Ліповодська концепція харчування - Липоведа

  • харчування

ОСНОВОЮ ДІЄТИ Є ОВОЧІ, ФРУКТИ ТА ЦІЛОЗЕРНІ ПРОДУКТИ.

  • Рослинні та тваринні жири також входять у раціон меншою мірою.
  • Слід уникати масла, сиру, жирної риби або ковбасних виробів, наскільки це можливо.
  • Харчова піраміда відповідає в найширшому розумінні рекомендаціям Німецького товариства з харчування:
  • Як і на будь-якій дієті, необхідно досягти дефіциту калорій, щоб суть полягала в тому, що організм спалює більше калорій, ніж споживає. Тільки так можна досягти ефективної втрати ваги.
  • Для досягнення значних результатів та певної репрезентативності споживання калорій у нашому дослідженні обмежується 1000 ккал/добу (4184 кДж).
  • Якщо тепер ви розподіляєте макроелементи понад 1000 ккал, потреба в енергії покривається
    • Білки з приблизно 200 ккал (відповідає фізіологічній теплотворній здатності 4,11 ккал/г приблизно 49 г/добу)
    • Жири з максимальною кількістю 250 ккал (відповідає фізіологічній теплотворній здатності 9,32 ккал/приблизно 27 г/добу)
    • Вуглеводи з приблизно 550 ккал (відповідає фізіологічній теплотворній здатності 4,11 ккал/г приблизно 134 г/добу)
  • Кількість, яку ви п’єте, має становити не менше 2 літрів рідини на день. Цю кількість можна покрити водою або фруктовим або трав’яним чаєм без цукру

НИЗЬКОУГЕЛЬНА ДІЄТА

Індивідуальна потреба кожної людини в енергії складається з базового обміну речовин (споживання енергії, який використовується для підтримки життєво важливих функцій) та фізичних навантажень. Ця потреба в енергії в основному забезпечується так званими макроелементами (вуглеводи, жири та білки).

Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує наступний розподіл харчових цінностей для нормальної дієти на основі експериментально визначеної середньої потреби дорослої людини:

  • 10-15% білків
  • (відповідає приблизно 0,8 г білка на кг
  • Вага тіла)
  • 30-35% жиру
  • > 50% вуглеводів

У так званій дієті з низьким вмістом вуглеводів частка вуглеводів (вуглевод = англ. Для вуглеводів) різко зменшується до 5%, а кількість білків і жирів збільшується.

Розподіл поживних речовин для нашого дослідження такий:

  • 25-30% білків
  • 50-55% жиру

ЦЕ МОЖЕ ДОБРО ДОТРИМАТИСЯ, ВИКОРИСТУВАНИ ПІРАМІДУ ХРАНЕННЯ

  • Як і на будь-якій дієті, необхідно досягти дефіциту калорій, щоб суть полягала в тому, що організм спалює більше калорій, ніж споживає. Тільки так можна досягти ефективної втрати ваги.
  • Для досягнення значних результатів та певної репрезентативності споживання калорій у нашому дослідженні обмежується 1000 ккал/добу (4184 кДж).
  • Якщо тепер ви розподіляєте макроелементи понад 1000 ккал, потреба в енергії покривається
  • Білки приблизно 300 ккал (відповідає фізіологічній теплотворній здатності 4,11 ккал/г приблизно 73 г/добу)
  • Жири з приблизно 550 ккал (відповідає фізіологічній теплотворній здатності 9,32 ккал/г приблизно 59 г/добу)
  • Вуглеводи максимум 150 ккал (відповідає фізіологічній теплотворній здатності 4,11 ккал/г приблизно 36 г/добу)
  • Кількість, яку ви п’єте, має становити не менше 2 літрів рідини на день. Цю кількість можна покрити водою або фруктовим або трав’яним чаєм без цукру.

НІСКОЖИНА ДІЄТА

Індивідуальна потреба кожної людини в енергії складається з базового обміну речовин (споживання енергії, який використовується для підтримки життєво важливих функцій) та фізичних навантажень. Ця потреба в енергії в основному забезпечується так званими макроелементами (вуглеводи, жири та білки).

Німецьке товариство з харчування (DGE) рекомендує наступний розподіл харчових цінностей для нормальної дієти на основі експериментально визначеної середньої потреби дорослої людини:

  • 10-15% білків
  • (відповідає приблизно 0,8 г білка на кг
  • Вага тіла)
  • • 30-35% жиру
  • •> 50% вуглеводів

У так званій дієті з низьким вмістом жиру частка жиру зменшується до 15%, тоді як кількість білка та вуглеводів дещо збільшується.

Оскільки жири містять важливі жирні кислоти та вітаміни, які організм не може виробляти сам, споживання жиру не слід занадто обмежувати.

Розподіл харчової цінності для нашого дослідження відповідно такий:

питання до товару
09074-7992890

Питання про доставку/повернення
09074 9582800

Йоганн-Герольд-Штрассе 1
89420 Höchstädt - DE