Літні фрукти для немовлят та дітей
Літо - ідеальний сезон для розваг, а також для здорового харчування. Ягоди, а також дині, абрикоси або персики - це вибір, який ви можете вибрати для своїх дітей та дітей. Ось ще кілька чудових і доступних фруктів для безтурботного літа.
- 1. Помаранчевий
- 2. Кавун
- 3. Кавун
- 4. Полуниця
- 5. Абрикос
- 6. Персики
- 7. Вишні
- 8. Ожина
- 9. Малина
- 10. Нектарини
- Поради щодо фруктів для дітей та немовлят
Літні фрукти корисні, смачні та соковиті і допомагають охолонути в цю спекотну пору року. Разом з овочами вони відіграють життєво важливу роль у формуванні витривалості, імунітету та здорових харчових звичок у дітей. Закласти основи здорового способу життя, 3-4 порції фруктів слід вживати щодня.
Важливим аспектом, який слід враховувати влітку, є те, що дитячий організм не охолоджується влітку так ефективно, як дорослий. Рідини в їх організмі виводяться під дією потовиділення, а діти мають високий ризик зневоднення. З цієї причини бажано не чекати, поки малюк скаже вам, що він спраг, а регулярно давати йому рідину, щоб запобігти появі зневоднення. Окрім споживання рідини, фрукти та овочі дуже корисні в цьому плані. Різноманітність - це завжди запорука дітей.
1. Помаранчевий
Апельсини - одні з найбільш соковитих і смачних фруктів, відомі своїм багатим вмістом вітаміну С, тіаміну та фолатів, які забезпечують природний захист від ультрафіолетових променів, знижують рівень стресу та покращують вироблення еритроцитів в організмі. Апельсини також містять близько 12% RDA клітковини. Немовлята будуть споживати їх у вигляді соку, тоді як старші діти можуть їсти їх після очищення їх від шкірки (обов’язково поріжте їх на шматочки, оскільки вони можуть затонути), але також у вигляді соку, морозива або коктейлю.
2. Кавун
3. Кавун
4. Полуниця
5. Абрикос
6. Персики
7. Вишні
8. Ожина
Вони містять поліфенольні антиоксиданти, досить сильні, щоб діяти проти вільних радикалів. Чудові смаколики можна приготувати для дітей, але не для немовлят. Ожина допомагає зміцнити імунітет і може допомогти дитині сформувати стійкий до хвороб організм.
9. Малина
Малина містить значну кількість антиоксидантів. Він має один з найвищих складів клітковини серед фруктів і є багатим джерелом вітаміну С, марганцю, калію, кальцію, вітамінів групи В, фолієвої кислоти, магнію, міді та заліза. Насправді малина містить близько 50% рекомендованої добової дози вітаміну С. Як і полуниця, у категорії алергенних фруктів не рекомендується дітям до 1 року.
10. Нектарини
Поради щодо фруктів для дітей та немовлят
Свіжі фрукти переважніші за плоди у вигляді соку. Весь фрукт містить частину природних цукрів, які додадуть йому солодкий смак, а також багато вітамінів, клітковини та мінералів. Якщо ви зупините свій вибір на сезонних фруктах, вони будуть в першу чергу доступнішими, а крім того, вони будуть смачнішими. Продемонструйте креативність у тому, як готувати та подавати фрукти, і завжди тримайте в будинку миску зі свіжими фруктами. Додайте фрукти в йогурти, каші для сніданку та десерти. Крім того, для дітей старшого віку ви можете охолодити або заморозити фрукти, а потім включити їх у різні закуски. Слідкуйте за фруктами, які ви даєте дитині, спочатку через потенційний алерген, а потім через ризик втоплення. Обов’язково дайте дітям якомога більше варіантів на смак, а не лише один; таким чином вони їх неодмінно оцінять.