Лісова медицина - LOFT - Функціональний тренінг на відкритому повітрі з липи
"Ви лікар, чому ви в основному працюєте тренером з фітнесу"?
Мені часто задають це питання.
І я завжди даю однакову відповідь на це:
Я працюю виключно лікарем, у клініці, на практиці та зверху з LOFT 💕
Для мене немає поділу, а скоріше злиття, додавання, збагачення.
Особливо в лісі я однозначно займаюся медициною: 😁
В Японії відвідування лісу роками навіть є частиною профілактичної медичної допомоги. Термін "Шінрін-йоку" означає "лісові купання" і є японською традицією. У 2012 році японські університети навіть мали власні
Науковий відділ "Лісової медицини".
Вправи в лісі радують дітей, а дорослих теж 😀
Якби ми провели день у лісі в дитинстві, увечері ми були б знесилені, але впали б в ліжко щасливі.
Це особлива суміш спокою, світла та звуків, кисню та основних ароматів, які позитивно впливають на тіло та розум.
На відміну від сухого повітря для нагрівання, це призводить, наприклад, до добре перфузованої і вологої слизової оболонки.
Ударне навантаження на ступні, коліна і стегна, а також хребет добре м’які на м’якій поверхні. Тому лісова підлога є ідеальною поверхнею для людей, які страждають від болю в спині або суглобів.
Численні дослідження чітко показали, що фізична активність позитивно впливає майже на всі відповідні змінні стану здоров'я. Незалежно від того, чи артеріальний тиск, частота пульсу, кількість крові або активність кишечника - спорт та фізичні вправи забезпечують позитивні адаптації життєво важливих показників і, отже, мають прямий вплив на мінімізацію ризику численних клінічних картин.
У природі організм виділяє більше гормону DHEA (дегідроепіандростерон).
DHEA є попередником жіночого статевого гормону естрогену і чоловічого андрогену, а також відомий як антистресовий гормон.
Це уповільнює клітинний метаболізм і протидіє гормону стресу кортизолу. Науково доведено, що DHEA надає захисну дію на нервові клітини, судини та серце та протидіє тромбозу та ішемічній хворобі серця. Дефіцит, з іншого боку, послаблює фізичну працездатність та інші важливі функції, такі як імунна система. У стресові періоди або просто із збільшенням віку (з 30 років) виробництво DHEA в організмі зменшується.
Тож перебування в лісі - це також невелика омолоджуюча процедура та бальзам для душі та серця.
Перш за все, саме повітря в лісі настільки корисно для нашого організму: з кожним вдихом легені наповнюються чистими ліками: в атмосфері лісу підвищується концентрація так званих терпенів. Це біогенні активні інгредієнти (фітонциди), які рослини випускають у повітря, щоб захистити їх від шкідників та патогенів.
Так рослини спілкуються між собою і тим самим попереджають інші рослини про нападників чи шкідників, які потім запускають свою імунну систему, щоб захиститися.
Це "дерево спілкування" також стимулює нашу імунну систему:
Якщо ми вдихаємо ці біоактивні речовини або поглинаємо їх через шкіру, наша імунна система виробляє значно більше "природних клітин-вбивць", ніж, наприклад, у міських районах. Ці NK-клітини не тільки зміцнюють нашу імунну систему, але навіть можуть захистити наш організм від власних ракових клітин організму.
Спорт на свіжому повітрі серед дубів, ялин тощо не тільки зменшує стрес, але і збільшує кількість клітин, що борються з раком, у крові до 70 відсотків.
Цей ефект може тривати до тижня!
І серцево-судинна система також отримує особливу користь від цього здорового повітря.
Показано, що фізичні вправи в лісі знижують артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, збільшують ємність легенів та еластичність артерій.
Викид адреналіну і, отже, рівень стресу зменшується.