Літній сніданок 5 здорових та освіжаючих ідей Vogue Німеччина
Здоровий літній сніданок: тут ви знайдете 5 креативних та смачних варіантів, як включити фрукти у свій режим сніданку - від смузі до каш до млинців.
Корисний літній сніданок - 5 смачних рецептів
Бажання жити здоровіше і готувати більше стає все більш актуальним у наші дні. Особливо з підвищенням температури та приходом літа багато хто хотів би продовжувати готувати корисні та освіжаючі страви, які можуть бути легкими та фруктовими в літній сезон.
Хоча дієтологи не завжди сходяться на думці, чи є сніданок найважливішим прийомом їжі протягом дня, немає сумнівів, що перший прийом їжі за день часто може бути найкращим способом розпочати день. Ранок - ідеальний час, щоб спробувати прості та свіжі рецепти, які додадуть нам енергії на цілий день (і глобальний успіх кави Dalgona є доказом того, що нам, безсумнівно, хочеться витягнути блендер вранці і приготувати смачний сніданок ). Оскільки крім тостів з авокадо є й інші смачні ідеї для сніданку, Сандра Сантакана, псевдонім @ayearofbreakfasts та автор книги "Який сьогодні сніданок?" запропонуйте п’ять корисних, багатих, простих та освіжаючих рецептів, щоб підняти свій перший прийом їжі за день на новий рівень.
Банановий коктейль
інгредієнти
3 столові ложки натурального йогурту
1 столова ложка арахісового масла
2 столові ложки вівсяних пластівців
підготовка
Для приготування смузі потрібно лише вкинути всі інгредієнти в Mixxer, поки не отримаєте смачний коктейль. Залежно від того, яку текстуру ви віддаєте перевагу, ви можете додати трохи більше соку, щоб зробити суміш більш рідкою. Для прикраси можна додати кілька фісташок, нарізаних на шматочки (без солі), щоб вони додали вашому смузі хрусткий штрих.
Какао-каша
інгредієнти
3 столові ложки вівсяних пластівців
1 склянка несолодкого мигдального молока
1 столова ложка несолодкого какао-порошку
1/2 чайної ложки порошку кориці
1 столова ложка меду
підготовка
Зварити кашу з мигдальним молоком та какао-порошком у каструлі. Постійно помішуйте, щоб каша не прилипала до дна каструлі, і додайте корицю та мед. Суміш повинна варитися, помішуючи, протягом 5 хвилин, поки овес не звариться. Ви можете подати кашу свіжоприготовленою та гарячою, а можна напередодні ввечері. Подавати з фруктами та горіхами або кокосовою стружкою.