Ліза Біріц
2 Ліза Біріц Будьте стрункі з давніми духовними методами
4 Для мене і для всіх, хто хоче жити легко
5 Зміст Легкість буття. 9 Вийди з пастки, але як. 10 Вага тіла: глибоко духовне питання. 12 Їжте все і насолоджуйтесь цим. 16 Вправа: Медична прогулянка для схуднення. 19 Піст і фестивальні традиції в шаманізмі. 22 Центральний: Намір. 24 Вправа: Прояв наміру. 26 Ритм годування наших предків. 28 Шаманський піст: метод. 30 Відмовтеся і насолоджуйтесь життям. 31 Хто може постити? 32 Медична порада. 33 Ритм робить с. 34 Шаманський піст: Підсумовуючи. 38 Ось чому ви худнете за допомогою шаманського швидкого. 40 Медична порада. 40 Вправа: Ритуал Великого посту. 42 спосіб життя. 44 Вправа: Пошук балансу у вазі тіла. 46 Мета: Ваша відчутна вага. 47 Вправа: Знайомство з тілом. 48 Так працює шаманський піст. 52 Очистіть думки та почуття. 53 Прийняття емоцій. 54 Подолання тяги. 56 Медична порада. 59 Вправа: Розчинення стійкості до схуднення. 60 Дихання як чудо-засіб. 64 Вправа: Дихайте легко. 65
6 Видаліть водою. 67 важких кілограмів за допомогою детоксикації та клізми. 70 Медична порада. 73 Для цього також потрібна воля. 75 Вправа: я хочу. 77 Уповільнення. 78 Вправа: будь простим. 79 Підтримка енергії. 81 Медична порада. 81 Піст у світових релігіях. 84 Вправа: від дефіциту до достатку. 87 Піст робить вас здоровими та щасливими. 88 Медична порада. 91 Жадоба до життя. 92 Медична порада. 94 Їжа для душі. 94 Вправа: Живлення душі. 98 Духовне живлення світла Чи можна жити лише на світлі? Порушення харчування Харчується життя Вправа: Основна довіра Харчування у зв’язку із землею та природою Сила тваринних ліків під час схуднення Вправа: Худніть за допомогою своєї сили тварина Вдячність під час посту Вправа: Подяка Подяки Бібліографія Медичні поради з малюнків Про автора. 126
8 Легкість буття Маленькі вареники з білими грибами, обсмажені золотисто-коричневим кольором у смачному сільському маслі, на них посипана Грана Падано. Вершковий гарбузовий суп, ароматне каррі та ніжні азіатські страви з рису. Торти на всі смаки та форми, смачні цільнозернові горіхові хліби та масляні круасани. Полуниця, домашнє варення, мед, свіжий інжир, темний делікатесний шоколад, наповнений малиновим кремом, хороший келих Ріохи. Яке блаженство мати можливість їсти та пити в людському тілі! Я думаю, що їжа просто чудова! Ця книга не описує дієти, вона не враховує калорій. Дієту можна впізнати за тим, що ти задаєш собі питання, коли вона припиниться, і коли ти зможеш нарешті знову нормально харчуватися. Однак при шаманському пості людина завжди їсть нормально, оскільки калорії не мають значення; їм це найменше байдуже. Саме тому він дуже підходить для щоденного використання, навіть якщо у вас немає часу на спорт. Набагато важливіше їсти і насолоджуватися життям без докорів сумління та провини. Заборон немає. Ви черпаєте на повну і живете, справді живіть! То як схуднути? Чи не всі хочуть їсти так смачно? Відповідь полягає в шаманському пості. 9
9 Оскільки, як приємно їсти, є також велике задоволення не їсти нічого, відчуваючи відчуття порожнечі та нікчемності, яке виникає, коли ви просто п'єте свіжу, смачну воду і вмиваєтесь нею, очищає це не суперечність. Порожній шлунок і порожній кишечник приносять уповільнення і заспокоєння, роздуми і споглядання, спокій і тишу, а також очікування наступної приємної їжі, яка тоді смакує набагато краще. Ця книга настільки відрізняється від багатьох інших, що стосуються схуднення та здоров’я, це те, що вона використовує вікові та перевірені часом шаманські та духовні методи. І вони високоефективні. Ця легкість буття, це відчуття благополуччя в тілі та душі, яке виникає, є найкрасивішим у цьому; і, звичайно, я хочу це передати. Але перш за все. Вийти з пастки, але як? Все для мене почалося, коли я була вагітна своїми близнюками. Звичайне: я набрав вагу і набрав зайву вагу після 10 класу
