Лінивий у відпустці Що відбувається в організмі лише через два тижні простою
Для багатьох ледарі - це частина ідеального відпочинку. Але навіть короткий час без руху негативно впливає на організм
Ліверпуль/Ньюкасл -
Лежати на пляжі на сонці з гарною книгою і не рухатися цілими днями - це звучить як ідеальний відпочинок для багатьох людей. Але дослідження університету Ньюкасла та Ліверпульського університету показує, що навіть короткий період неробства негативно впливає на фізичну форму.
Вчені досліджували це на молодих, здорових, спортивних людях, які зазвичай рухаються приблизно 10000 кроків на день у своєму повсякденному житті. Десяти чоловікам та 18 жінкам у середньому 32 роки. Випробовуваних ледве дозволяли рухатися протягом двох тижнів.
Дослідження вивчає ризик серцево-судинних захворювань
Директор дослідження доктор Келлі Боуден Девіс та її команда хотіли з'ясувати, чи короткочасна відсутність фізичних вправ вже збільшує ризик ожиріння, діабету II типу, резистентності до інсуліну та серцево-судинних захворювань та чи можна впізнати перші ознаки цих захворювань.
Тому дослідники порівняли стан здоров’я та фізичну форму учасників до експерименту та після двох тижнів із незначними фізичними вправами.
Випробовувані мали підвищений рівень жиру в печінці та тілі
Результат: збільшуються розміри талії, жиру в організмі, показники жиру в печінці та інсулінорезистентність. Вчені також змогли виявити перші ознаки серцево-судинних захворювань: судинна функція учасників знизилася майже на два відсотки, їх фізична форма та ендотеліальна функція. Внутрішня оболонка судин називається ендотелієм; вона контролює утворення та виділення оксиду азоту і тим самим впливає на ширину судини.
"Навіть короткі періоди бездіяльності можуть завдати шкоди здоров'ю", - пояснюють вчені в прес-релізі. Тому кожен крок має значення у повсякденному житті: "Збільшення щоденного руху має позитивний ефект, навіть якщо ви лише збільшуєте щоденну кількість кроків".
Вас це також може зацікавити
Дослідник сну: Якщо ви хочете добре спати ввечері, вам доведеться щось зробити для цього вранці
Витривалість, силові тренування: Який вид спорту підходить понад 60 років?
Для дому: 5 простих та ефективних вправ для фітнесу для початківців
Тіло може регенерувати себе у здорових та здорових людях
Дослідники також змогли показати в дослідженні, що організм може відновитись від ледачих днів, мало вправляючись - в іншому випадку молоді, фізично здорові учасники дослідження.
Вчені повторно обстежили учасників дослідження після того, як вони багато рухались протягом двох тижнів, а їх фізична форма та показники були такими ж гарними, як і до експерименту - організм відновився. (rha)