Любов до себе робить мене товстим ›Живіт; Хв

Коли я кажу своїм животам або пацієнтам, що я вважаю, що запорукою кращого здоров'я та щастя є любов до себе, я часто чую такі речі:

Якщо я люблю і приймаю себе таким, яким я є, я залишатимуся товстим.
Любити себе такою, якою я є зараз, абсолютно неможливо.
Ніхто ніколи не буде насправді любити мене такою, якою я є зараз.
... але здоров'я ....

і є набагато більше сумнівів.

Багато хто думає, що спочатку потрібно схуднути, а потім починати любити себе тим, ким вони є. Але це просто так. Тільки коли ти починаєш любити себе і приймати себе таким, яким ти є, ти береш на себе всю відповідальність і можеш почати поводитися так.

Тож давайте подивимось, що вам приносять ваші переконання щодо ваги.

1. Якщо я люблю і приймаю себе таким, яким я є, я залишатимуся товстим.

Чи не спричинило самовідторгнення вашого тіла постійну втрату ваги? Це зупинило вашу поведінку здоровою? Займатися спортом із радістю або з любов’ю ставитись до вас. Або ви скоріше мали незадоволений запой? Це змусило вас менше думати про свою вагу та те, що ви їсте, а точніше навпаки? Ви уклали мир зі своїми Терезами чи ви на війні?

2. Любити себе таким, яким я є зараз, абсолютно неможливо.

Не зрозумійте мене неправильно, я не кажу, що це просто швидке рішення просто любити себе такою, якою ви є. Це процес, якому ти можеш навчитися, незалежно від того, з чим ти борешся. З відчуттям недостатньо стрункої, розумної, досить красивої, досить сміливої або, втім, недостатньої. Але також очевидно, що дієти цього не змінять. Якщо ви думаєте, що вага на 10 кілограмів зменшить щось, ви обманюєте себе. Можливо, ти почуваєшся комфортніше, тому що думаєш, що ти краще виглядаєш, або одяг краще підходить - але це не означає, що тоді ти любиш себе більше, тому що любов до себе не має нічого спільного з зовнішністю. Якщо ви думаєте, що можете підвищити власну гідність такими речами, як зовнішність, стрункість, красивість чи наявність грошей, ви насправді робите все навпаки, ви неодноразово ставите це під сумнів.

3. Ніхто ніколи не зможе по-справжньому полюбити мене такою, якою я є зараз.

Отже, зараз ми дійшли до критичної точки, в основі теми - страх бути осудженим та судженим іншими. Але подібно до того, як ваша власна відмова не робить вас худішими, а лише робить вас дедалі більш нещасними, так і ваші власні проблеми з вагою також не впливають на те, чи подобається вам хтось, чи вважає вас гарною, чи які інші почуття він/вона має до вашої ваги.
Запитайте себе, чи подобається вам ваш товстий друг менше свого худшого? Чи справді зовнішність людини так сильно впливає на те, чи подобаються вони вам, чи навіть любите? Чи всі ваші друзі схожі на Кена та Барбі, чудово працюють, ідеальні, чи у вашому серці також нормальні люди? Просто вірте їм, що ви є, і почувайтесь такими ж, як і ви.

4. ... але здоров'я ....
Знову ж таки, любов до себе не робить вас товстішим або нездоровим, а ненависть до себе не робить вас худішими чи здоровішими. Справа в прямому протилежному: здорові люди мають врівноважений емоційний настрій, вони не постійно піддаються тиску, щоб бути кращими, ніж вони. Ви не повинні бути ідеальними, ви можете мати і робити помилки. Ви здатні пробачити себе і, отже, інших. Ваші гормони стресу збалансовані, вони вдячні за такі речі, як сім'я, кохання, діти, друзі, хороша робота тощо, і їм не завжди потрібно мати більше або бути кращими за інших.

Якщо ви любите себе, ви робите щось для свого здоров'я, і зазвичай у вас також є здорова маса тіла (і під цим я маю на увазі не будь-які значення ІМТ, а вашу особисту вагу).

Коли ви починаєте любити себе, ви можете перестати шукати власної гідності на вагах і почати отримувати задоволення, насолоджуватися і робити все те, що, на вашу думку, можна зробити сьогодні після схуднення.