10 Народження просто не зникне. Треба визнати, що мені подобалося бути пухкими під час вагітності та пізніше під час годування груддю. Я почувалась дуже комфортно і красиво як богиня родючості. Але тоді, коли моїм дочкам було близько двох з половиною років, і я мав на руках і животі саме такі рулетики з беконом, як це було з тією різницею, що це не дитячий жир для мене, я вже не вважав таким божественним бути пухким. Я зрозумів: минув той час, коли для моєї фізичної сили було важливо мати більше маси тіла, щоб виносити своїх дітей на термін і годувати грудьми. Я почувався незручно в шкірі і вже не був красивим, навпаки. Однак стрибок був не таким легким, як я собі уявляв. Мені доводилося оточувати себе їжею і займатися принаймні п’ять разів на день, бо маленькі діти постійно ростуть і для цього потребують їжі. І якщо ви готуєте їжу для дітей п’ять разів на день, ви також будете перекушувати п’ять разів на день. Як і багато людей, я тоді боровся з усілякими дієтами і все одно нікуди не дійшов. Якщо 11
11 Я підрахував калорії і схуд на кілька кілограмів найбільш трудомістким способом протягом тижнів, але відразу після закінчення дієти я повернувся до старих звичок. Жодна дієта для мене не працювала. Іноді я навіть знову набирав вагу через горезвісний ефект йо-йо і відчував усе більше дискомфорту в шкірі. Вправи також не допомогли мені схуднути. Більшість людей навколо мене так само безпомічно, як і я, знизали плечима і сказали, що вага є частиною старіння. Якийсь час я подав у відставку, бо так вважав, і відразу ж набрав ще кілька кілограмів. В одній статистиці я читав: 50 відсотків західного населення страждають від надмірної ваги, як жінок, так і чоловіків, це дійсно впливає на кожну другу людину. І, на жаль, на той час я був одним із них. Вага тіла: глибоко духовне питання У своєму найглибшому безсилії, розчаруванні та зневірі я звернувся до своїх ангелів-охоронців та помічників у духовному світі, хоча мені було соромно розповісти їм про такий поверхневий предмет, як моє тіло
12 за вагу: «Вибачте, дорогі помічники, - була моя молитва до неї, - але, будь ласка, чи можете ви допомогти мені схуднути?» Її відповідь прийшла швидко, коротко, мило і дуже точно: «Відкрийте похід на ліки. Звичайно, "була моя перша думка." Чому мені сама ця ідея не спала на думку? Не я, з усіх людей, посвячений і вчитель шаману. Ну, ти часто не бачиш лісу за деревами, - пустотливо відповіли мої помічники і засміялися. Медична прогулянка веде вас у похід від сходу до заходу сонця або просто на кілька годин. І ти швидко. Вода дозволена, а їжі немає. Ви не берете з собою ні стільниковий телефон, ні книгу, адже ви також розумово очищаєтесь. Мета посту полягає в тому, щоб почуття не відволікалися на їжу і, як наслідок, можна було повністю взаємодіяти з духовним світом. (Я розповідаю вам про свій перший похід на ліки на своїй домашній сторінці: 13
Вправа: Енергія наміру проявляється за моєю увагою. Ідіть у тихе місце, сідайте та розслабляйтеся. Відчуйте в собі: чому ви хочете поститись? Ви дійсно "просто" хочете схуднути, а потім зберегти бажану вагу? Часто інші бажання, які можуть бути пов'язані з темою схуднення, також грають свою роль. Ви хочете бути щасливими? Ви хочете повноцінного партнерства? Ви хочете любити себе, відчувати себе привабливим і почувати себе добре? Ви бажаєте позитивних змін у своєму житті приватно, професійно? Ви прагнете більше легкості та жвавості? Будьте повністю чесні з собою і дозвольте собі бажати всього, чого прагне ваше серце. Ти вартий цього! Хто повинен це робити, як не ви? 26-й
