Ви не повірите, що можна з’їсти за 200 калорій
Приблизно два тижні тому я виявив статтю, яка вражаюче показує, наскільки різними можуть бути 200 калорій.
Хороші люди з Wiseguy сфотографували всі види продуктів, що містять 200 калорій.
Тож якщо ви хочете приблизно оцінити, скільки калорій буде у вашому наступному прийомі їжі, то ця картина може вам допомогти.
Ось так може виглядати 200 калорій:
Скільки страв можна їсти щодня?
Тепер ви знаєте, як виглядає приблизно 200 калорій.
Але скільки цього потрібно щодня?
У середньому доросла людина потребує від 1800 до 2500 калорій.
Ваша особиста базальна швидкість метаболізму залежить від вашого зростання, ваги та віку. Існують також відмінності між жінками та чоловіками.
Жінки, як правило, мають нижчий рівень метаболізму, ніж чоловіки. Це пов’язано з тим, що чоловіки зазвичай мають більше м’язової маси, ніж жінки, і м’язи спалюють енергію, навіть коли вони відпочивають.
Тому ви можете збільшити свою щоденну базову потребу в калоріях, якщо, наприклад, ви більше рухаєтесь. Тоді ваша добова потреба в енергії також вища. Або ви можете збільшити відсоток м’язів за допомогою силових тренувань і спалити більше калорій.
Для росту м’язів в наш час дуже популярним методом тренувань є тренування з високою інтенсивністю. Це, наприклад, використовують не лише культуристи, а й тренування Кізера.
Калорії, що це таке?
Калорія є однією з найбільш часто використовуваних одиниць вимірювання енергії.
Це описує хімічно пов’язану енергію в їжі. Якщо ви хочете трохи вразити, ви також можете додати фізіологічну теплотворну здатність їжі.
Чи можу я обійтися без калорій?
Калорії містяться майже у всіх продуктах харчування, і вони також терміново потрібні вашому організму як джерело енергії. Будь то жир, білок або вуглеводи, енергія міститься у всіх макроелементах.
Що таке калорії кдж або ккал?
Якщо ви подивитесь на упаковку продуктів, то в основному ви знайдете два скорочення: 75 кДж/18 ккал
Абревіатура kJ означає KiloJoule і повинна бути вказана виробником. Принаймні так є в ЄС. Другою абревіатурою є насправді лише калорія (кал). До цього написано лише кілограм. Отже кілокалорії (ккал).
Кілокалорії (ккал) офіційно застаріли, але все ще їх дають майже всі виробники на додаток до КілоДжоуль (кДж).
Більше калорій.
У цій статті ми лише коротко розглянули калорії. Що стосується здорового життя, то тут можна набагато більше відкрити.
Нижче ви знайдете кілька статей про те, як можна жити здоровіше.