Люди, які сьогодні живуть свідомо (пам’ятаючи), здається, роблять мудріший вибір - Стор

сьогодні

Перша хвиля досліджень уважності виявила позитивний вплив, який ця практика робить на психічне здоров’я. Друга хвиля досліджень починає показувати нам, як практикуючи уважність покращує і наше фізичне здоров'я - зв'язок, який, якщо буде встановлений, послужить потужною реакцією на всю критику.

У зв’язку з цим у 2015 році в Міжнародному журналі поведінкової медицини було опубліковано два дослідження, які показали, що люди, які є більш присутніми, свідомими, уважними, мають менший ризик ожиріння та серцево-судинних захворювань.

Але відсутність ланки в цьому дослідженні - але також у попередніх, щодо уважності як лікування компульсивного харчування та схуднення - це саме те, як уважність впливає на здоров’я та звички здоров’я. Ще одне дослідження, опубліковане минулого року в Журналі особистісної та соціальної психології, виявило принаймні одну частину цієї загадки: уважність може зробити нездорову їжу менш привабливою.

У ході двох досліджень дослідники виявили, що голодних учасників переважно приваблювала нездорова їжа. Цей ефект зник після того, як вони навчились уважної уваги, здатності сприймати думки та емоції як щось минуще (включаючи потяг до З & М) - тимчасові психічні події, не більше того. Найбільш обнадійливим є те, що цю знахідку можна було б повторити в реальних обставинах у повсякденному житті: уважні учасники вибирали набагато меншу кількість енергії (калорій) та більше салатів, ніж ті, хто входив до групи, яка не пам’ятає., який віддав перевагу листковому тісту, плавленим сирам та пончикам.