Любовний лист до мого тіла ⇒ вправа на самоприйняття; Любов до себе
Ми будемо писати тут знову і знову про любов до себе та прийняття себе. Бажаний стан - але шлях до нього непростий для багатьох жінок. Ми хочемо регулярно давати вам поради, які допоможуть вам зробити ще один крок на своєму шляху.
Вправа для більшої любові до себе
Сьогодні я хотів би попросити вас взяти гарну авторучку або ручку, взяти аркуш паперу і написати лист. Або ви можете зробити це, як я, і сісти за свій ноутбук або планшет. Завдання: Написати любовний лист. Так саме. Любовний лист - до вашого тіла! Це звучить безглуздо? Але це не так. Написання листів є дуже корисною технікою і працює як рамка для збору та структурування думок. Коли ви думаєте про своє тіло, у вас також можуть виникати негативні думки. Але коли ти пишеш любовний лист, ти залишаєшся зосередженим. Ви можете писати на всьому тілі або просто на тій частині тіла, якою ви дуже незадоволені. Професор психології Рене Енгельн у своєму дослідженні з’ясувала, що писання про власне тіло зміцнює впевненість у собі. Майже всі жінки-учасниці мали більш позитивне ставлення до свого тіла або тієї частини тіла, на якій писали після написання.
Тож варто спробувати це на собі, не думаєте? Якщо вам подобається, поділіться своїм листом з нами у коментарях та іншими читачами Soulfully. Ми були б щасливі!
Мій дуже особистий любовний лист до мене:
Я впевнений, ви дуже вражені цим листом. Ми тримаємось разом 51 рік, і я вперше пишу вам. О, ми вже так багато бачили разом. Ви завжди прилипали до мене і проходили зі мною все товсте й тонке - в прямому розумінні цього слова. І я? Я не завжди був добрим до вас. Чесно кажучи, я був сукою. Знаєш, що? Час, коли ми воювали між собою, і я ненавидів вас, був насправді поганим. Я бив вас на краш-дієтах і називав вас товстим і негарним. Я ненавидів вас за те, що ви представляєте мене зовні. Я ненавидів, що не міг з вас вибратися. Я думав, можливо, ти міг би мені сподобатися, якби ти міг бути іншим. І я був у відчаї, коли зрозумів, що ти, тіло, ніколи не станеш таким, яким я хотів, щоб ти був.
Ти завжди була красивою.
Ви завжди працювали надійно. Ви пронесли мене по життю, навіть на півсвіту, не скаржившись. Знову і знову ти давав мені знаки, коли я тебе пригнічував. Іноді доводилося вдаватися до радикальних заходів, поранитися чи захворіти лише для того, щоб я міг заспокоїтись. Ви завжди знаходили спосіб поговорити зі мною, але я, я здебільшого не слухав вас. Коли я це пишу, кілька сліз котяться по моїх щоках. Я хочу вибачитися перед вами за все, що я зробив вам.
Я дякую тобі за те, що ти знову і знову одужуєш, заживаєш мої рани, протверезієш, прощаєш мені нездорову їжу - і все це ніколи не шкодуючи. Ти витерпів усе, ніколи не кинувши мене. Ви - маленьке диво, витвір мистецтва з кісток, нервів, м’язів, органів - та жиру.
Ти особливо добре керував моїм волоссям, очима та губами. Ви також дуже старалися з моїми грудьми та талією. Мої ноги схожі на те, що їх пошкодив град. Вони часто важкі і болючі, але вони завжди намагаються все дати. Я не можу злитися на вас. Зараз ми хороша команда, тіло, навіть якщо мені довелось довго приймати вас. Я завжди любив тебе найбільше, коли ми танцюємо разом. Тоді я відчуваю: ми належимо разом.
Пам’ятаю, коли я з тобою помирився і запитав, чи не хочемо ми бути друзями. Це було ніби глибоко вдихнувши і задумавшись: вона нарешті запитує мене. Оскільки ми друзі, я почуваюся набагато краще. І ви теж. Я докладаю максимум зусиль, щоб ви почували себе добре, але я не ідеальний, і мені це не завжди вдається, але я докладу зусиль і продовжуватиму дбати про вас. Так приємно мати вас, тіло. Таким, яким ти є. Ніхто інший не зробив би нічого з цього для мене. Я знаю, що це не можна сприймати як належне. Я дякую вам.