Ліз Харлі їсть лише один прийом їжі на день - дієта; Секрети зірок
Хоча їй вже за 40, Єлізабет має тіло, для якого багато що вдвічі молоді жінки робили б все. Після народження сина Демієна вона не тільки скинула кілограми, набрані за час вагітності, але їй вдалося виглядати краще, ніж раніше.
"Єдиний прийом їжі - це вечеря", - каже Ліз. Закуски складаються з легких продуктів, таких як банани та родзинки.
"Як і на будь-якій дієті, вам потрібно збалансувати кількість енергії, яку вам потрібно, і кількість їжі, яку ви їсте. Більшість мам не мають няні чи водіїв, щоб допомогти їм, яким потрібно більше енергії, ніж Ліз. Моя порада цим жінкам: збільшити кількість калорій, щоб задовольнити потреби організму ". говорить дієтолог Фіона Хантер, автор дієти актриси.
Ця дієта забезпечує 1000 калорій на день. Ця кількість калорій вказується на короткий період, до 4 тижнів, після цього часу рекомендується збільшити це число до 1200 - 1500 калорій (залежно від зусиль або фізичних вправ)
"Розподіліть калорії протягом дня, щоб підтримувати нормальний рівень цукру в крові та запобігати дискомфорту від голоду. Спробуйте таку дієту: 150 калорій на сніданок, 300 на обід, 450 на вечерю і 100 на перекус або 2 закуски. 50.
Я також рекомендую полівітамінні та мінеральні добавки. Дотримуючись дієти, важливо переконатися, що продукти багаті на поживні речовини, вітаміни, мінерали та корисні жири. Зосередьтеся на нежирному білку (курка, риба, багато фруктів та овочів) і отримуйте корисні жири з горіхів, авокадо ", - говорить Фіона.
Ось план харчування Елізабет:
Сніданок:
- Салат зі свіжих фруктів і 200 мл знежиреного йогурту;
Обід:
- 2 вівсяні коржі з знежиреним сиром, 2 столові ложки родзинок, десяток мигдалю;
- 1 яблуко або апельсин;
Вечеря:
- 150 г лосося або філе на грилі;
- Спаржа або зелена квасоля і солодка кукурудза;
- 4 нові, маленькі картоплини;
- 1 запечений банан в духовці з 200 г нежирного грецького йогурту.
Сніданок:
- Змішайте 1 добре приготовлене манго з 300 мл апельсинового соку в блендері;
Обід:
- 3 вівсяні коржі з знежиреним сиром;
- Морква, червоний перець та цвітна капуста з знежиреним йогуртом 200 мл;
Вечеря:
- Риба-монах на грилі, упакована в пармській шинці (або будь-якій білій рибі);
- 1 картопля середнього розміру, запечена;
- Брокколі на пару;
- Салат з манго та дині.
Сніданок:
- Бананове пюре з родзинками;
- 1 велика скибочка кавуна;
Обід:
- 1 миска супу з зефіру;
- 2 вівсяні коржі з знежиреним сиром;
- Салат зі свіжих фруктів;
Вечеря:
- 150 г слабкого стейка (на грилі);
- Помідори на грилі;
- Зелена квасоля;
- 1 невелика порція (близько 100 г) коричневого рису;
- Карамелізований ананас (на сковороді розігріти 2 столові ложки вершкового масла, додати 1 скибочку ананаса і посипати 1 столовою ложкою коричневого цукру).
Сніданок:
- 2 столові ложки мюслі з 200 мл знежиреного йогурту;
- 1 ківі;
Обід:
- 3 столові ложки пюре з квасолі;
- 2 плоди пристрасті;
Вечеря:
- 1 невелика порція макаронних виробів (100 г) з гострим томатним соусом;
- Салат з ракети з 2 столовими ложками оливкової олії та однією з бальзамічного оцту, з невеликою кількістю свіжотертого пармезану;
- Свіжий фрукт.
Сніданок:
- Змішайте 1 добре дозрілий банан із 150 мл йогурту та 200 мл сметани молока;
Обід:
- 2 житнього печива
- 6 помідорів;
- 1 банан;
Вечеря:
- Смажена куряча грудка з авокадо;
- 4 маленькі картоплини, нові;
- 5 кураг.
Закуски, які ви можете перекусити протягом дня:
- 4 бразильських горіха;
- 5 кураги;
- 1 рисовий пиріг з банановим пюре;
- 150 мл знежиреного йогурту;
- 2 столові ложки гарбузового насіння змішати з 2 столовими ложками родзинок.