Літній табір - невеликі статті новин - Табори Straja
Літній табір - невеликі статті про поточні події
Невеликі статті, написані нашими інструкторами - табори Straja - літні табори
- Як ми говоримо з дітьми про вірус COVID-19?
- Ми представляємо вам рецепт бару Fruitylicious.
- Ми можемо уникнути пандемії COVID-19 за допомогою їжі або дієтичних добавок?
- Які переваги витрачання часу на приготування їжі для найменших?
Викладачі літніх таборів: Оздоровчий табір для дітей із зайвою вагою, Пригодницький табір для студентів, Табір пригод та харчування для дошкільнят та Табір спорту та харчування для дорослих підготували для вас кілька цікавих, але також корисних статей.
Як ми говоримо з дітьми? вірус COVID-19?
# savethesummercamps🌈
👩🏼🏫Наш психолог Андреа Шилочі з оздоровчого табору для дітей із зайвою вагою рекомендує поточну статтю!
❗️ДУЖЕ ВАЖЛИВО - це те, про що ми говоримо з дітьми вірус COVID-19:
🔴 Ми всі знаємо, що засоби масової інформації мають великий вплив на людей, особливо коли вони переживають сильні емоції або переживають критичний період або ситуацію.
У цей період нас усіх бомбардують різними новинами, деякі з них правдивими, інші неправдивими, зробленими для того, щоб викликати або підсилити сильні негативні емоції, такі як страх або навіть паніка.
Щоб краще зрозуміти це явище фальшивих новин, ми рекомендуємо наступне відео:
🔴Отже, ми також пропонуємо ряд офіційних джерел в Інтернеті, за якими ви можете дізнатись про вірус COVID-19:
Рекомендації із запропонованої статті за посиланнями - щодо того, як ми говоримо з дітьми про COVID-19:
- намагайтеся бути зразком для наслідування своїх дітей - діти, як правило, реагують на реакцію батьків, навчаючись на наведеному ним прикладі;
- будьте в курсі того, як ви розмовляєте з ними про COVID-19 - це може збільшити або зменшити емоції страху, які вони можуть відчувати - запевнити їх, що ти з ними і що ти там, щоб забезпечити їм безпеку вони повинні; слухати їх, коли вони говорять про те, як вони почуваються, і реагувати на них щиро і лагідно;
- поясніть їм про важливість соціального дистанціювання - скажіть їм дотримуватися ряду правил Центрів контролю та профілактики захворювань та інших спеціалістів, включаючи дистанціювання від інших, лише для того, щоб утримати зараження вірусом COVID - 19;
- робити з ними дихальні вправи, щоб заспокоїти сильні емоції;
- зосередьтеся на позитивному - насолоджуйтесь сім’єю та часом, проведеним з нею, і стежте за своїми проектами та пристрастями; дати дітям можливість спілкуватися зі своїми друзями в Інтернеті
- встановіть режим дня і дотримуйтесь його - це сприяє посиленню почуття контролю, спокою та самопочуття; займатися з найменшими;
- визначити проекти, за допомогою яких ви можете допомогти іншим - наприклад, зацікавити вразливих людей, таких як люди похилого віку, та запропонувати їм підтримку;
- дарувати дітям любов і прихильність - вони потребують, особливо в цей період;
- стежити за активністю перегляду телевізора та читання новин на сайтах соціальних мереж, вони можуть негативно впливати на емоції страху і тривоги, багато з них помилкові і, крім того, можуть створювати плутанину у дітей;
- пояснити дітям, що багато новин на сайтах соціальних мереж є неправдивими і можуть містити недостовірну інформацію; поговорити з дітьми про відповідну та відповідну інформацію про COVID-19;
- розмовляючи з дітьми, нехай їхні запитання ведуть вас - відповідайте на них чесно, але не повідомляйте зайвих деталей - не уникайте надання їм тієї інформації, яка, на думку експертів, має вирішальне значення для добробуту дітей - запропонуйте- інформація для підвищення почуття контролю та зменшення страху;
- поясніть їм просто і чесно заходи безпеки - наприклад - Цей вірус поширюється серед людей, які знаходяться поруч, коли хтось чхає чи кашляє, або коли хтось торкається предметів або поверхонь, заражених вірусом
- будьте в курсі подій та дізнавайтесь з офіційних джерел
- враховуючи вік дитини, надаючи їм інформацію - наприклад, одна дитина в початковій школі (1-4 класи), ви можете пояснити основні правила, той факт, що ми повинні мити руки, щоб триматися подалі від вірусу, забезпечуючи -що ви з ними і будете захищати їх, щоб бути в безпеці; підлітку ви можете глибоко пояснити їх, залучаючи до прийняття рішень щодо діяльності, яку ви можете робити вдома.
