Липень 2007 р .; Сторінка 4; Блог Бернда Лайтенбергера
Ядерний синтез, енергія майбутнього?
У записях гостьової книги, коли я запитав про перший рік ведення блогу, я виявив, що ви повинні надіслати мені те, що вас цікавить, зауваження, що я повинен сказати щось про ITER. ІТЕР - це не те, з чим я маю справу, зокрема, я не розглядав ядерний синтез як джерело енергії, яке має бути доступним для нас у найближчому майбутньому.
Отже, ми знаходимось на одному рівні знань, ITER - це абревіатура від Міжнародного термоядерного експериментального реактора. Це реактор, в якому хочеться просувати ядерний синтез, але все ще не реактор, який постачає електроенергію під час регулярної роботи. його планували на 20 років і будували на 2 роки. Вартість 5 мільярдів євро на будівництво та ще 500 мільйонів євро на рік на експлуатацію можна досягти лише за рахунок міжнародної співпраці між ЄС, Росією, США, Японією, КНР, Індією та Південною Кореєю.
Розділити:
- електронною поштою
- Tumblr
- Skype
Однорічна дієта
Сьогодні я закінчую свою дієту, яку я тримаю вже рік. Результат: 34 кг схудлих, зі всього 106 до 72 кг. Або в розмірах штанів від 61 до 46-48, залежно від крою. (Внизу, в одязі рік тому). Насправді, я міг би зараз рекламувати деякі таблетки для схуднення, і хтось із США, з ким я постійно контактую, там ти навіть міг би з ними збагатитися. Але мій рецепт насправді занадто буденний для реклами, він більше пов’язаний із силою волі: просто їжте менше, більше білків, менше вуглеводів і, перш за все, залиште те, що не наповнює, і в ньому є лише такі калорії, як напої з цукром (лимонади, соки) але також алкогольні напої чи солодощі - ну, я дозволив собі трохи останнього за останні 6 місяців.
Це пройшло настільки добре, що наприкінці листопада у мене було 85 кг, тож за 5 місяців я схуд на 20 кг і вже бачив себе в 80 кг на день народження та 75 кг на Великдень ... Я просто продовжував обчислювати попередні успіхи лінійно На початку у мене був реальний план, а саме скинути 3 кг на місяць, або 35 кг за 12 місяців. Але ось настав Різдвяний сезон і наприкінці грудня я мав 86 кг, тож я нічого не втрачав місяць, але набрав вагу, і це не через спокуси печива. Я тримався подалі від цього. Швидше, як і багато хто, я важу більше взимку, ніж влітку (раніше я коливався від 103 до 108 кг). І це додало до плато.
Потім я посилив плавання, збільшив час, спочатку 2, потім дві з половиною, потім три години, іноді навіть три з половиною. Але лише 3 рази на тиждень, оскільки ввечері це вже не працювало, ванна вже не працює так довго. Проте схуднути ставало все складніше, незважаючи на все більше фізичних вправ. За останні 6 місяців я втратив лише 2 кг на місяць, і, щоб це було можливо, плавання було зрештою збільшено до 13 годин на тиждень (6 разів на тиждень, 4 рази ввечері, довше в суботу та неділю). Після того, як я помітив, наскільки це виснажливо, я зменшив його за останні кілька тижнів, ще й тому, що минулого тижня досяг своєї мети (межі 72,0 кг), сьогодні вранці було 71,4 кг, що відповідає 35,5 кг.
Думаю, типово, що худнути стає все важче. Проблема не в самій вазі - у 71,4 кг я зріст 1,76 і в межах нормальної ваги з ІМТ 23. Це те, що, незважаючи на вагу, я все ще маю живіт, просто тому, що ти не можеш просто втратити стільки зайвої ваги може і за це вередують руки, бо, звичайно, я втратив м’язову масу. Зараз, якби я був атлетичним, я б займався присіданнями та вправами з гантелями, але плавання - це справді єдиний вид спорту, яким я міг би бути комфортним.
