Люцнер Х.
Люцнер Х./Мільйон Х. Харчування відразу після посту Читання уривку Харчування відразу після посту Люцнера Х./Мільйон Х. Видавець: Graefe and Unzer Verlag http://www.narayana-verlag.com/b0698 У веб-магазині Нараяни Ви можете знайти всі англійські книги з гомеопатії, нетрадиційної медицини та здорового життя. Копіювання уривків заборонено. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz, D-79400 Kandern, Німеччина Тел. +49 766 9749 700 Електронна пошта [email protected] http://www.narayana-verlag.com
ДНІ БУДІВНИЦТВА ТА ПЕРШИЙ ПЕРІОД 1 ДЛЯ ПІДТРИМАННЯ УСПІХУ, ВАЖЛИВО, ЩО ВИ ПОСВІДЧИТИ ПОВНУ УВАГУ ПЕРШИМ КРОКАМ, ЩО ПОВЕРНУЮТЬСЯ ЩОДЕННІЙ ЇЖІ. ЇЖТЕ СВІДОМО І ПРИЯЗНО ПОВІЛЬНО. НАСЛАДУЙТЕСЬ! Добре через дні нарощування. 18 Ваше меню на шість будівельних днів. 4 Допомога під час посту. 44 Принцип посту. 56 Про правильне пиття. 6-й
ВАША ІСТОРІЯ УСПІХУ Зараз саме час оглянути назад результати Великого посту. Найкращий спосіб зробити це - взяти ручку та папір і записати свій особистий послужний список. Є деякі речі, про які ти усвідомлюєш лише тоді, коли їх записуєш. 0 Подумайте, що ви отримали від посту, що хотіли б зберегти. Задайте собі такі запитання і завжди чесно на них відповідайте: Я схудла. Скільки я важив до посту, скільки я важу зараз? Я відчуваю вільний від баласту, полегшення. Як виражається це почуття? Симптоми, які турбували мене перед голодуванням, покращились або зовсім зникли. Які скарги вони мали? Я навчився утримуватися під час посту. Без чого я міг обійтися? Я відновив свою фізичну та розумову працездатність. А як щодо посту? Я отримав нові уявлення про те, як я живу. Які це докладно? Піст також покращив мій настрій. Як вона змінилася під час посту?
ВАШЕ МЕНЮ НА ШІСТЬ ДНІВ БУДІВНИЦТВА Прийшов час: в останній день посту ви можете придбати те, що вам потрібно на перший день, на ринку чи в магазині здорової їжі Картопля, красиві, стиглі помідори, стигле ароматне яблуко. Насолоджуйтесь цим досвідом усіма своїми почуттями. З нетерпінням чекайте того факту, що відтепер ви будете харчуватися зовсім по-іншому і що ви будете приділяти їжі набагато більше уваги, ніж до посту. 4 На внутрішній стороні обкладинки книги ви знайдете огляд того, що їсти та пити протягом встановлених днів, а також багато інших пропозицій на кожен день. Йдеться не лише про зміну харчових звичок, а про зміну звичок загалом: не поспішайте і виходьте на свіже повітря. Зробіть трохи перерв і відчуйте внутрішньо, що ви відчуваєте, чи є
МЕНЮ ДЛЯ СЕКУННЬ БУДІВНИЦТВА ПОМИДОРОВИЙ САЛАТ 1 великий помідор 1 лист салату 1 ст. Ложка сметани трохи лимонного соку 1 щіпка трав'яної солі і свіжомеленого білого перцю 1 чайна ложка дрібно зірваного базиліка протягом 1 порції 15 хвилин. Підготовка 1 Помийте помідор, видаліть плодоніжку і скибочку вирізати. Вимийте лист салату, обсушіть і розкладіть зверху скибочки помідорів. Змішайте сметану з лимонним соком, сіллю і перцем. Полити помідор і посипати базиліком. ГРУША РОКЕФОРТ 1 стигла груша, трохи лимонного соку, ложка сиру Рокфор, ложка нежирного кварку, 1 ст. Ложка молока, подрібнені волоські горіхи, 1 гілочка кропу, 1 скибочка цільнозернового хліба, скибочки цільнозернового хлібця, 1 порція 0 хв. Приготування 1 Грушу промити і розрізати навпіл. Вишкребте серцевину гострою чайною ложкою. Відразу після цього полийте дві половинки груші лимонним соком, щоб вони не втратили колір. Рокфор розімніть виделкою і змішайте кварк. Якщо потрібно, розмішайте сирну суміш з невеликою кількістю молока і вилийте в половинки груші. 3 Наповнені половинки груш прикрасьте малиною, подрібненим волоським горіхом та свіжозірваними кінчиками кропу. Їжте цільнозерновий і хрусткий хліб з ним. 43