Для всіх дітей важливо заохочувати їх говорити про те, що вони відчувають і думають про цю ситуацію, і слухати їх.!
- залишайтеся на зв’язку зі школою - знаходите навчальні ресурси, Інтернет-платформи, запитуйте дітей (особливо підлітків) про інформацію, отриману зі школи, яка може вам допомогти - поговоріть з учителями, якщо ви турбується про те, як вирішити ситуацію (дитини) - наприклад, якщо ви помітите, що у нього немає часу на всі домашні завдання в Інтернеті
- ознайомтесь із симптомами COVID-19 (лихоманка, сухий кашель, утруднене дихання - які виникають протягом 14 днів після контакту з вірусом) - для одних симптоми подібні до симптомів застуди, для інших вони більше сильний
- зосередьтеся на гігієні та здоровому способі життя - заохочуйте дітей мити руки (для найменших - дитячу пісню можна гудіти протягом 20 секунд)
- цінуйте здорову поведінку дітей (чхання в лікті, миття рук, кидання серветки, на яку чхали, тощо)
- на жаль, протягом цього періоду рукостискання, обійми повинні бути обмежені
- заохочуйте дітей харчуватися здорово, спати і займатися спортом - пам’ятайте, важливо те, що вони бачать у своїх батьках, а не те, що вони їм наказують робити!
- пам’ятайте про їх психічне здоров’я - якщо ви помітили у дітей такі симптоми, які зберігаються більше двох тижнів, зверніться до фахівця:
- для дошкільнят (до 7 років) - якщо ви помітили, що він смокче палець, надмірно потіє, змочуючи ліжко або одяг, чіпляється за батьків, страх перед темрявою, втрата апетиту, поведінка відміни;
- для дітей у початковій школі (І-ІV класи) - дратівливість, агресивність, нічні кошмари, уникнення школи, низька концентрація уваги та відмова від діяльності з друзями чи родиною;
- для підлітків - недосипання, порушення дієти (більше або менше їжі), збудження, підвищений конфлікт, делінквентна поведінка, низька концентрація уваги.
Ми представляємо вам рецепт бару Fruitylicious
Разом з Ларисою Русу, дієтологом Табере Страя, ми хочемо представити вам рецепт бару Fruitylicious.
Давайте згадаємо, що ми робили в таборі.
📸Ми чекаємо на фотографії в розділі коментарів, якщо ти підготував бари вдома.
📄Рецепт солодкої палички для закуски
інгредієнти:
Волоські горіхи/фундук/мигдаль/насіння, овес/вівсянка, банан (необхідний для зв’язування решти інгредієнтів), мед, горіхи/годжі/родзинки, * кокосова стружка, * шоколадна стружка, молоко (для зволоження вівсянка).
Спосіб приготування:
Вівсяні пластівці залити молоком для зволоження
Змішайте сухі інгредієнти у більшій мисці, а потім додайте подрібнений банан
Покладіть склад у деко на папір для випікання
Поставте все в духовку на 10-15 хвилин при 180 градусах Цельсія, поки колір не зміниться на мідний.
Ми можемо уникнути пандемії COVID-19 за допомогою їжі або дієтичних добавок?
🦠COVID-19- дієтолог-дієтолог Raluca Topan у команді Tabere Straja підготував інформативний текст.
У контексті нинішньої пандемії та поширеного страху не контактувати з вірусом у пресі та соціальних мережах з’явилася низка чудесних відомостей та порад щодо деяких чудо-продуктів та добавок, які зміцнюють імунну систему та допомагають нам не розвивати вірус.
