати до напою столову ложку меду і насолоджуватися ним протягом дня.
Вправа: Помістіть праву ногу набік і зігніть ліве коліно в згині, підійшовши до рівня, де ви можете торкнутися підлоги рукою. Швидко рухайте ногами в повітрі, щоб пройти гіпс з іншого боку. Повторюйте 40 секунд, потім відпочивайте 20 секунд.
День 8
Пийте сік 6 лимонів, розведених у 6 склянках води.
Вправа: Стрибки в довжину - стрибайте вперед, наскільки ви можете приземлитися обома ногами, приземляючись м’якими колінами. Стрибайте уздовж у зворотному напрямку. Повторіть, стрибаючи вперед-назад протягом 40 секунд.
День 9
Сік з 5 лимонів, розведених у 5 склянках прісної води.
Вправа: Присядьте і покладіть руки на підлогу. Вибуховим рухом він стрибнув, відводячи ноги та руки. Додайте стрибок в кінці для більшої інтенсивності. Повторюйте 40 секунд, а потім відпочивайте 20 секунд.
День 10
Сік з 4 лимонів, розведений 4 склянками прісної води.
Вправа: Стрибайте прямо, приземляючись правою ногою спереду, потім негайно зробіть бічний стрибок ліворуч, стрибаючи настільки, наскільки ви можете тримати коротку відстань від землі. Повторюйте ці рухи протягом 40 секунд, а потім відпочивайте 20 секунд.
День 11
Лимонний сік з 3 лимонів, розведених у 3 склянках прісної води.
Вправа: Піднесіть ліве коліно до грудей, а правий лікоть підведіть до колін. Опустіть праву ногу вниз і підведіть її боком до лівої ноги, і повторіть те ж саме з іншою протягом 40 секунд.
День 12
Лимонний сік з 2 лимонів, розведених 2 склянками прісної води.
Вправа: Почніть у положенні на корточках і стрибніть вгору, навколо колін руками, і поверніться у вихідне положення. Стрибайте ще раз, цього разу починаючи з лівої руки. Продовжуйте по черзі протягом 40 секунд, а потім відпочивайте 20 секунд.
День 13
Лимонний сік, розведений склянкою води.
Вправа: Встаньте прямо з однією ногою попереду. Торкніться пальців лівої ноги пальцями правої руки, швидко, не згинаючи коліна, потім зробіть те ж саме з іншою рукою та іншою ногою. Повторюйте по черзі протягом 40 секунд, а потім відпочивайте 20 секунд.
День 14
Повторіть ту ж процедуру, що і на сьомий день. Змішайте сік 3 лимонів, розведених у 10 склянках води, і столову ложку меду, напою, яким ви насолоджуєтесь цілий день.
Вправа: Тримайте ноги близько, відштовхуйте праву ногу і робіть крок вліво, широко розкриваючи руки. Тепер відсуньте ліву ногу вправо, вбік. Стрибайте дуже близько до землі і робіть великі кроки, щоб підняти пульс. Повторюйте 40 секунд, потім відпочивайте 20 секунд.
Пам’ятайте, що важливо пити цей напій принаймні за годину до їжі. Якщо є можливість, слід пити все відразу. Якщо вам не вдається, спробуйте пити більше вранці. Крім того, не рекомендується пити лимонну воду під час їжі.