ЛИСТОПАД ФРУКТИ І ОВОЧІ; Все про л; їжа
Листопад вже тут, і перепланування теж ...
Великий удар для всіх, але важливо залишатися позитивним, продовжувати живити своє тіло та свій мозок добрими речами та хорошими відчуттями.
Хто каже, що новий місяць також говорить про нові овочі та фрукти ! Тож ми можемо сподіватися на час і щастя, щоб приготувати нові сезонні страви !
Я люблю бути в листопаді, бо це провіщає сезон брокколі ! Він дуже багатий вітаміном С, а також клітковиною, бета-каротином та В9.
В середньому фрукти та овочі дають 4,4 г клітковини на 100 г. Щоденна рекомендація для здорової людини - не менше 30 г клітковини. Очевидно, що ми не знаходимо клітковини лише в рослинах, вони є також у злаках, хлібі, бобових ... Вони відіграють такі важливі ролі, як регулювання транзиту, хороше травлення та ситість. Чи знали ви, що клітковина - це вуглевод, який не засвоюється нашим кишечником? Вони просто допомагають мисці з їжею знаходити швидший або повільніший шлях !
Осінь все більше надихає мене на приготування овочів ... таких як кекси з гарбуза, пиріг з цибулею-пореєм, крихти з яблук та груш, гратен із цвітної капусти або навіть суп з брокколі. Тут так багато можливостей, будьте креативні та отримуйте задоволення ...
Тим часом, ось зірки місяця:
Наступного тижня ви знайдете статтю про кефір, його переваги, використання та способи виготовлення самостійно. Щасливої неділі всіх і будьте в безпеці !