В іншому не так багато змінилося з точки зору харчування: я все одно їжу занадто швидко, я все одно віддаю перевагу білому хлібу. Але зараз я їжу темний шоколад, тому що я впораюся з невеликим, і я не намазую хліб настільки густо. Я також уникатиму алкогольних напоїв, соків та лимонадів у майбутньому: Замість того, щоб випивати 0,5 л коли, я волію їсти морозиво, воно має таку ж енергію.
Нарешті, слово про пристрій, який мене дратував: Вага жиру в організмі, я купив його через 2 місяці і зовсім не був задоволений річчю. Незважаючи на те, що я завжди худнув, пристрій майже не міняв процентного вмісту жиру та м’язів, збільшувався лише відсоток води в організмі. Ось дати з початку вересня і сьогодні:
| Відсотки | 7 вересня 2006 р | 1.7.2007 |
| жиру | 32.8 | 23,0 |
| води | 41,0 | 53,5 |
| М'язи | 28.5 | 34 |
| Вага | 95,0 кг | 71,4 кг |
Це виглядає неприємно: щоб зменшити відсоток жиру на 10,8%, мені довелося скинути 23,6 кг. І згідно з маленькою книжкою, нормальний діапазон для ваг становить 13-21%. Тож я повинен схуднути більше. Тим не менше, ваги показують відносно точно те, що сталося, тому що ви, як правило, забуваєте, що відсотки залежать від ваги: якщо вага падає, залишок жиру займає більше маси. Тут все в абсолютних кілограмах:
| Кілограми | 7 вересня 2006 р | 1.7.2007 |
| жиру | 31.1 | 16.4 |
| води | 38,9 | 38,9 |
| М'язи | 27.1 | 24.3 |
| Вага | 95 кг | 71,4 кг |
Вміст води залишився колишнім, звичайно, цього не можна втратити. Я також втратив м’язову масу, як зазвичай, за допомогою дієти, тут 2,8 кг, приблизно десята частина того, що було (нормальним буде 40% відсотка м’язів, якби я втратив на 2,8 кг більше, тоді моя черга була б майже там. Найцікавіше, однак, це насправді я Я втратив 15,7 кг жиру після підрахунку - не 23,6 кг різниці у вазі, але це можна було очікувати. Підраховано, що втрата одного кілограма ваги відповідає витраті енергії 27 000 кДж. 27 000 кДж - це в основному жир, трохи білка і перш за все вода. Чистий жир має енергетичний вміст 38900 к/кг, один кілограм маси тіла відповідає приблизно 694 г чистого жиру і 306 г води, якщо ви опускаєте білок. що я зняв!
Тож шкала жиру в організмі працює, і це підтверджує те, що я завжди знав: я ніколи не буду залишатися струнким, не звертаючи уваги на свій раціон, я ніколи не їв багато і не гриз солодощів у минулому. Я просто в негідному стані від природи і зараз, хоча нормальна вага все одно більше жиру, ніж "нормальний".
Що станеться далі: Зараз у мене 2 тижні відпустки, я все ще плаваю кожен робочий день, тому що у мене є час, але коротший, я повільно змінюю свій раціон і робота починається знову через 2 тижні плавання раз на тиждень для підтримки ваги. Думаю, збереження ваги буде важчим. Не дарма я поставив на кілька кілограмів менше 75 кг як свою першу мету, щоб мати трохи буфера.
Я думав надрукувати кілька своїх фотографій. Зрештою, я вже двічі бачив фотографії, на яких мене жорстоко копіюють і турбують. але я думаю, що тут варто оцінити успіх прийняття. Але фотографії до цього немає, сьогодні я повинен сказати, що соромлюсь того, наскільки товстим був рік тому, хоча тоді я почувався комфортно в своїй шкірі. (Я не худнув ні для кого, я просто хотів перевірити, чи це все ще можливо, і я був у настрої багато чого змінити - багато чого не вийшло, але це з вагою спрацювало).