Люди Фаурім Як я переконую свою дитину спробувати нові страви
"Я їжу макарони, але будь порожнім!"
“У цьому супі горох, перець та картопля! Я його не їм! "
Це лише кілька прикладів зауважень, які чують батьки так званих примхливих дітей.
А може, у дитини взагалі збалансоване меню, але відмовляється від нових продуктів. Як би приємно не пахло в будинку, як би не хотілося їсти перед ним, він рішуче відмовляється намагатися скуштувати його. Він віддає перевагу лише їжі, до якої звик.
Лікарі кажуть нам пропонувати дітям різноманітну здорову їжу, щоб не засмучуватися, якщо вони нам відмовляють. Ми можемо дати їм відпочити, а потім спробувати ще раз. Дитячі смакові рецептори все ще формуються, тому те, що їм не сподобалось у два з половиною роки, швидше за все, стане їх улюбленою їжею у 3 роки.
Інші поради, які можуть допомогти:
- Нехай дитина допомагає готувати. Вони частіше намагаються спробувати нову страву, приготовлену ним.
- Спробуйте різні спеції або способи приготування: брокколі може бути дуже м’яким, але з невеликою кількістю розтопленого вершкового масла або тертого пармезану це може стати вашою улюбленою їжею.
- Грай! Плюшевий Міккі не хоче їсти їжу, яку дитина любить, і «бігає» по дому з криками: «Не хочу! Я боюся їсти морозиво! » Нехай дитина переконує Міккі, що морозиво смачне, хоча спочатку він протестує і каже, що навіть не хоче його скуштувати.
Але якщо нічого з перерахованого не допомагає?
Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition Education and Behaviour, передбачає Фази харчування, орієнтовані на дітей - ідея, яка дала свої результати:
«Споживання їжі за допомогою методу фаз харчування, орієнтованого на дитину (CCNP), зросло більше, ніж використання лише методу RE (багаторазового впливу). Діти, які зазнали впливу CCNP, споживали на 17,9 г більше цільової їжі протягом одного місяця після оцінки ”.
Але що таке фази харчування, орієнтовані на дітей?
Цей підхід означає пояснити дитині, як страва, яку ви поставили на тарілку, впливає на нього.
Замість того, щоб говорити дитині спробувати побачити, який смак банана, ви можете сказати йому:
"Ці банани дадуть вам більше енергії для бігу".
"М’ясо допоможе м’язам зміцніти!"
Згідно з дослідженням, діти, які знають, чому їм слід їсти певну їжу, частіше намагаються її спробувати.
Тож ось нова ідея, заснована на дослідженні з чіткими результатами, яка може допомогти вам, коли все, що спадає вам на думку:
«У мене є примхлива дитина, і я ніколи більше не потурбуюсь зварити для нього щось особливе! Йому залишається лише їсти порожні макарони! "