Лінива дієта 1 тиждень - презентація коробки з нателіном, тести продуктів
дієта лінивців 1 тиждень
Тож сьогодні жодної коробки! Я вирішив розповісти вам трохи про себе і особливо про свої кілограми. Це можливо, щоб мотивувати себе між ледачими людьми та допомагати одне одному в цьому полюванні на фунти, тому не соромтеся ділитися зі мною своїм досвідом дієти в коментарях.
Отже, ось я вже маю зайву вагу вже кілька років, але сьогодні, зупиніться, я повинен взяти під контроль, перш ніж вага вибухне, перш ніж я навіть піднімуся на нього. Перебалансування їжі має важливе значення і набагато більш регулярні фізичні навантаження. Захворівши гестаційним діабетом під час двох вагітностей, я не хотів приїжджати дивитись на діабет ІІ типу, тому я вирішив взяти на себе відповідальність. Тож я купив книгу "Блокнот для схуднення для лінивців" Марі Білуз Шторм та Соледада Браві.
Кожного тижня я буду представляти вам свій огляд з ідеями меню та розповідатиму вам про мої крекери, оскільки на даний момент їх є! Це непросто щодня, особливо в активному житті матері. Ось чому я чекаю на ваші відгуки в обмін на цю статтю, якщо ви в моєму випадку.
На 1 тиждень ноутбук пропонує нам типове меню в 1000 ккал на основі цілого тижня. Я не дотримався листа, і за цей тиждень я втратив 2 100 кг.
Ось типове меню:
_ 1 велика склянка теплого вичавленого лимонного соку, можливо з підсолоджувачем
_ 1 молочний продукт при 0%
_ 1 скибочка цільнозернового або висівного хліба без масла або варення
_ змішаний салат (домашній винегрет з парафіном або оливковою олією та лимонним соком, з сіллю, перцем, оцтом, гірчицею, ароматними травами або без)
_ 150г нежирного м’яса
_ 200г зелених овочів
_ 200г молочного продукту з 0% жиру
_ 1 свіжий фрукт
_ трав'яний чай для схуднення
_ зварене круто яйце або молочний продукт з 0% жиру
_ ті самі кількості, що і в обід, бажано замінити салат або сирі овочі овочевим супом (без картоплі, вермішелі або макаронних виробів) і без фруктів
_ 1 трав'яний чай для схуднення
_ 1 літр води на день мінімум + несолодкий кава, чай, трав'яний чай
Щодня зошит також пропонує вправи для спонукання до руху, поради та ілюстрації, сповнені гумору.
Це те, що я їв, я все ще досить пристосувався до свого соусу, мета полягає в тому, щоб я збалансував свій раціон, і я їв три рази страви, не приготовані вдома, тому, можливо, я міг би схуднути більше цього тижня, але ось це з у ці довгі вихідні ми вийшли і скористались сонцем, і порівняно зі своїми звичайними солодкими крекерами, я дуже пишаюся собою цього тижня.
_ Сніданок: чай, йопа персик
_ Обід: ковбаса на грилі, терта морква, селера, банан
_ Перекус: трав'яний чай для схуднення, стрункість
_ Вечеря: піца (я був надто голодний, погано, спочатку тріщина, це почалося погано)
День 2: спочатку зважування, цього разу вирішено, що я поставив себе там перед тим, як перейти до наступного рівня в десять кілограмів!
_ Сніданок: лимонний сік, йопа, хліб з непросіяного борошна
_ Обід: салат, зварене круто яйце, авокадо, полуниця
_ Перекус: дрібного розміру, трав'яний чай
_ Вечеря: лосось з білим маслом, рататуй, свельтессе
3 день: -800 грам
_ Сніданок: лимонний сік, йопа, хліб з непросіяного борошна
_ Обід: фарш, салат, помідор, огірок, полуниця, стрункі
_ Перекус: дрібного розміру, трав'яний чай
_ Вечеря: чіполата, кабачки, стрункі
4 день: -800 грам
_ Сніданок: лимонний сік, цільнозерновий хліб, йопа
_ Обід: салат, яйця, помідор, огірок, стрункі, нектарин
_ Перекус: дрібного розміру, трав'яний чай
_ Вечеря: стейк, цибуля-порей, свельтессе
5 день: -300 грам
_ Сніданок: лимонний сік, йопа, хліб з непросіяного борошна
_ На випадок: 1 скибочка мармурового торта (це був день народження студента)
_ Обід: лосось з білим маслом, кабачки, абрикоси, стрункі
_ Перекус: трав'яний чай, дрібного розміру
_ Вечеря: ми пішли до гамбургера, збираючись отримати подарунок до Дня матері: цибульні кільця, стейк-хаус, бургер, морозиво twix
День 6: + 200 грам (правильно, незважаючи на гамбургер, я не скаржусь)
_ Сніданок: йопа, цільнозерновий хліб, лимонний сік
_ Обід: терта морква, капуста, шашлик, бекон, абрикоси
_ Перекус: трав'яний чай
_ Вечеря: цибуля-порей, морква, бекон, дрібно нарізаний
День 7: - 400 грамів
_ Сніданок: лимонний сік, хліб з непросіяного борошна, йопа
_ Обід: морква, цибуля-порей, свиняча котлета
_ Вечеря: ми повертаємось з пляжу: весняний краб, дрібна картопля
Стільки про цей тиждень меню. Рівень фізичних навантажень: велотренажер, невеликий тренажерний зал вдома, басейн та прогулянки з дітьми.
А ви, ваш досвід дієти, скажіть мені.