Літня їжа, яка дивом послаблює васРадіо Орхей Радіо Орхей
поділитися
Літо - сезон фруктів та овочів. Більше того, зараз вони свіжі, соковиті та смачні, на відміну від продуктів, які ми знаходимо в супермаркетах взимку, пише lyla.ro. З цієї причини ми повинні в повній мірі використовувати їх у найрізноманітніших поєднаннях: від фруктових та овочевих соків, до легких овочевих страв, приготованих у духовці, і чому б ні. в екзотичних поєднаннях, таких як курка з ананасом.
Сто грамів вишні мають лише 50 калорій, саме тому ми можемо насолоджуватися цілою мискою навіть увечері, якщо не їмо нічого іншого. Вишні багаті вітамінами, є ідеальним джерелом А, комплексу вітаміну В, вітамінів С, Р і РР, а також мінералів, таких як калій, залізо, кальцій, магній і фосфор. Крім того, вишня ідеально підходить для лікування детоксикацією, яку ми можемо спробувати 2 дні на тиждень. Більше того, це допомагає кишковому транзиту, будучи депуративним.
2. Нектарини
Вони складають близько 40 калорій на грам і освіжають. Їх ідеально вживати незалежно від того, де ми знаходимося: в офісі, на пляжі чи в машині. Якщо ви відчуваєте щось хороше, замість того, щоб вибирати плитку шоколаду, зупиніть вибір на двох нектаринах. Насправді, лише замінивши щоденно з’їдені солодощі нектарином, ви зможете схуднути.
3. Болгарський перець
Болгарський перець, хоча і не гострий, містить капсаїцин, речовина, що прискорює метаболічне спалювання. Його можна їсти в салатах, а також готувати в духовці або на грилі, надаючи додатковий смак будь-якому виду їжі. У той же час сто грам болгарського перцю мають трохи більше 20 калорій.
4. Кавун
Маючи лише 30 калорій на грам, кавун ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути, хто хоче провести детоксикацію, а також для людей, які мають проблеми з нирками, будучи хорошим засобом для очищення нирок. Більше того, вони смачні, хоча й виготовлені з 92% води. Отже, вживаючи кавун, у будь-який час доби ми можемо схуднути, позбутися токсинів з організму та гідратувати, ця остання властивість є особливо важливою влітку.
5. Зелена квасоля
Стручки зеленої квасолі є винятковим гарніром для курки та індички, але їх добре їсти в салатах. Зелена квасоля багата вітамінами, майже не містить жиру і має мало калорій. Це також хороше джерело заліза та клітковини, саме тому воно допомагає травленню.
6. Персики
Вони містять 39 калорій на грам і багаті вітаміном С, А, калієм, залізом і клітковиною. Насправді один персик на день містить два грами клітковини, необхідних поживних речовин для травлення та нормального функціонування кишкового тракту. Вони також мають м’який проносний ефект, саме тому їх рекомендують людям, які страждають запорами. Персики також містять бета-каротин, очевидно, завдяки блідо-оранжевому кольору, який вони мають. Ця речовина допоможе вам отримати гарний загар. Тут у вас є всі причини у світі їсти персики!
Вони ароматні, повні вітамінів і містять 59 калорій на грам. Сливи є хорошим джерелом клітковини та сорбіту, з дещо очисними властивостями. Їх рекомендують застосовувати при детоксикації та поясах для схуднення.
8. Білокачанна капуста
Він містить лише 31 грам на калорію, що є гарною їжею, яка може служити салатом майже для будь-яких двох. Капуста також багата клітковиною, сприяючи таким чином травленню. Більше того, сірка, що міститься у великих кількостях, перетворюється організмом на кератин - речовину, яка лежить в основі здоров’я нігтів. Отже, замість того, щоб їсти курячу грудку на грилі з картоплею в духовці, краще подайте курку з великою мискою салату з білокачанної капусти.
Всі ці літні продукти можуть допомогти вам схуднути навіть без зміни раціону. Робіть невеликі кроки у своєму щоденному раціоні, і ви худнете. Наприклад, їжте вишні, нектарини, дині, сливи або персики, коли вам хочеться чогось хорошого, між прийомами їжі, замінюючи таким чином печиво або шоколад. Крім того, щоб схуднути, відмовтеся від картоплі, рису або інших високовуглеводних гарнірів і замініть їх гарнірами з болгарського перцю, білокачанної капусти або стручкової квасолі. Якщо ви продовжите хорошу роботу, буквально за кілька тижнів ви побачите результати в дзеркалі!