Лінивий овес в банку для схуднення кращі рецепти

Зміст статті

  • Користь і шкода вівсянки вранці
  • Рецепти приготування лінивих вівсяних пластівців у баночці для схуднення
  • Класичний рецепт з йогуртом та знежиреним молоком
  • Як приготувати без молока та йогурту на кефірі
  • Як зробити яблука та корицю
  • З вишнями та шоколадною стружкою
  • З апельсинами та медом
  • З бананом та какао
  • З начинкою з кави та волоських горіхів
  • Калорійність продуктів
  • Відповіді на поширені запитання:
  • Відео рецепти лінивих вівсяних пластівців у баночці для схуднення
  • Відгуки та результати після схуднення

Літня каша з вівсом у банку - це новий модний спосіб приготування сніданку. Особливістю їжі є те, що її слід їсти холодною. Отже, зберігайте більше поживних речовин. Чи можна схуднути на вівсянці? Такий продукт, як вівсянка, необхідний для схуднення. Вранці він заряджає енергією і дає відчуття ситості, яке триває довго: складні вуглеводи засвоюються повільно, поступово даючи організму енергію.

Користь і шкода вівсянки вранці

У вівсяній каші без жиру є здорові вуглеводи. Сам по собі він не може стати джерелом набору ваги. Волокна і білки, що містяться в ньому, стають основним «паливом» для організму, яке зміцнює і формує м’язову тканину. Ці характеристики вівсяної каші роблять її чудовою їжею для спортсменів та людей, які отримують важкі завдання протягом дня. Користь вівсянки вранці:

  • Містить кальцій, фосфор - будівельні блоки зубів, кісток, нігтів.
  • Продукт корисний людям, які страждають екземою та алергічними захворюваннями. Допомагає лікувати шлунково-кишкові проблеми, зменшує метеоризм, нормалізує стілець.
  • Вживання відповідних пластівців для сніданку приносить користь пацієнтам із серцевими захворюваннями.
  • У вівсянці багато йоду, який життєво необхідний для повноцінного функціонування мозку.

лінивий

  • Якщо ви занадто любите добавки - масло, цукор, м’ясо, калорійність продукту в цьому випадку буде високою, а вага може збільшитися.
  • Вівсянку не слід їсти хворим на целіакію - якщо організм не в змозі переварити злаки.
  • Вівсянку краще не їсти щодня. Це пов’язано з тим, що злаки мають фітинову кислоту, яка має здатність виводити кальцій, що призведе до остеопорозу.

Рецепти приготування лінивих вівсяних пластівців у баночці для схуднення

Найкорисніша для здоров’я каша - Геркулес. Така страва містить величезну кількість грубих і м’яких харчових волокон, завдяки яким людина може насититися навіть невеликою порцією. Ледачий овес у скляній банці для схуднення можна приготувати з різноманітними інгредієнтами: шоколадною стружкою, горіхами, сухофруктами. Можна використовувати корицю, ваніль, каву. Ліниві вівсяні пластівці на сніданок для схуднення можна готувати у звичайній пластиковій тарі, зручній для транспортування.

Класичний рецепт з йогуртом та знежиреним молоком

  • склянка свіжого знежиреного молока;
  • 250 г натурального йогурту;
  • 3 столові ложки. L овес;
  • будь-які ягоди або фрукти за бажанням;
  • 1 столова ложка меду.

овес

Приготування «літньої» вівсянки за класичним рецептом у скляній банці з кришкою:

  1. Необхідно заповнити пластівці внизу коробки.
  2. Потім перекладаємо їм мед, молоко, йогурт. Закрийте кришку і перемішайте, щоб всі компоненти були з’єднані.
  3. Зверху додати фрукти або ягоди, за бажанням все ще раз перемішати.
  4. Щільно закрийте банку, поставте на ніч у холодильник. Каша буде готова наступного ранку.

Як приготувати без молока та йогурту на кефірі

  • 350 г нежирного кефіру;
  • 3 столові ложки. L овес;
  • будь-який фрукт;
  • 1 столова ложка цукру (за бажанням).

