Стурбований Ось дієта, яку слід приймати Femme Today The MAG
Нове дослідження показує, що середземноморська дієта допомагає боротися зі стресом. Зараз сприятливий час переглянути вміст нашої тарілки.
Оскільки це падіння блокування призводить до подальшого зростання симптомів депресії та використання антидепресантів та анксіолітиків, дослідження досліджувало вплив нашої дієти на наш настрій.
Дослідники з Північної Кароліни (США) щойно показали, що зміна дієти може зменшити тривожність. Вони провели свій експеримент над макаками. Деяких мавп годували західною дієтою, заснованою на тваринних білках і жирах, інших - середземноморською дієтою, переважно на рослинній основі. Вчені проаналізували зміни в їх нервовій системі, а також вироблення гормону стресу кортизолу.
Результати: зіткнувшись зі стресовими ситуаціями, мавпи, які дотримувались середземноморської дієти, чинили кращий опір. Тому для дослідників прийняття цієї дієти, багатої фруктами та овочами та омега-3, а також з низьким вмістом жирів тваринного походження, запропонувало б просте та економічне рішення для зменшення тривожності без прийому ліків у ці часи ув'язнення та сумнівів.
Гіпотеза цього природного антидепресанту на тарілці не нова: кілька досліджень вже показали, що дієта, багата рибою, знижує ризик депресії, а омега-3 сприяють нормальній роботі нейромедіаторів настрою. Для початку ми змушуємо себе сезонними фруктами та овочами, прикрашеними рибою та оливковою олією. Середземноморська дієта також має протизапальні та антиоксидантні властивості, які вітаються в цей період зимової циркуляції вірусів ...