Літнє тіло, як добре підготуватися до літа
Літо вже встигло! Як і кожного року, роздягання на пляжі може бути стресом. Однак кувати літнє тіло, щоб добре почувати себе, не так вже й складно. Вам просто потрібно прийняти здоровий розпорядок дня, щоб добре перебувати у вашому тілі та у вашій голові. Нам щасливе тіло !
У вас є тіло і бікіні? Отже, у вас є тіло в бікіні, яке ще називають літнім! Тому немає необхідності напружуватись, виставляючи своє тіло на пляжі або в басейні. Головне - насолоджуватися відпочинком, особливо після досить складного періоду ув'язнення.
Літнє тіло - це просто тіло, в якому ти почуваєшся добре. Тому літнє тіло - це щасливе тіло! Якщо у вас були цілі на початку року, але ви їх забули під час блокування, не панікуйте. Літо - ідеальний час для відновлення свого тіла та прийняття набагато здоровішого життя, щоб почувати себе добре в літній період ... але не тільки тому, що щасливе тіло - це тіло, в якому ти почуваєшся добре протягом усього сезону. 'Року. Трохи спорту, здорове харчування та кілька невеликих коригувань - це секрети напоказ красивою фігурою. Ось усі наші поради !
Ми не обділяємо себе, ми їмо краще
Йти без їжі було б великою помилкою! Ми забуваємо про дієту, вчимося харчуватися збалансовано. Щоб отримати літнє тіло, в якому ти почуваєшся добре, ти просто повинен їсти краще, знаючи, як розважитися, особливо якщо ти у відпустці. !
Для того, ми встановлюємо хороший режим, харчуючись у звичайний час. Увечері ми їмо легше, якщо хочемо, але перш за все, ми не голодуємо, оскільки це може вплинути на сон. Пам'ятайте, що 3-годинні калорії - це ті самі 9-годинні калорії. Тому ми можемо їсти ввечері, якщо ми голодні, і це не зіпсує наш літній організм. Як ми пам’ятаємо, літнє тіло - це перш за все щасливе тіло !
Харчуватися здорово також означає перекусити. Для цього ми залишаємо маленькі спокуси поза увагою. Якщо ви їх не бачите, ви менше думаєте про них і набагато рідше піддаєтеся тязі до солодощів або жиру. Очевидно, що дозволяється невелике морозиво на сонці або пампушка на пляжі. Ми не пропустимо, що ми не насолоджуємось святами !
Тоді ми надаємо перевагу фруктам та овочам, а також білому м’ясу чи рибі. Заправляйте свої літні салати олією, оцтом або лимоном замість вершкових готових заправок. Наявна фігура уві сні не означає виключення всієї жирної їжі. Навпаки, тілу потрібні жири, щоб почуватися задоволеним і засвоювати, зокрема, поживні речовини, що містяться в овочах. "Жир - це орган, як і будь-який інший з дуже специфічними функціями, він далеко не ворог", - пояснює доктор Лоуренс Плюмі, дієтолог та автор "Le Monde Merveilleux du Gras" ("Eyrolles").
Для найкращого літнього тіла знайдіть час, щоб поїсти. Ви добре пережовуєте їжу, щоб насолоджуватися їжею. Ми сидимо принаймні 20 хвилин за столом, щоб досягти ситості. Жуйте добре і повільно, щоб полегшити травлення. Ми обираємо здорову їжу, яку цінуємо, метою щасливого тіла залишається розвага !
Хороша спортивна рутина
Якщо ви хочете схуднути, щоб вдосконалити свій силует, тонізувати тіло, набрати м’язову масу, покращити кардіо та просто своє здоров’я, спорт має багато переваг як для тіла, так і для розуму. Регулярні фізичні навантаження допомагають зменшити ризик серцево-судинних захворювань та високого кров’яного тиску. Отже, спорт допомагає підтримувати гарне здоров’я, а також підтримувати літній організм протягом року. Перш за все, ми зосереджуємось на діяльності, яку ми завжди любимо, щоб отримати задоволення !
Хороша програма навчання вимагає моніторингу прогресу, щоб з часом вдосконалюватися. Звернення до спортивного тренера може стати хорошим способом знайти правильний режим, який відповідає вашому щасливому тілу. Професіонал зможе дати всі поради щодо реагування на цільові проблеми та допомогти нам досягти наших цілей.
Під час тренування ви зосереджуєтесь, зокрема, на основних м’язах, щоб працювати над своєю силою та витривалістю. Немає сенсу робити інтенсивні фізичні навантаження протягом декількох днів або тижнів, щоб забезпечити літнє тіло на пляжі. Секрет у регулярності. Ми практикуємо фізичні навантаження протягом року, щоб покращити свій фізичний стан та душевний стан. Тоді це стане звичкою, і більше не буде запитань, коли з’являться літні канікули. Також потрібно запастися терпінням, адже результати видно з часом.
Масажувати себе - це також призначити зустріч із собою та можливість відновити зв’язок зі своїм тілом, поглянути на нього та навчитися бути добрим до нього. Щоразу, коли ви отримуєте можливість, захоплюйтесь і робіть компліменти одне одному, а не переслідуйте кожен сантиметр жиру. Рекомендація, яку Ян Маурел-Лоре ніколи не робить своїм клієнтам, як естетик і творець бренду Esteem & Sens. Ці егоїстичні моменти швидко проявляться на вашому тілі, яке ви оціните повністю, замість того, щоб зосередитись на целюліті, великих стегнах, занадто плоских сідницях, щедрому животі ...
Під час тренування дуже важлива розтяжка. З віком еластичність м’язів зменшується. Цього можна пришвидшити, беручи участь у напружених спортивних заходах, які надмірно або надмірно навантажують м’язи. Це надмірне використання призводить до болю і навіть травм. Тоді важко дотримуватися свого розпорядку дня! Тому, ви витрачаєте принаймні п’ять хвилин після тренування, щоб правильно розтягнутися утримуючи кожну розтяжку близько 30 секунд.
Якщо ви намагаєтеся самостійно мотивувати себе, займіться спортом з другом або пройдіть заняття у спортивного тренера або вчителя, де ви також можете поспілкуватися. Людина, яка займається групою, прагне рухатися і залишатися мотивованим довше, ніж людина, яка тренується сама.
Нарешті, слухайте своє тіло та його межі. Ніколи не змушуйте занадто багато ! Краще займатися спортом щодня, ніж випадкове інтенсивне тренування, яке може знеохотити вас або, що ще гірше, призведе до травми. Щасливе тіло - це тіло, яке ми любимо і поважаємо !
Де знайти продукцію ?
BB Засмаглий крем для тіла SPF15, 30 €, Ланкастер у Nocibé