ЛІТО - ідеальний сезон для ВТУТЕННЯ, якщо ми не переборщимо з ФРУТАМИ - dr
Дієтолог Міхаела Біліч каже, що літо - найкраща пора року для схуднення. Але є лише одна умова: не їсти занадто багато фруктів. Однак деякі люди виявили, що літо стає жирніше. Чому? Саме тому, що він їсть фрукти без будь-яких обмежень.
"Якщо не переборщувати з фруктами та коктейлями, випитими ввечері, можна сказати, що літо - ідеальний сезон для схуднення".
Подібні статті
Влітку ми можемо схуднути легше, тому що спека на вулиці знижує апетит. Не випадково відбувається це гальмування апетиту, оскільки в цей період наголос повинен бути більше на гідратації, ніж на їжі.
Доктор Михаела Біліч пише у своєму особистому акаунті на Facebook, що не проблема, якщо ми їмо менше в спекотні дні.
"Влітку ми можемо заспокоїтись, щоб пропустити їжу, якщо вона все ще гаряча і ми не надто голодні, не погано буде їсти пізніше ввечері, в прохолоді".
Меню протягом дня може бути більш орієнтоване на рідини, оскільки тіло потребує додаткового зволоження. Тому рекомендується пити якомога більше води, холодних чаїв або лимонадів. Навіть страви можуть складатися з рідких страв, таких як холодні супи, бульйони, татамі, збите молоко.
Влітку також існує певний ризик набору ваги через надмірне вживання продуктів, багатих цукром. Навіть фрукти містять велику кількість цукру, тому бажано вживати їх невеликими порціями в якості перекусу.
"Остерігайтеся цукру, фруктів, з’їдених з кілограмами та алкоголю".
Ось топ фруктів з найнижчою калорійністю:
- полуниця - персики - дині та дині - виноград - чорна смородина - папайя - малина - яблука - грейпфрут - абрикоси - сливи - чорниця - апельсини
Літня дієта повинна містити якомога більше овочів і риби. Зелень, помідори, болгарський перець, морква, селера та хрестоцвіті (брокколі, цвітна капуста, редька) низькокалорійні.
"Будьте скупими на олію, сир та борошно, і ви побачите, фігура покращиться сама по собі, майже без зусиль".
Якщо ви бачите, що ви вже почали худнути, не дотримуючись дієти для схуднення у справжньому розумінні цього слова, ви можете час від часу балувати себе морозивом або келихом вина.
Дієтолог Міхаела Біліч рекомендує наповнювати довгі літні дні якомога більшою кількістю різноманітних занять, прогулянок та фізичних вправ, а також якомога менше їжі.
Придбайте добавки для схуднення тут: [wce_products ids = ‘4569, 7052, 11086, 11091 ′ button =‘ Buy here ’]
1. Родіка Міту, дієтолог Михаела Біліч, розповідає, як схуднути цього літа, Dc News: https://www.dcnews.ro/mihaela-bilic-nutritionist-spune-cum-sa-slabesti-in-aceasta-vara_665588 .html2. Daisy Whitbread, 15 фруктів з найнижчим вмістом калорій, дані про їжу: https://www.myfooddata.com/articles/low-calorie-fruits.php
Дотримуйтесь CriticNational.ro на FACEBOOK.COM
Поширюйте наші статті та приєднуйтесь до спільноти. Якщо у вас є прес-реліз або новини, надішліть їх зараз на [email protected]