Йогалати між пілатесом та йогою для вашого ніжного спортивного тренування
Це питання ви могли задати своєму спортивному тренеру: що це таке Йогалатес ? Ми не чуємо багато про цей ніжний тренажерний зал, назва якого нагадує вишуканий напій, залитий молоком. Але це ще не вчора. Перші уроки йогалатеса австралійці читали приблизно в 2000-х роках Луїза Соломон, творець цього методу. Якщо ви шукаєте щадні фізичні навантаження для отримати гнучкість, в глибоких м’язах і самопочутті Йогалатес може вас порадувати.
Йогалати рекомендовані всім
Ця діяльність є результатом подвійного досвіду Луїзи Соломон, викладача йоги протягом 25 років Пілатес, протягом 18 років. Вона винайшла цей гібридний вид спорту, побачивши занадто багато травм на уроках йоги. Тому ідея полягає в тому, щоб до першої дисципліни додати певну дозу пілатесу або глибоких тренувань з обтяженням, щоб уникнути такого роду незручностей.
Йогалати знали, як прийняти основний мозок йога та пілатес і призначений для всіх, від наймолодшого до найстаршого. Типовий сеанс включає пози йоги виховувати силу, витривалість, стійкість і гнучкість, і зміцнює глибокий тонус м’язів. Завдяки практиці та завдяки інструментам пілатесу (аксесуари та спосіб), хребет і життєво важливі органи краще підтримуються, а загальна постава покращується. Особливе значення також надається дихання і в концентрація розуму про сучасний стан, форма медитації, яка називається уважність.
Практика йогалатів особливо рекомендується людям, які страждають на біль у спині, артрит або остеопороз, оскільки він не є травматичним для суглобів та кісток. Це також чудово для вагітна жінка готові піклуватися про своїх фізичний стан ефективно і не поспішаючи. Загалом, силові тренування в поєднанні з хорошим диханням стимулюють кровообіг і нервову систему та допомагають зняти стрес. На додаток до a спортивна діяльність більш загальнозміцнюючий - для любителів кардіотренування, які потребують фізичних вправ - або як основне хобі, здається, у йогалатів все це є.
Натхнення йогалатесів
Щоб краще зрозуміти суть йогалатесів, цікаво підвести підсумки йоги та пілатесу, з яких вона походить. Йога виникла в Індії близько 3000 р. До н. Е. За оцінками, понад два мільйони людей практикують її у Франції м'яка форма, інтерналізований або динамічний. Ми виявляємо від шести до восьми гілок йоги, серед яких Хатха-йога, Найвідоміший усім, який базується на практиці поз асани, використовується в йогалатах. І якщо французи (та інші) так люблять йогу, це тому, що вона має на меті гармонізувати тіло і розум завдяки практиці усталеного розтягування, з великим глибоким диханням і спокоєм. Більше того, на санскриті, стародавній мові індійського субконтиненту, термін йога означає "Скласти, зв’язати".
Зі свого боку Пілатес був створений німцем Джозеф Пілатес, у 1920 році. Натхненний дитинством, яке було перервано фізичними недугами, він став досвідченим спортсменом і працював над розробкою техніки для виправляти погані пози, все в зміцнення глибоких м’язів гармонійно. Її методики широко використовуються в терапевтичних цілях з постраждалими спортсменами в пошуках реабілітації та з лежачими пацієнтами, які бажають боротися проти втрати м’язового тонусу. Цей метод натхненний йогою, гімнастичний та бодібілдингу. Це практикується на землі, іноді за допомогою таких аксесуарів, як гумки, пружини або кулі. Завдяки специфічним вправам, що вимагають концентрації уваги та контрольованого дихання, пілатес піддає тіло дисбалансу, який воно компенсує за допомогою глибоких м’язів, відомих як стабілізатори.