Літня дієта - як підготуватися до пляжу
Для любителів збалансованого харчування, а також для тих, хто хоче схуднути, літо - ідеальний сезон.
Флавія Маноле, дієтолог, розповідає нам, що нам потрібно зробити, щоб правильно підготувати своє літнє тіло і зберегти його протягом усього «пляжного» періоду! Іншими словами, Флавія керує нами правильною літньою дієтою!
У спекотну пору року можна сказати, що їжа не відіграє настільки важливої ролі, як у холодну пору року, коли ми часто прагнемо їсти «важку» їжу.
Якщо взимку ми схильні їсти жирну їжу і концентруємося на харчових принципах, то влітку ми вибираємо продукти, які є максимально легкими, «освіжаючими» і гідратують нас. Це дуже важливо.
Як ми готуємось до літа? Що нам робити?
Перш за все, як вже було сказано вище, правильно зволожувати і, звичайно, правильно захищатися від сонця.
Коли справа стосується їжі, я вважаю, що ми повинні задовольнятися якомога простішими продуктами, нехитрими або калорійними без причини. Чому? Оскільки влітку через високі температури травлення ускладнюється і повільніше, а висококалорійній їжі немає місця, якщо ми схильні правильно харчуватися.
Отже, якщо дієті з високим вмістом жиру та смаження немає місця, я хотів би повідомити вам, що навіть продукти, багаті вуглеводами (піца, рис, Великдень, наприклад), не надто допоможуть вам або легко справляться з температурою. ззовні, але ні для того, щоб дуже сильно підтримувати або худнути.
А якщо бути трохи більш чітким, я також кажу вам, чому: дні довші, і ввечері ми часто охолоджуємось на терасах з друзями на лимонаді, де раптом з’являється легке почуття голоду. І тут виникає велика проблема. Якщо ми схильні вибирати "борошняні" варіанти вечері, особливо в пізні години, я повинен сказати вам, і я думаю, ви вже можете знати, що вони є "ворогами" фігури.
І якщо ми також врахуємо улюблені «безалкогольні напої» цього сезону (пиво, фраппе тощо), ось як ми можемо легко відійти від того, що хотілося б вживати влітку, ще більше цукру, алкоголю, надлишок кави зневоднює нас.
Як повинен виглядати наш літній список покупок?
Враховуючи той факт, що влітку ми маємо гарну можливість поповнити «запаси» нашого організму на холодний період, ми повинні повною мірою скористатися безліччю свіжих сезонних овочів та фруктів, тож саме вони повинні посісти почесне місце.!
Помідори, огірки, кабачки, селера, баклажани, зелений горошок, персики, груші, нектарини, дині - це лише деякі з чудових продуктів, якими ми повинні повною мірою скористатися.
Чорниця також має особливі якості при розладі травлення та харчових отруєннях, з якими ми часто стикаємося влітку.