Літні заходи, які допомагають схуднути
Ми не можемо дочекатися приходу літа, щоб перенести наші фізичні навантаження на вулицю. Незалежно від того, бігаємо ми з перших годин, використовуємо фітнес-обладнання в парку чи вирішили робити медитацію чи вправи йоги на відкритому повітрі, все здається набагато простішим і приємнішим, ніж тренування в спортзалі. На щастя, є деякі заходи, якими ми можемо займатись, зокрема на пляжі або коли ми їдемо на пікнік.
10 літніх занять, які допоможуть вам схуднути та отримати задоволення
При 30 градусах плюс майже неможливо залишатися в будинку, і вам не хочеться відвідувати тренажерний зал. Ось кілька ідей літні заходи, які допомагають схуднути і отримуйте задоволення, яке поєднує в собі корисне та приємне.
Бадмінтон збільшує частоту серцевих скорочень, але це також хороша вправа на розтяжку, щоб змусити спину та кінцівки розтягнутися, щоб досягти метелика. Одночасно працюють м’язи рук. Жінка вагою 70 кілограмів, яка грає в бадмітон протягом 30 хвилин, може спалити приблизно 150 калорій.
Розслаблюючий вид спорту, який в основному призначений для кардіозаходів, але надзвичайно веселий і позбавляє вас від стресу, оскільки вимагає концентрації уваги. Ви можете спалити близько 160 калорій за 30 хвилин.
Їзда змушує напружувати внутрішні м’язи та стегна, щоб підтримувати рівновагу. Ноги і спина також займуть багато зусиль, і ви зможете спалити близько 140 калорій за 30 хвилин.
Одним із найприємніших способів насолодитися природою, звільнити розум та працювати на тілі є каяк. Вправа працює переважно в області живота, але також і рук, між ними повинна бути певна координація, щоб отримати великі переваги. Ви спалюєте майже 180 калорій за 30 хвилин ходьби.
Підводне плавання
Якщо у вас є сміливість зануритися на глибину, не соромтеся спробувати це заняття, яке допоможе вам спалити 170 калорій за 30 хвилин. Захоплений світом, який вам відкритий поглиблено, ви навіть не зрозумієте, що тренуєтесь.
Це не для всіх, але ті, хто займається цим видом спорту, повинні знати, що півгодинна їзда на борту допомагає їм втратити 100 калорій.
І якщо ми все ще перебуваємо в розділі "водні розваги", не забуваємо про плавання - один із найвідоміших і найприємніших методів схуднення, за допомогою якого можна спалити 200 калорій за 30 хвилин. Детальніше про плавання тут.
Катання на роликах
У дитинстві було справжнім задоволенням кататися на роликах. Чому сьогодні все інакше? Кардіо вправа, яка дуже добре працює на м’язах ніг і сідниць.
Їзда на велосипеді
Це працює на квадрицепси та стегнові біцепси та допомагає спалити більше калорій, ніж просто ходити. Легка півгодинна прогулянка може допомогти вам спалити близько 200 калорій.
Я впевнена, що принаймні одне з цих літніх занять, які допомагають схуднути, ідеально підходить саме вам. Або ще краще, спробуйте їх усіх і розкажіть нам, як це було!