Літня самопочуття - без дієти та тяги Секрет успіху - новини Bodymed
Понад 300 000 учасників успішно схудли за допомогою програми харчування Bodymed, Елені Гутманн - одна з них. Після двох вагітностей любовні ручки зберігалися. З Бодімедом вона це зробила. Штани знову ідеально підходять, і вони повинні залишатися такими. Секрет успіху Елені Гутманн дуже простий: програма харчування Bodymed була розроблена медичними працівниками, а за вами доглядають дієтологи. Девіз: «Якщо ти хочеш схуднути, ти повинен їсти» є ключовим фактором успіху. Замість того, щоб обходитися без калорій і розраховувати на калорії, Бодімед зосереджується на триразовому харчуванні. Розумний склад страв відіграє головну роль у скиданні кілограмів. Чому? Якщо ви хочете схуднути успішно та стабільно, вам слід оптимально контролювати рівень цукру в крові.
Інсулін відіграє ключову роль ...
... для регульованого рівня цукру в крові
Інсулін - це гормон, що виробляється підшлунковою залозою в організмі. Це гарантує, що ваше тіло може поглинати цукор з крові і тим самим регулює рівень цукру в крові. У довгостроковій перспективі надмірна кількість цукру в крові в першу чергу руйнує дрібні судини.
Інсулін завжди використовується, коли ви їсте вуглеводи, такі як кондитерські вироби з високим вмістом цукру та напої, а також продукти з високим вмістом крохмалю, рафіновані зерна, рис і картоплю, які підвищують рівень цукру в крові. Чим більше підвищується рівень цукру в крові, тим більше виділяється інсуліну з підшлункової залози.
Добре знати: Чим солодше щось на смак, тим сильніше і швидше рівень цукру в крові зазвичай підвищується і падає. Зокрема, такі екстремальні коливання цукру в крові можуть спровокувати тягу до висококалорійних закусок.
... у нарощуванні любовних ручок
На додаток до важливого завдання регулювання рівня цукру в крові, підвищені показники інсуліну дуже перешкоджають втраті ваги, оскільки: Інсулін зупиняє спалювання жиру. У той же час він сприяє накопиченню жиру при надмірному споживанні вуглеводів, таких як цукор та крохмаль. Мюслі, фруктові смузі, макаронні вироби тощо можуть легко потрапити в жирові відкладення на стегнах і шлунку.
Вийдіть із закусочної пастки за 3 прийоми їжі
Програма харчування Bodymed базується на триразовому харчуванні без перекусів та перекусів. Чому? Це легко пояснити:
Рівень інсуліну підвищується після кожного прийому їжі. Наскільки висока і як довго залежить від того, що ви їсте. В середньому він збільшується через 3 - 4 години після їжі. При триразовому харчуванні це означає, що спалювання жиру буде простоювати приблизно 9-12 годин. Протягом 12 годин дня, що залишилися, між прийомами їжі та вночі, ви можете спалювати жир, оскільки рівень інсуліну низький.
Якщо, навпаки, ви часто перекушуєте між їжею, ваше тіло навряд чи встигає спалити жир. До речі: напої та фрукти, що містять калорії, також виступають як закуски між прийомами їжі.
Добре знати: Перекуси між прийомами їжі - це відгодівля. Тому що навіть яблуко або солодкий капучино можуть підвищити рівень цукру в крові, завдяки чому виділяється інсулін і припиняється спалювання жиру.
Ви можете розтопити любовні ручки ще більш успішно, якщо вміло поєднувати продукти. І найкраща частина: ви можете з’їсти ситу, а тяга залишилася в минулому.
Їжа після їжі, рівень цукру в крові потрапляв у Середземне море
1. Наповніть тарілку принаймні 250 грамами овочів, салату або грибів. Це чудові наповнювачі та наповнювачі шлунку, які вгадують фігуру. Оскільки ці продукти характеризуються високим вмістом води та клітковини з низьким вмістом калорій.
Добре знати: Харчові волокна також мають ефект зниження рівня цукру в крові. Оскільки вони можуть затримати всмоктування цукру в кров з продуктів, що містять вуглеводи. Це в свою чергу приносить користь спалюванню жиру.
2. Поєднуйте постачальників клітковини з продуктами, багатими на білок. Білок гарантує, що ви залишаєтеся ситими протягом тривалого часу і щоб між їжею не виникало тяги. Наприклад, доступ:
- Від 150 до 250 грам молочних продуктів або
- Від 150 до 200 грамів риби, морепродуктів або нежирного м’яса
- 2 яйця або
- 50 - 70 грам сиру.
Добре знати: Їжа, багата білками, забезпечує цінними будівельними матеріалами для ваших м’язів - двигунами, що спалюють жир вашого тіла.
3. Побалуйте себе хорошими жирними кислотами, щоб вдосконалити їжу. Наприклад 1 - 2 столові ложки олії, вершкового масла або 10 - 20 грам горіхів.
4. Вуглеводи - ваш розкішний гарнір. Щоб рівень цукру в крові не надто підвищувався, затверджуються:
- 1 тонкий шматочок цільнозернового хліба або
- 150 г картоплі або
- 30 - 40 грам макаронних виробів, рису (сирого) або
- 20-30 грам вівсяних пластівців.
Добре знати: Якщо ви активні щодня, ви можете заробити додаткові вуглеводи.
Щодо літньої самопочуття - поговоріть із своїм консультантом з Bodymed сьогодні
Літо почнеться через 4 тижні, настав час для енергетичної програми. Незалежно від того, чи просто ви хочете схуднути на кілька кілограмів, навести своє тіло у формі або просто оновити свої харчові знання: ви завжди маєте рацію з програмою харчування. Ви можете очікувати чотирьох розважальних зустрічей з великою кількістю цінних порад на літо у топі.