14 Коли ви знаєте, що пов’язано із схудненням і бажаною для вас вагою, скажіть це вголос одним чи двома позитивними реченнями. Наприклад: «Я хочу схуднути і відкрити себе любовному і повноцінному партнерству.» Або: «Я хочу схуднути і відпустити все, що вже не належить у моєму житті чи мені, і наважусь сказати« ні ». Я хочу бути щасливим, а потім зберегти бажану вагу. «Переконайтеся, що ваша формула позитивна. Тепер закрийте очі. Глибоко вдихайте і видихайте повітря. Візуалізуйте бутон, який все ще закритий у вас, приблизно на рівні пупка. А потім спостерігайте, як це відкривається дуже поступово, і ви повільно піднімаєтеся з нього, відроджуючись. З кожним вдихом ви бачите свою нову і струнку фігуру трохи чіткіше. Інтенсивно відчувайте, що вам вдається у всьому, що ви хочете, і що у вас все добре виходить. Насолоджуйся цим. Тримайте очі закритими. Тепер погляньте на своє життя очима свого новонародженого. Визначте, які сфери вашого життя хочуть змінити чи відпустити, а які 27
15 областей вже змінюються. Визнайте з цього свої наступні кроки для позитивного розвитку вашої поточної ситуації. Ви можете задати собі будь-які питання, які вас турбують у цьому відношенні, і відповіді будуть надходити з вашого боку. Озирніться до свого новонародженого, розслабтеся в цьому почутті і насолоджуйтесь ним стільки часу, скільки захочете. Нарешті, подякуйте собі, поверніться сюди і зараз і знову відкрийте очі в свій час. Ритм годування наших предків Їсти, голодувати і знову їсти - це частина еволюції людини. У первісні часи не завжди було їжі. Наші предки не могли вбивати тварину або знаходити рослинну їжу (або, згодом, збирати урожай) щодня. Їжа була з’їдена відразу (не було консервантів та холодильників). Тож ми бенкетували, а потім (бо супермаркетів не було) знову вирушили на полювання чи щось шукали. 28
16 Шаманське знання, на якому базується ця книга, розвинулось із загальноприйнятої істини. Він вдосконалювався шляхом багаторазових спроб і помилок протягом десятків тисяч років і перетворювався на загальні знання, які допомагали людям вижити. Частково це також церемонії посту та бенкету. Ці універсальні знання зберігаються в нашій клітинній пам’яті і сьогодні, і саме тому вони роблять цей тип регулювання ваги таким природним та ефективним для нас, людей. ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) також офіційно визнала у 1980 р., Що шаманські методи зцілення ефективні для підтримки здорового та збалансованого загального стану людини. 29
17 Шаманське голодування: метод Я негайно помітив позитивні результати: повернувшись додому наприкінці мого першого дня голодування після походу на ліки, я почувався легким і збудженим. Я почав постити через день-третій. За перший тиждень я схудла на кілограм, незважаючи на те, що була на своєму звичайному Es-30
Вісімнадцять днів їла все, що хотіла від душі, без самоконтролю та із задоволенням та енергією. Окрім овочів та цільнозернових продуктів, я навіть їв шоколад, молоко та білий хліб, іноді до тих пір, поки я не був комфортно ситим, а іноді до того часу, поки не переповнився і живіт справді був повним. Я просто дозволяю це відбуватися, хай це відбувається природним шляхом. Відмовтеся і насолоджуйтесь життям! Під час мого медичного походу мої помічники казали мені святкувати свою їжу, як мені подобається в дні обіду. І оскільки я потурала собі всьому, що душа забажає, мені не було важко залишати їжу в дні посту. Так залишилось і донині. Відмовтеся і насолоджуйтесь життям! Спочатку це може звучати як парадокс, але це справді так. Відмовитись від їжі і не їсти взагалі нічого, крім води, дотримуючись принципу "все або нічого", тобто постити, мені набагато простіше, ніж дотримуватися дієти і намагатися з'їсти менше. Фокус завжди інший: коли ви дієту, вам доведеться обійтися без чогось, контролюйте себе і
