Літнє лікування схуднення - міфи та поради Дієта та схуднення, здоров’я
Кажуть, що влітку ви найлегше худнете, бо сильно потієте і можете їсти фрукти. Насправді все не так просто. Подивіться, що таке правда!
Літо, ідеальний сезон для схуднення?
Влітку ми хочемо бути стрункішими, щоб добре виглядати на пляжі, але це не означає, що це ідеальний сезон для дієти. Насправді, коли ще не було супермаркетів та радіаторів, люди набирали вагу влітку, а взимку худнули. Пояснення просте: влітку гаряче і їжі вдосталь, тоді як взимку їжа була твердішою, а холод означав велике споживання калорій.
Навіть якщо спосіб життя змінився, наше тіло має тенденцію накопичувати жир протягом літа, роблячи «зимові запаси», тому влітку схуднути не легше, але ви просто більш мотивовані.
Зв’язок між потовиділенням і втратою ваги
Напевно ви чули, що вам доводиться займатися спортом в щільному одязі або загорнутій у фольгу, бо так ви швидше худнете. На жаль, це просто міф. Пот складається з води та мінеральних солей, він не містить жиру, тому не допомагає схуднути. Якщо ви помітите, що вам стає легше після сильного потовиділення, це відбувається лише через зневоднення, а після вживання води ви повернетесь до своєї початкової ваги.
Холодна вода допомагає схуднути?
Так, якщо ви купаєтеся в ньому, що, очевидно, зовсім не показано, оскільки ви можете отримати переохолодження.
Якщо ви будете пити холодну воду, як рекомендують деякі дієти, результатів ви не побачите. Дійсно, крижану воду нагріватиме ваше тіло, але для цього потрібно дуже мало калорій. На 500 мілілітрів холодної води спалюється менше 20 калорій, що в раціоні дуже мало.
Фрукти допомагають схуднути?
Існує багато дієт, заснованих виключно на фруктах або фруктових соках, але результати не бажані. Плоди смачні, освіжаючі та запобігають запорам завдяки вмісту клітковини. На жаль, переваги тут зупиняються. Фруктовий цукор, званий фруктозою, нічим не відрізняється від цукру в мішках. У ньому стільки ж калорій і так само жир.
Кілограм фруктів може містити до 800-900 калорій, і відчуття ситості, яке воно дає вам, дуже короткочасне, тому вам доведеться багато їсти, і ви можете легко перевищити 2000 калорій на день.
Ще гірше з фруктовими соками, бо у вас навіть більше немає клітковини, лише вода, фруктоза та невелика кількість вітамінів.
Фото: Thinkstock