Лізин - властивості, переваги та продукти харчування, що містять лізин

Лізин є однією з найважливіших амінокислот у нашому організмі, оскільки він відповідає за забезпечення нашого організму білками, необхідними для росту. Крім того, це допомагає організму підтримувати баланс рівня азоту. Він також відіграє важливу роль у регуляції холестерину та у виробництві кальцію та колагену.

Що таке лізин ?

Лізин - це амінокислота, що міститься в білках деяких продуктів харчування, таких як квасоля, сир, йогурт, м’ясо, молоко, зародки пшениці та інші тваринні білки.

Це амінокислота необхідне для людей, ніж тіло не може виробляти самостійно. Отже, ми повинні доставити його в організм через їжу або шляхом прийому дієтичні добавки. Людині з нормальною масою тіла 70 кг щодня потрібно від 800 до 3000 мг лізину.

Це особливо корисно для лікування герпес викликаний вірусом простого герпесу типу 1. Він також рекомендується як природний засіб для лікування інших проблем зі здоров’ям, таких як генітальний герпес та оперізуючий лишай.

Користь лізину для здоров’я

Додавання добавки на основі цієї амінокислоти до нашого раціону приносить користь здоров’ю, найвизначніша з яких:

Профілактика остеопорозу
Лікування та профілактика виразки в роті
Покращує функціонування імунна система
Зменшений тривожність і нервозність

Властивості лізину

Лізин та герпес

Спалахи герпесу хворобливі, непривабливі та заразні. Від 60 до 90 відсотків населення є носіями вірусу простого герпесу типу 1. Причина герпесу в основному пов’язана з інфекція, перенесена в дитинстві.

Простий герпес 2 типу, як правило, є причиною генітального герпесу. Однак це також може спричинити спалах у роті та в області статевих органів.

Деякі актуальні креми для лікування кондилом містять лізин. Однак його не рекомендують застосовувати як основне лікування. Лізин можна застосовувати в поєднанні з іншими препаратами під час ремісії, але використання повинно контролюватися лікарем у разі несприятливих лікарських взаємодій.

Лізин і колаген

Серед різних властивостей лізину ми знаходимо його роль у просуванні збільшення та підтримка сполучної тканини. Колаген структурує клітини і підтримує їх в ідеальному стані.

Лізин та імунна система

Лізин відіграє дуже важливу роль в оптимальному функціонуванні імунної системи. Дефіцит цієї основної амінокислоти призводить до погіршення імунної системи.

Ось чому адекватне забезпечення лізин дуже важливий для здоров'я для здоров'я. Однак організм не може виробляти цю амінокислоту самостійно, і вона повинна надходити через дієту або через дієтичні добавки.

Багато продуктів містять лізин. Але у випадку з людьми, які страждають алергією на кілька продуктів харчування або дотримуються a вегетаріанська або веганська дієта, що рекомендується приймати дієтичні добавки лізину. Імунна система посилюється ще більше, якщо одночасно з добавками аргініну приймати добавки з лізином.

Лізин та остеопороз

Лізин сприяє засвоєнню кальцію організмом і зменшує кількість втраченої через сечу.

Кальцій необхідний для побудови кісток. Ось чому дослідники вважають, що лізин допомагає запобігти втраті кісткової маси, пов’язаній з остеопорозом. Однак це дослідження ще не підтверджено при лікуванні остеопорозу у людей.

Кому корисна добавка лізину ?

Для лікування метаболічних порушень
У випадках дефіциту лізину
Для підвищення рівня кальцію в організмі
Для підвищити фізичну працездатність спортсменів
Як лікування болю
Для зменшити тривожність і стрес

Лізин у їжі

М'ясо (особливо червоне м'ясо, свинина та м'ясо птиці)
Сир (особливо пармезан)
Риба (наприклад, тріска та сардини)
Сухофрукти
Овочі
Яйця
Соєвий
Червона квасоля
Бобові культури
Молочні продукти

Дефіцит лізину

Дефіцит лізину може призвести до:

Відсутність концентрації
Запаморочення
Відсутність апетиту
Втрата ваги
Зниження утворення антитіл
Зниження імунітету
Втрата волосся

Побічні ефекти лізину

У цьому випадку занадто висока доза аргініну в раціоні може призвести до зниження рівня лізину. Якщо це сталося, слід припинити прийом аргініну.