Літо без відчуття роздутого живота! Cetipicagreu
Зокрема, здуття живота відбувається, коли шлунково-кишковий тракт наповнений повітрям або газом. Здуття живота описується як відчуття переповненості, набряку живота, і ці відчуття часто супроводжуються болем у животі та неможливістю контролювати процес метеоризму.
І оскільки відчуття роздутого живота не відповідає пляжному вбранню, ось кілька продуктів та напоїв, яких слід уникати в цей період:
Брокколі. Всі хрестоцвіті овочі - брокколі, цвітна капуста, капуста, капуста - багаті рафінозою, складним цукром, який важко перетравлюється і призводить до здуття живота та кишкових газів. Коли вони досягають товстого кишечника, ці продукти ферментують і виробляють метан, вуглекислий газ та водень - «інгредієнти», з яких складається кишковий газ.
Сирий шпинат. Багатий вітамінами, мінералами та антиоксидантами, вам слід уникати вживання його в сирому вигляді, якщо ви хочете уникнути здуття живота. Свіже листя шпинату містять розчинну клітковину та олігосахариди, які перешкоджають травленню та сприяють метеоризму та здуттю живота.
Сухофрукти. Мигдаль, кеш'ю, фундук, волоські горіхи - все це відмінні закуски в раціоні, але не рекомендуються у великих кількостях і не перед пляжем, оскільки вони багаті цукром, жирами та сіллю, фатальна комбінація для плоского живота.
Варена або запечена кукурудза. Навіть якщо вона смачна, варена або запечена кукурудза багата вуглеводами, а целюлоза важко перетравлюється. Таким чином, ризик болю в животі, появи газів і здуття живота значно вищий. Але є рішення: жувати їх якомога більше. Так їх буде легше засвоювати.
Морозиво. Літо не може існувати без морозива! Якби нам сподобалось, морозиво було б ідеальним десертом для сніданку, обіду та вечері. Скільки порцій цукру, підсолоджувачів та барвників на день може витримати ваш шлунок? Крім того, він може містити лактозу, яка у деяких людей, які страждають на дефіцит лактази, може призвести до здуття живота, діареї, спазмів у животі та кишкових газів.
ковбаси. Пісна куряча або індича шинка також потрапляє в категорію перероблених ковбас, тому їх краще уникати, якщо ви не хочете бути схожими на повітряну кулю. Ці продукти містять багато солі, що сприяє затримці води в тканинах і, очевидно, призводить до появи здуття живота.
Кавун. Незважаючи на те, що він містить переважно воду, кавун також містить природні цукри, які важко засвоюються, наприклад, фруктозу, яка сприяє утворенню кишкових газів.
Кислі напої. Якщо ми говоримо про газовану воду, соки або кислотні енергетики, такі напої можуть вас роздути. Крім того, вони можуть викликати дискомфорт у животі, судоми або метеоризм.
Пиво. Ми знаємо, що особливо під час свят пиво йде будь-коли, але якщо ви тримаєтесь за живіт, то споживатимете його в помірних кількостях. Цей популярний протягом літа напій багатий на порожні калорії, вуглеводи, а в деяких випадках і цукром та іншими підсолоджувачами (такими як ароматизоване або безалкогольне пиво), які призводять до відгодівлі та здуття живота. Крім того, пивний алкоголь може сприяти печії та шлунково-стравохідній рефлюксній хворобі.
Підсолоджені алкогольні коктейлі. Барвисті та смачні, ці напої зовсім не привітні для фігури. Спирт зневоднює, а в поєднанні з цукром або іншими добавками лікерів та барвників гарантовано призведе до здуття живота та підвищення рівня цукру в крові з тривожною швидкістю.