Лише 10 фокусів; добре худнути в рецесії - щоденне натхнення
Салон: 300 лей на тиждень за кілька процедур спалення жирового шару; членство в спортзалі: від 150 - 400 Ron (залежно від претензій) щомісяця; антицелюлітні креми, антижирові креми тощо, для дому - 100 Рон на місяць; візит до дієтолога: 60-100 Рон, плюс подальші консультації та персоналізація дієти 300-400 Рон, і я не рахую їжу, яку, очевидно, потрібно купувати і яка зазвичай "грабує" наші гаманці, бо я в депресії. У будь-якому випадку, я навіть не збираюся робити калькуляцію, бо, можливо, взагалі не думаю про схуднення в таких умовах. Запевняю вас, що кількість 1000 ронів на місяць легко перевищується, якщо ви докладете всіх зусиль, щоб схуднути швидко, здорово, красиво і без перешкод. Зменшимо все! Як? Просто! Завдяки прийомам та методам, які виведуть вас із кризи! Розрахунок, в кінці: зменшення витрат понад 70%, я кажу, з першого погляду! В основному залишається лише витратитись на їжу!
1. Жити на сусідньому ринку!
Залиште супермаркети або ультрацентральні ринки, де кілограм картоплі настільки примхливий, що його можна придбати лише за ціною, що відповідає району, до якого вони належать: площа Амзей, Доробанті тощо. Поверніться до картоплі, фруктів та овочів, які знають, що означає скромність, із сусідства чи в гіпермаркетах, де є безліч пропозицій. Ви навіть не уявляєте, скільки заощаджуєте! Наприклад, на моєму ринку в Рамніку Сарат кілограм помідорів не перевищує 2 лей. У Піаті Амзей я думаю, що це набагато перевищує 5 леїв. Тож, не будьте примхливими і думайте, що за дуже невеликі гроші можна харчуватися надзвичайно здорово.
Останній раз, коли я йшов зі мною на ринок, я заплатив близько 30 леїв за багато фруктів та овочів.
2. Відкладіть дієтолога, не кидайте його і не шукайте серед знайомих!
Ніхто не каже відмовлятися від ідеї звернутися до дієтолога, насправді бажано проконсультуватися з таким фахівцем, але якщо при розрахунку бюджету на цей місяць ви програєте, відкладіть його, поки у вас не буде як мінімум 100 ронів, на консультація. Або я бачив, що метод дослідження серед знайомих або серед знайомих знань все ще практикується, щоб отримати професійну пораду щодо вибору, який ви робите.
3. Перетворіть свій будинок у безперервний рух!
Звичайно, зал займає останнє місце в ці кризові часи. Передплата на тренажерний зал остання в списку, і, на жаль, мій бюджет закінчується до того, як я дістанусь до цієї точки у своєму порядку денному покупки та витрат.
Для руху вам не потрібен спортзал або особистий тренер. Це правда, що, можливо, порада фахівця є дуже цінною, і, можливо, тренажерний зал краще обладнаний високопродуктивними пристроями, які пропонують вам «руку допомоги» у ваших починаннях. Але це не повинно вас зупинити: і якщо ви робите 50 згинів колін і стільки ж абс щоночі, це все одно означає спорт. Не класифікуйте вид спорту як пов’язаний із тренажерним залом або тренером; спорт означає будь-який фізичний рух, яким ви займаєтесь, навіть у власній вітальні!
4. Спеціалізовані DVD-диски: продуктивність за невеликі гроші!
Ось ще краще рішення: DVD-диски, які навчають вас від А до Я будь-якого виду спорту, який ви хочете. Їх можна знайти як в Інтернеті, так і в спеціалізованих магазинах або навіть у спортзалах. Це якщо для вас недостатньо простих пресів, згинань колін, віджимань та інших вправ, виконаних відповідно до вашої фантазії, і ви вважаєте, що вам потрібні точні вказівки.!
