Любіть себе і не рахуйте більше!
Ви сидите на дієті, щоб схуднути, втратити жир, м’язи, воду, насправді незалежно від того, наскільки ваші ваги дають вам хорошу кількість. Проблема дієт полягає в тому, що вони обмежити споживання калорій.
Оскільки загальновідомо, що людський організм - це термодинамічна машина, яка змушує кожну споживану калорію або витрачати, або зберігати у вигляді жиру. Так ви швидко зголоднієте. І момент, коли ти тріснеш до солодощів вже не дуже далеко. Нарешті ви відмовляєтеся від цієї занадто жорсткої дієти, втративши воду та м’язи, і йдете повернути втрачену вагу в жирі.
Якби я сказав вам, що вирішення цієї проблеми є. Рішення, яке дозволяє з’їсти ситу без підрахунку калорій. Але спочатку давайте подивимося, чому підраховувати калорії марно.
Перестаньте рахувати калорії
500 г жиру - це трохи більше 3900 калорій. Якщо хочете спалюйте 500г жиру за тиждень, Ви повинні спричинити дефіцит калорій, зменшивши споживання приблизно 560 калорій на день. А те, що працює так, працює інше. якщо ви їсте більше, ви зберігаєте більше.
Уявіть, що відтепер ви їсте 43 зайві калорії на день. Не змінюючи спосіб життя, не займаючись більше спортом, не з’їдаючи більше або менше, крім 43 калорій на день. 43 калорії, це приблизно 10 г круасанів, 15 г хліба, 80 г яблука або 35 г курки.
З цією теорією через рік ви перемогли 2 кіло жиру просто з’ївши 10 г круасанів на додаток до звичного раціону. І після 10 років тому ви ожиріли.
Чи вважаєте ви, що зможете стежити за собою до такої міри, щоб у середньому ви не змінювались більше ніж на 43 калорії на день? Ви думаєте, що 10 г круасанів (що нічого не означає) можуть щось змінити? А тим, хто не стежить за собою, природно вдається утримувати цей баланс?
Так, але круасан - це не те саме, що курка, оскільки в ньому є жир. Я згоден, але кількість калорій однакова: 35 г курки = 10 г круасанів (калорійно кажучи). Отже, якщо ви робите різницю між 43 калоріями круасанів і 43 калоріями курки, це означає, що кількість калорій, які ви вводите в організм, не враховується для збільшення жиру.
Подумайте про підлітка, який раптом починає це робити їжте більше і не товстійте. Не змінюючи фізичної активності (і навіть він більше спить), він їсть більше і не набирає жиру. З іншого боку, він росте: його тілу для зростання потрібно більше енергії та поживних речовин. Це його гормональна система що викликає у нього бажання їсти.
Якщо ваше тіло будується, ваш гормональний профіль такий, що змушує вас голодувати.
Але якщо ваша гормональна система є вийшов з ладу, як у випадку, коли людина їсть занадто багато вуглеводів, ви запасати жир замість того, щоб спалити його.
Що потрібно пам’ятати, це зворотне значення „загальноприйнятої логіки”. Те, що ви їсте більше, не означає, що ви товстієте, але це тому, що ви жируєте, що з’їдаєте більше.
Гормональна система підлітка змінюється, щоб їсти більше.
Ваш гормональний профіль вийшов з ладу (через занадто багато вуглеводів, токсинів, хімічних речовин). Навіть якщо ваше тіло перебуває в режимі “накопичення жиру”, йому все одно потрібні поживні речовини, щоб функціонувати, і це сигналізує про голод. Якщо ви будете їсти більше, переважно вуглеводів, ваш організм буде робити все можливе. накопичення жиру і ти завжди будеш голодний. Якщо ви зменшите їх до мінімуму, ви відновите баланс.
Ваше тіло не є термодинамічною машиною. Ваше тіло є складна система регулюється a безліч гормонів які взаємодіють із вашими клітинами та між ними. Вони діють на ваші клітини, щоб легше накопичувати жир або, навпаки, спалювати його. Вони впливають на ваш настрій, бадьорість, форму, старіння.
Ви можете впливати на свої гормони просто зміна раціону і ваш спосіб занять спортом.
Коли ми любимо, ми не враховуємо. Тому любіть себе і перестаньте рахувати калорії.