Ми можемо покращити та зміцнити свою імунну систему за допомогою їжі?
Коли ми говоримо про імунну систему, корисніше говорити про те, як здорова та збалансована дієта може допомогти її нормальному та ідеальному функціонуванню, а не стимулюванню.
Простіше кажучи, ми не можемо "стимулювати" нашу імунну систему за допомогою їжі, і жодна конкретна їжа або добавка не може запобігти контакту з вірусом COVID-19. Належна гігієнічна практика залишається найкращим способом уникнути зараження.
На сьогоднішній день Європейське управління з безпеки харчових продуктів не дозволило жодне законодавство, яке б позначало харчові продукти, харчові продукти або добавки такими, що захищають від інфекції.
Існує багато поживних речовин, які беруть участь у нормальному функціонуванні імунної системи (включаючи мідь, фолієву кислоту, залізо, селен, цинк та вітаміни А, В6, В12, С та D), тому я б скоріше закликав підтримувати здорову та збалансовану дієту. період, для підтримки імунної функції.
Не рекомендується їсти будь-яку конкретну їжу на шкоду іншій, але я натомість закликаю вас споживати найрізноманітніші продукти з усіх груп продуктів, щоб підтримувати збалансоване та здорове харчування.
Їжа, як така, у своєму природному вигляді містить багато поживних речовин, які допомагають підтримувати імунну систему.
Вживаючи якомога різноманітнішу їжу з усіх груп продуктів, ми зможемо забезпечити наш організм усіма необхідними поживними речовинами, не вдаючись до «чудодійних» добавок.
Які переваги витрачання часу на приготування їжі для найменших?
Ми знаємо, що в цей період є складним завданням знайти такі заходи, які будуть тривалий час зайняти найменших, але це також буде корисно для них, тому ми пропонуємо пропозицію:
Тримайте їх на кухні при собі!
Які переваги проведення часу на приготування їжі для найменших? Ось деякі з них:
-Це сприяє здоровому харчуванню, на мою думку, першою і найважливішою перевагою. Проводячи час за приготуванням їжі, діти дізнаються, які є найбільш поживними продуктами, які здорові способи приготування їжі і, таким чином, виробляють звички, які можна зберігати протягом усього життя.
-Беручи участь у процесі, вони стануть набагато відкритішими та цікавішими та спробують нові страви, які, як ми знаємо, зазвичай такі скептичні.
-Підвищує впевненість у собі: ти, звичайно, пам’ятаєш перший вдалий рецепт, яке прекрасне почуття, чи не так? Коли дитина зможе успішно виконати рецепт, навіть за допомогою, вона, безумовно, почуватиметься гордо. Крім того, у міру того, як діти більше готують, рівень їхньої самостійності підвищується, що в свою чергу стимулює самооцінку.
-Покращує навички читання та математики: попросіть їх прочитати рецепти, що допомагає покращити розуміння читання, та зробити вимірювання, щоб ви могли повторити уроки, отримані в школі (наприклад, "Якщо в цьому рецепті ми використовуємо 2 яйця, скільки використовувати, якщо я готую його 3 рази цього тижня? ")
-Збільште свою здатність зосереджуватись і звертати увагу: вам потрібно пояснити їм, що для отримання задовільного результату потрібно крок за кроком слідувати інструкціям і залишатися зосередженим. Діти будуть дуже сприйнятливими і будуть розуміти, що для того, щоб насолоджуватися результатом, вони повинні працювати дуже обережно.
- Зміцнюйте емоційні зв’язки: приготування їжі - це процес, яким може насолоджуватися вся родина, скласти звичку з цієї звички та зблизити своїх близьких!
Цілком можливо, що все закінчиться безладом, ніж зазвичай, але ви, безумовно, допоможете гармонійному розвитку найменших. Або хто знає? Ви можете виявити, що у вас є майбутній сімейний кухар! 😊
Борбелі Аделіна, дієтолог-дієтолог Табере Страя
Оздоровчий табір для дітей із зайвою вагою; Пригодницький табір для студентів; Табір пригод та харчування для дошкільнят; Спортивно-дієтичний табір для дорослих; Літні табори 2020;