Вівсянка для схуднення на кефірі вважається найменш калорійною. Для його приготування знадобиться 0,5-літрова скляна банка з кришкою:

  1. На дно банки насипте овес. За бажанням додайте цукор і полийте зверху кефіром.
  2. Далі ємність потрібно закрити кришкою і добре струсити. Можна також додати будь-які скибочки фруктів, щоб каша вийшла смачнішою.
  3. Закриту банку з лінивою вівсянкою потрібно прибрати на ніч у холодильник. Вранці здорова їжа буде готова.

Як зробити яблука та корицю

  • 1/3 склянки свіжого молока;
  • 1 столова ложка меду;
  • ? келихи для йогурту;
  • ? ложка кориці
  • 3 свіжих яблука;
  • ? склянки вівсяних пластівців.

схуднення

  1. Спочатку покладіть пластівці на дно банки, додайте мед. Потім залийте молоком і йогуртом, влийте корицю.
  2. Закрийте кришку, обережно перемішайте.
  3. Яблука заздалегідь наріжте невеликими шматочками. Потім міняємо напівфабрикати яблука в банку, ще раз перемішуємо.
  4. Закрийте кришку, приберіть банку на 12 годин у холодильник. Вранці ми насолоджуємося смачною їжею.

З вишнями та шоколадною стружкою

  • 1 столова ложка L тертого темного шоколаду;
  • ? чайна ложка ваніліну;
  • 1 столова ложка меду;
  • 1/3 склянки свіжого молока;
  • ? склянки вівсяних пластівців;
  • ? келихи для йогурту;
  • склянка заморожених ягід вишні (можна свіжих).

овес

Лінива вівсянка з вишнею в банку для схуднення - поживна, смачна страва, яка приверне навіть дітей. Щоб приготувати таку вівсянку, потрібно:

  1. Крупи можна насипати на дно ящика. Потім додайте мед, ваніль.
  2. Залийте всі компоненти молочним йогуртом.
  3. Накрийте кришкою і добре струсіть.
  4. Відкрийте банку, додайте шоколад, вишню, ще раз добре перемішайте.
  5. Закрийте банку і залиште на полиці холодильника на 12 годин.

З апельсинами та медом

Чудовий овес, який не потрібно варити, порадує всю сім’ю своїм неповторним смаком. інгредієнти:

  • ? келихи для йогурту;
  • 1 столова ложка L апельсинового варення;
  • ? склянки вівсяних пластівців;
  • 1 столова ложка меду;
  • 1/3 склянки молока;
  • 1/4 склянки подрібнених сушених мандаринів.

рецепти

  1. На дні банки потрібно залити пластівці. Потім влити молоко та йогурт.
  2. Після цього до отриманої маси додайте мед, варення.
  3. Закрийте кришку і розмішайте. Відкрийте, покладіть скибочки мандаринів зверху на стіл і ще раз злегка перемішайте.
  4. Накрийте, поставте на ніч на полицю холодильника.

З бананом та какао

  • 3 стиглих банана;
  • 1/3 склянки молока;
  • ? склянки вівсяних пластівців;
  • 1 столова ложка L какао-порошку;
  • ? келихи для йогурту;
  • 1 столова ложка меду.

овес

  1. На дно банки викладаємо пасма. Додайте мед, молоко, йогурт, какао.
  2. Накрити кришкою і добре перемішати.
  3. Банани заздалегідь наріжте невеликими шматочками. Міняємо шматочки банана в банку і перемішуємо.
  4. Закриту банку ставимо в холодильник. Тримати кашу дозволено два дні. Їсти його краще холодним.

З начинкою з кави та волоських горіхів

  • 200 г подрібнених волоських горіхів;
  • 1/3 склянки молока;
  • 1 столова ложка L какао-порошку;
  • ? склянки вівсянки;
  • ? чайна ложка кави;
  • ? келихи для йогурту;
  • 1 столова ложка меду.

Приготування вівсянки з горіховою кавовою начинкою:

  1. Вам потрібна будь-яка банка з кришкою. Спочатку кладемо в нього пластівці, додаємо в них мед і какао. Розтопити з молоком та йогуртом.
  2. Потім розведіть каву в столовій ложці кип’яченої води і вилийте в банку із сумішшю.
  3. Закрийте кришку, добре перемішайте. Відкрийте банку, покладіть горіхи спати, все ретельно перемішайте.
  4. Приберіть закриту банку з полиці холодильника на ніч. Тримати кашу можна три дні.