Літні поради щодо зволоження; зробила
Опубліковано 20.03.20 о 19:22
Міфів про пиття існує багато: двох літрів на день цілком достатньо або пиво ізотонічно. Фітнес-тренер Мануель Екхардт спростовує деякі міфи та дає поради щодо пиття.
Аудіо 00:20 хв. | 18.06.19
Loca-tag 'teaser_more_audio_sr' не знайдено Яку воду слід пити? [Аудіосторінка]
Досить двох літрів на день
Це міф, який бере свій початок ще з медичних книг. Там сказано, що здорова людина виробляє два літри сечі на день. З цього робиться висновок, що ви також повинні випити два літри. Але особливо влітку ви втрачаєте близько півлітра через шкіру, а також через дихання, тому вам точно потрібно більше цього літра.
Основним правилом фітнес-кухаря та автора Мануеля Екхардта є: 50 мл рідини на 1 кг ваги. Вчені американської клініки Мейо йдуть на крок далі. Ваша формула включає вік: Вага (кг) x вік (роки)/28,3 x 0,03. Згідно з обома формулами, 50-річний чоловік, який важить 80 кілограмів, повинен випити 4 літри.
Якщо ви багато п'єте, вам доведеться багато ходити до туалету
Це залежить від того, що ви п'єте. Кава сприймається організмом як чужорідна рідина і тому їй доводиться швидко виходити. Треба сходити в туалет. Мінеральна вода з високим вмістом мінералів більше підходить для організму, який також працює з нею і не хоче її негайно виводити з організму.
Аудіо 00:27 хв. | 18.06.19
Локальний тег 'teaser_more_audio_sr' не знайдений Як ви думаєте про пиття? [Аудіосторінка]
Безалкогольне пиво є ізотонічним засобом для спраги
Безалкогольне пиво є ізотонічним - не на мінеральній, а на цукровій основі. Замість того, щоб компенсувати втрату мінералів влітку або після фізичних вправ, вони, як правило, падають на стегна.
Соковиті шприцери - хороша альтернатива
Якщо ви використовуєте хороші цілющі води, які містять багато мінералів, для шприців, то вони не тільки втамовують спрагу, але й забезпечують запас важливих компонентів, які втрачаються внаслідок потовиділення.
Вода з-під крана корисна для здоров’я
Для Мануеля Екхардта вміст мінеральних речовин у водопровідній воді недостатній. Він "приправляє": Up один літр водопровідної води він дає один пів чайної ложки кам’яної солі - на відміну від морської солі, вона не містить мікропластів. Сіль не можна скуштувати, але оброблена таким чином вода постачає організм важливими мінералами. Ви можете дізнатись про склад водопровідної води у постачальника води. Багато пропонують цінності в Інтернеті.
Порада прокидатися: замість кави - тепла вода
Мануель Екхардт має особливий спосіб прокинутися вранці. Замість кави, як це роблять багато, він клянеться півлітрами теплої води, в яку видавлює цілий органічний лимон і розмішує половину чайної ложки солі. Розчин містить багато електролітів і щадно впливає на шлунок і кишечник.
Тим не менш, газована або на плівці Яка вода найкраща?
Трансляція: hr4, hr4 - Mein Morgen в Гессені, 21 червня 2019 р., 6:00 ранку