Лимонна вода Ідеально підходить для схуднення та стимулювання травлення - цілюща практика
Медичний працівник рекомендує починати день зі склянки лимонної води. Напій допомагає при схудненні та зміцнює здоров’я. (Зображення: Нова Африка/stock.adobe.com)
Почніть день з лимонної води
Навіть найменші зміни у вашому розпорядку дня можуть мати великий вплив на ваше здоров'я та самопочуття. Наприклад, розпочніть свій день з лимонної води, радить лікар.
Інтерніст Роксана Б. Сукол пояснює у дописі відомої клініки Клівленда (США) сім причин, чому слід розглянути цю надзвичайно просту звичку.
Почніть день здоровим
Зовсім недавно ми повідомляли про смачні ідеї для сніданку, які можуть допомогти при схудненні. Про лимонну воду не згадували. Якщо ви починаєте день з цього напою, ви можете не тільки схуднути за допомогою нього, але й поправити здоров’я, як пояснює лікар Сукол. Ось причини, наведені експертом:
Допомога в травленні
Кислота допомагає розщеплювати їжу. Ось чому його так багато в наших шлунках. Кислота в лимонах може бути особливо корисною для доповнення рівня шлункової кислоти, який, як правило, зменшується з віком. Напій стимулює травлення і сприяє дефекації.
Допомагає вам залишатися зволоженим
Більшість людей п’ють недостатньо води. Якщо у вас є звичка починати день зі склянки лимонної води, ви на правильному шляху. Рідина вранці повільно поповнює запаси вологи, спорожнілі протягом ночі. Ви можете визначити, чи п'єте ви достатньо за кольором сечі, серед іншого: це повинно бути майже чітко.
Втратити вагу
Той, хто випиває склянку лимонної води замість ранкової склянки апельсинового соку або кави латте, і не лише один раз, а може 20 разів на місяць, може легко з’ясувати, скільки калорій буде збережено. Ваша талія буде вдячна вам. Травний ефект також сприяє зниженню ваги.
Запобігає окисленню
Лимони містять фітонутрієнти, корисні для здоров’я та захищають організм від хвороб. Ці речовини мають потужні антиоксидантні властивості, що запобігають пошкодженню клітин від окислення, тим самим механізмом, що спричинює іржу.
Забезпечує здорову дозу вітаміну С.
Додавання соку половини лимона у воду лише додає шість калорій до вашого раціону. Ви також отримаєте більше шостої частини щоденної потреби у вітаміні С.
Запас калію
Організм не може функціонувати без калію. Він бере участь у регуляції водно-електролітного балансу та регулює баланс кислот і основ. Крім того, мінерал необхідний для функцій серця та кровообігу, нервових подразників, скорочень м’язів, нирок та ферментів. Фрукти та овочі є важливими джерелами калію.
Запобігає появі каменів у нирках
Лимонна вода запобігає хворобливим каменям у людей, яким бракує сечового цитрату. Що ще важливіше, збільшена кількість рідини допомагає запобігти зневодненню - частой причині каменів у нирках.
Легко готується
А як зробити лимонну воду? Просто вичавіть сік половини лимона у склянку води. Ви можете випити кілька склянок протягом дня; ви робите щось корисне для свого здоров’я. Деякі фахівці рекомендують вживати напій теплим.
Не забувайте миску
Також поглинайте багаті поживні речовини, очищаючи лимон (будь ласка, органічно вирощений) і використовуючи його для випічки або приготування їжі.
Шкода зубам?
Теоретично лимонна кислота може завдати шкоди емалі зубів, але в напої вона розбавляється водою. Поки у вас немає звички постійно смоктати лимони, ваші зуби не повинні бути пошкоджені, зробив висновок інтерніст. (оголошення)