Лінуватися - це так само небезпечно, як і куріння - здоров’я
Здоровий спосіб життя з більшими фізичними вправами, фізичними вправами та коригуванням дієти - одні з найпоширеніших новорічних постанов. Резолюція виконується лише в односторонньому порядку, якщо взагалі.
Дієта часто приділяється більше уваги, ніж фізичним вправам. Краще переставити їжу, ніж робити кілька прогулянок. Однак ця зручність може мати наслідки. Тому що, як згадував спортивний лікар Йозеф Нібауер в інтерв’ю кур’єру, ледаріння навіть небезпечніше, ніж куріння.
Дослідники підрахували, що нікотин, алкоголь, гультайство та любов до м’яса можуть коштувати 17 років життя. Це було результатом дослідження з Австралії, де оцінювали дані, зібрані протягом 20 років. Той, хто просто сидить і не рухається, є значним ризиком для їх здоров’я.
Прокоментуйте зараз Стрілка вправо Створено за допомогою ескізу.
Якщо хтось не має 20 хвилин вправ на день, це зручність
Якщо просто змінити дієту, спочатку ви втрачаєте більше, але згодом втрата ваги не працює так швидко, оскільки одним із компонентів нехтують. Цікаво, що більшості людей, здається, легше обмежити свої харчові звички, ніж більше займатися спортом, хоча перші цілком можна сприймати як різкий крок у повсякденному житті.
Як підкреслює фахівець, багато людей вважають голод приємнішим, ніж біг підтюпцем або їзда на велосипеді. "Якщо хтось каже, що не має часу на 20 хвилин вправ протягом 24 годин, це, як правило, просто зручність. Це не так складно", відповідно до рекомендацій ВООЗ, швидшої ходьби або їзди на велосипеді буде достатньо.
Фізичні вправи проти хвороби Альцгеймера, інфаркту та раку
Мета не повинна полягати в тому, щоб харчуватися виключно здорово або зосередитись лише на харчуванні, не виробляючи почуття приємної їжі. Багато нехтують поміркованістю. Він переконаний, що наслідки сидячого способу життя недооцінюються.
Адекватні фізичні вправи також мають інші позитивні побічні ефекти: профілактика Альцгеймера, збільшення пам’яті за рахунок стимульованого росту нервів, менший ризик серцевого нападу (як показує недавнє дослідження Університету Лідса в Лондоні), посилення імунної системи, менший ризик розвитку різних онкологічних захворювань та полегшення симптомів депресії.