Лижні зимові види спорту; Co Що роблять зимові види спорту FIT FOR FUN
Ми уважно розглянули зимові види спорту, щоб з’ясувати, який вид спорту тренує які м’язи та скільки калорій спалено.
Зимові види спорту - це не тільки розвага, це ще й гарне тренування для вашої фігури. Наприклад, катання на лижах та сноубордах тренує м’язи ніг, а бігові лижі - також руки. Але у всіх видах спорту важливо не стільки те, чим ти займаєшся, скільки те, як ти це робиш. Ступінь навантаження також залежить від особистої фізичної підготовки та того, як часто ви займаєтесь відповідним видом спорту. Навіть сноуборд на дитячому пагорбі може бути дуже виснажливим для того, хто вперше закріпив дошку під ногами. Однак якщо ви досвідчений пансіонат, навіть найкрутіші схили та спуски на місцевості будуть виснажливими лише через кілька годин.
Наступний огляд базується на середньо підготовлених спортсменах-любителях, які мають певний спортивний досвід та займаються відповідним видом спорту із звичайною активністю.
На лижах
Цей зимовий вид спорту вимагає м’язів всієї сідниці та ніг. Серцево-судинна система, а отже, і споживання калорій на лижах досить низька в порівнянні з іншими видами спорту на витривалість. Навантаження на м'язи ніг, однак, велике. Залежно від того, скільки ви йдете по краю і скільки перерв робите, ви можете спалити близько 350 калорій на годину при помірній фізичній підготовці. Однак у спортивній версії ви можете подвоїти суму.
Сноуборд
До сноуборду відноситься те саме, що і до лижного спорту. Тренування тут трохи більш однобічне, а тіло трохи менш складне. Ось чому ви спалюєте менше калорій - близько 300 калорій на годину - ніж на лижах. Те саме стосується і цього: якщо ви робите менше перерв, ви також спалюєте більше калорій.
Бігові лижі
Бігові лижі підкреслюють все тіло, особливо м’язи ніг, рук і тулуба. Витримка середня. Повільний варіант бігових лиж підходить кожному. Однак якщо заняття спортом проводяться інтенсивно, то можливі максимальні показники при споживанні енергії до 15 калорій на хвилину та до 1000 калорій на годину. Тому бігові лижі - це спалювач жиру номер 1 серед зимових видів спорту. Це робить ідеальною дисципліною схуднення взимку.
Снігоступи
У цій дисципліні ви тренуєте все тіло, особливо ноги та руки. Як варіант пішого туризму для початківців, навантаження середня. Однак, якщо сприймати спорт як спортивний виклик, ви можете спалити до 400 калорій на годину і навіть більше для амбітних спортсменів.
Сани
Передусім катання на санях - це одне: веселощі. Але навіть під час катання на санях ви використовуєте різні частини тіла. Якщо ви тягнете сани на гору самостійно, ви тренуєте м'язи ніг, а на спуску основні м'язи. Ви можете спалити від п’яти до семи калорій за хвилину.
Катання на льоду
У катанні на ковзанах дуже важливо те, як ти займаєшся спортом. Елегантно ковзайте по льоду, але, як правило, спілкуйтеся з вашим супутником, часто докладайте лише короткий час сил і спалюйте менше калорій. Однак ті, хто займається протягом години, особливо напружують м’язи ніг і спалюють 600 калорій або навіть більше. Окрім тренування м’язів ніг, катання на ковзанах тренує вашу здатність реагувати, почуття рівноваги та витривалість.