Літній напій з яблук, ананасів, огірків, імбиру та м’яти
Всім вівторок! Оскільки я так багато займався спортом (з початку березня), мені стало набагато краще. Мій настрій набагато кращий, я почуваюся набагато врівноваженішою та підтягнутішою. Весь цей спосіб життя гарантує, що я більш продуктивний, не опускаюсь опівдні і немов молодий олень з хлопцями над дитячим майданчиком.
На відміну від раніше, я не їжу набагато інакше, але їжу НАБАГАТО більше. І значно більше. Ви можете це виразити калоріями - до того, як я качав близько 1200 ккал на день, зараз це близько 1800 ккал. Результат - гладкі 2,5 кг менше на вагах. Це не схоже на багато, але для мене це дуже багато. Тому що насправді не кілограми підраховують, а вся фізична стійкість змінилася. Від м’якого до твердого. Зважаючи на те, що це "лише" побічний продукт моєї спортивної діяльності, який я фактично роблю лише для того, щоб почуватись психічно краще, я думаю, що це досить добре!
Спочатку я практикував переривчастий піст. Це означає, що я їв між 11 ранку та 8 вечора, а не між ними. Це особливо практично, тому що я сплю з 22:30 до 8 ранку і не потребую сніданку вранці. Вранці о 9 годині я займаюся спортом, а об 11 годині я можу відсвяткувати обширний і смачний обід і не обійтися без нічого. Набрані 2,5 кілограми були таким способом за 3 тижні. Це дійсно мало для моєї початкової ваги 60 кілограмів - але я лише 1,55 см "зріст"!
Через піст мою каву також вранці не було. Це було важко протягом кількох днів, але оскільки мені насправді кава потрібна лише вранці, щоб витримати своє оточення (це я - не вони), і в якийсь момент це було обмежено тренажерним залом, я дуже швидко звик. Там ніхто від мене нічого не хоче, мені не треба говорити, я можу просто сконцентруватися на своєму плані. Хлопці вранці відносно розслаблені та без стресу, я можу впоратися з півгодини між вставанням та поїздкою.
І ось народився мій новий улюблений напій - а Літній напій із свіжих яблук, ананасів, огірків, імбиру та м’яти. У ньому немає нуля калорій, але це змушує мене прокидатися і мати гарний настрій вранці, і тому я напляв на баланс. Вранці він замінив каву, і тепер він просто є її частиною. Я використовую соковижималку, щоб кожні кілька днів видавлювати по колу фруктів і тримати напій у холодильнику.
Я використовую соковижималку Kenwood для Cooking Chef * (посилання партнера Amazon), і я справді дуже задоволений нею. Його можна легко розібрати, почистити та відсортувати. Вам потрібно лише помити і грубо порізати фрукти (та/або овочі), прогнати їх один раз через шлюз, і протягом 3 хвилин у вас буде 1,5 літра чудово свіжого соку без добавок і суєти. Але я думаю, що це так само добре та легко підходить до будь-якої гідної соковижималки будь-якої марки.
Коротко поясню вибір фруктів у своєму літньому напої!
Яблука - це не називається ЯБЛУКО НА ДЕНЬ ТРИМАЄ ЛІКАРЯ ДАЛЬ! Мішок, наповнений вітамінами та антиоксидантами, і навіть якщо я зазвичай не люблю їсти яблука цілими шматочками, я думаю, що вони чудові як сік.
ананас - багатий кальцієм, калієм і магнієм, які є чудовими речовинами, якщо ви багато займаєтесь спортом. На смак він чудово свіжий і створює гарний настрій. Ідеально підходить вранці!
огірок - багатий калієм, який добре підтримує артеріальний тиск. Вітаміни групи В, що містяться в ній, позитивно впливають на стрес і майже не містять калорій. Клітковина корисна для травлення, а вітаміни все одно чудові.
м'ята - це робить літній напій ще свіжішим і неймовірно смачним у загальному поєднанні. Він також чудово підходить для травлення, загальний спазмолітик (настійно рекомендується при менструальних болях), а також робить дихання свіжим.
імбир - і тут знову: кальцій, магній і залізо. Пікантність додає трохи напою напою та стимулює кровообіг та циркуляцію. ІДЕАЛЬНО перед спортом.
Як бачите, літній напій має багато сенсу. Його обов’язково візьмуть із собою на зиму, інгредієнти цілком непогані для отримання цілий рік.
Рецепт без соковижималки
Якби у мене не було соковижималки, я б налив у блендер літр яблучного соку, додав очищений імбир і листя м’яти і енергійно перемішував протягом декількох хвилин. Потім додайте очищений ананас і продовжуйте перемішувати. Можливо, вам доведеться бути обережним, щоб у вас не було занадто багато рідини в змішувачі і щоб ви час від часу щось виливали, головне, щоб у вас була імбир, м’ята та ананас наполовину рідини. В кінці ви можете перелити все разом, розлити по різних пляшках і насолоджуватися днями!
Після соку я знову виливаю сік через дрібне сито, покрите марлею. Я використовую деякі, які ви можете відрізати за необхідності (ось посилання для партнерів Amazon). Під час сокоутворення створюється піна, яка виглядає трохи несмачно і не смакує особливо добре. Не потрібно класти його в пляшку, але і викидати теж не потрібно. Завтра я покажу тобі, що я з цим буду робити!
Але спочатку найшвидший рецепт у світі. Будьте добре!
xoxo, Лу