19 джгутиків. Під час посту відбувається внутрішнє споглядання, як фізичне, так і духовне очищення. Відчуття всередині формує простір, ти зв’язуєшся із собою і з усім. Ти гальмуєш. Я особисто переживаю, що знову приходжу в собі, у своєму центрі і в даний момент, і я простий. Тож коли я постимо, є лише повітря, вода та духи, і я насолоджуюся цим всім серцем! Хто може постити? Я також почав досліджувати, чи безпечно регулярно постити для здоров’я. Те, що я дізнався, було приголомшливим і визвольним: не тільки безпечний регулярний піст; це навіть розглядається з медичної точки зору як своєрідний диво-засіб, що робить і підтримує здоров’я. 32
20 Медична порада * Чи безпечно регулярне голодування, описане в цій книзі, з медичної точки зору? Насправді регулярне голодування є корисним та корисним для здоров’я. У цій країні справді нешкідливо для нормальної людини не їсти нічого один-два дні на тиждень, навіть якщо ви регулярно робите це місяцями та роками. У проміжку між вами ви їсте нормально. У кожного в організмі достатньо запасів жиру, і вони розщеплюються голодуванням. І коли хтось має зайву вагу, у них занадто багато резервів. Хто не повинен постити? Діти не повинні постити, поки зростання не завершиться. Залежно від фізичного розвитку, це трапляється у віці від 14 до 16 років. Вагітним жінкам також не слід голодувати з тих самих причин. Дуже старі люди не повинні поститись. Люди похилого віку можуть дотримуватися посту до старості, 33
Однак загальна життєва енергія повинна бути досить хорошою і стабільною. Хворі та слабкі люди повинні постити лише в тому випадку, якщо їх супроводжує лікар. Те саме стосується людей, яким доводиться регулярно приймати ліки. * Усі медичні поради від Dr. Олександра Пагіц див. Стор. 124 Ритм робить це! Коли я помітив, що піст працює для мене і насправді схуд, я швидко знайшов ритм, який підходить мені. Я помітив, що з моїм повсякденним життям із двома жвавими малюками було найлегше справлятися, коли я постив не більше одного дня за раз. Два дні поспіль йшли лише тоді, коли я трохи більше відпочивав; інакше у мене вже не було сил і я був виснажений і дратівливий. Однак для вас може бути цілком правильно поститись два дні поспіль. Дізнайтеся самі, що вам підходить, тільки ви знаєте своє власне тіло. Якщо ви цього ще не зробили, то нарешті варто з ним познайомитися. Спробуйте, дотримуйтесь своїх im- 34
22 імпульси. Там, де це необхідно, додайте пропозиції в цій книзі, змінюючи їх, щоб вони підходили вам як гладка рукавичка. Твоє тіло - це не об’єкт, який ти можеш сформувати за суворим планом дієти, але воно є частиною тебе, домом для твоєї душі та життєвої енергії. Знову пізнайте своє тіло і душу, вони належать разом. Тільки коли обидві гармонійні, я особисто мав досвід, що можна схуднути, а потім підтримувати бажану вагу. Інше питання важливе для вашого ритму голодування: ви хочете зменшити свою вагу, зберегти її чи ви хочете запобігти набору ваги? На фазі схуднення я, звичайно, постив частіше, ніж зараз, коли хочу зберегти свою вагу. В даний час я поститься один-два рази на тиждень. Це також відіграє роль, які продукти ви зазвичай їсте. Ви частіше схуднете? Тоді, звичайно, доводиться постити трохи частіше. Наприклад, я харчуюся сумішшю здорових органічних продуктів та цілісних страв: цільнозерновий рис чи зелена спельта з овочами, тофу, органічна курка чи риба, манна крупа тощо. І загалом я просто з’їдаю 35
23 для мене це також включає в себе випадкове вживання картоплі фрі з моїми дітьми, тому що я насолоджуюся цим, і час від часу це смачний смак. Я також іноді люблю їсти піцу, макарони, шоколад, багато білого хліба, так багато їжі, яка може зробити вас по-справжньому товстим. Я не хочу карати себе, я хочу насолоджуватися життям. Тому на фазі схуднення мені доводилося частіше голодувати. Перші кілька місяців я постив кожні три дні. Два дні я їв усе, що хотів, здоровий чи менше, і один день постився (пив лише воду, два з половиною-три з половиною літри на день, і не їв твердої їжі). Якби я відчував, що застряг всередині, я також постив би раз на день протягом тижня. 36