Ми запропонували вам кілька варіантів як тае бо, так і пілатес.
5. Залиште ресторани на задньому плані!
Харчування в ресторанах (і особливо в фаст-фудах чи місцях з не дуже здоровою їжею) фінансово збанкрутує вас обох, але збагачує на багато кілограмів, бо вони спорожняють вашу кишеню, але додають цілий набір калорій, які «побалуйте» себе багатьма непотрібними кілограмами!
Добре, я знаю! Ви скажете, що ви їсте лише в ресторанах із дуже здоровою їжею і що ваш вибір завжди відповідає кількості калорій, яку потрібно вживати під час їжі. Я впевнений у цьому, але загалом ці ресторани дуже дорогі, і я думаю, що салат, який має три листки, 2 помідори, 2 огірки, оливку, можливо, яйце та лимон, ви можете зробити самі і, звичайно, за набагато більше грошей. мало і у більшій кількості , зберігаючи його для наступної закуски в ньому!
6. Запакований обід!
Обід, прийнятий в офісі, без замовлення різних страв, може згустити вашу кишеню: візьміть те, що ви їсте вдома, і ви помітите радикальні зміни в бюджеті. Очевидно, що здоровий вибір повинен мати пріоритет вдома, щоб мати можливість працювати і відповідати дієті.
7. Те, що нас не вбиває, робить нас сильнішими!
Маленькі денні закуски означають багато грошей і непотрібних калорій: 3 кренделі, перекус, шоколад, і ось як вони вилетіли з гаманця на 10 лей, як би ви сказали! І зрештою на чому? Оскільки я не голодний, мені не добре, додаючи шари целюліту та жиру. Здавайся, ти від цього не помреш! Зосередьтеся на основному харчуванні та уникайте відвідування магазину біля офісу, адже ви точно витратите гроші, а купуєте лише калорії.
8. Найдешевший, найпростіший і нешкідливий напій: вода!
Хай живе вода! Ви це вже знаєте, тепер вам потрібно докласти зусиль, щоб пити ТІЛЬКИ воду! Не потрібно вам говорити, але зробіть простий розрахунок, і ви помітите, що заощадите багато грошей від соків та інших комерційних напоїв. Дешево і здорово, і дієта!
9. Якщо ви не любите аеробіку, фітнес та інші усталені види спорту.
Вправи не означають ні Тае Бо, ні аеробіки в тренажерному залі, ні пілатесу, вправи означають, що ви можете інтегрувати у свою програму якомога більше фізичних навантажень, які не бентежать вас і не крадуть із присвяченого вам часу:
- ти все одно повинен їхати на роботу, ти не можеш цього уникнути, чому б тобі не робити це пішки?
- розслаблення, розваги, які вам все одно доведеться мати: а як щодо клубу, де ви можете тусуватися всю ніч?
- ваше розслаблення також може перетворитися на прогулянки в парку, містом чи іншими місцями, очевидно пішки
- ролики, м'яч, велосипед можуть стати вашими вірними супутниками на прогулянці
- прибирання будинку є обов'язковим і необхідним щотижня - "підключайте" і рухайтеся по будинку якомога більше, можливо, з невеликою музикою у фоновому режимі.
10. "Утримання" є безкоштовним.
Іноді утримання - найкраще рішення! Як би ви їли лише основні страви, ви б уникали перекусів, а ввечері ви б їли легку їжу, що складається з кількох фруктів та овочів, що коштувало б практично. нічого! Чому? Тому що ви вибираєте з того, що залишилося в холодильнику: моркву, помідор, оливку!
Не пропустіть статті цього тижня!
Повне керівництво, корисне для тае-бо, не робить нічого, крім як значно полегшити процес схуднення. Коли все під рукою, ви можете швидко, ефективно і особливо легко схуднути. Отже, знайдіть свій путівник Тае Бо для ідеальної фігури!