Люди похилого віку залишаються здоровими з китайськими спортзалами! Журнал «Здоров’я»
Люди похилого віку, (повторно) займатися спортом у правильному темпі: у китайських спортзалах! Управління стресом, розслаблення, робота над диханням ... відкрийте для себе численні переваги цигун і тай-чи.
Ци Гун, щоб пробудити вашу енергію
Бельвіль, Париж. Як і кожного четверга о 12:30, десяток жінок мають побачення з собою. "Класичний тренажерний зал стосується зовнішнього вигляду", - шепоче Монік, 63 роки. З цигун вірно все навпаки: все відбувається всередині. "
У пошуках життєвої енергії
Цігун є частиною китайської традиції: він спрямований на здоров’я тіла, а також на розвиток розуму. "Практикуючі часто описують враження від сонячних ванн під час кожного сеансу", - повідомляє доктор Ів Рекена, лікар, що спеціалізується на китайській медицині, автор різних книг про цигун, включаючи Ци Гун, китайську гімнастику для здоров'я та довголіття. Гай Треданіель, 2009 рік. Цигун дозволяє заново відкрити відчуття єдності себе, гармонії та пропонує інший погляд на життя. "
Сеанс починається з кількох самомасажів, щоб «пробудити» енергію, яка циркулює в тілі. "Цигун, як і інші китайські тренажерні зали, базується на пошуку балансу" ци ", універсальної життєвої енергії відповідно до традиційної китайської медицини", пояснює доктор Рекена.
Рухи рідини виконуються повільно
Після вправ на розтяжку сеанс продовжується з різними позами. Нести яйце на животі, торкатися хмар, вкорінювати ноги об землю ... рухи рідини, що виконуються повільно, навіть з грацією, регулярна практика яких призводить до плавного розслаблення всього тіла. Доведений спосіб боротьби з болями в спині, скутістю суглобів, артрозом.
"Кілька років тому мені довелося припинити деякі ліки від менопаузи через рак молочної залози, і я почав страждати від болю в суглобах", - згадує Дапер у свої 60 років. Тоді мій фізіотерапевт порадив мені використовувати цигун, і з тих пір мій біль зник. "
Працюйте на балансі з тай-чи
Тайцзи (або тайцзи) - це вивчення серії повільних і гнучких рухів, скоординованих з диханням. "Тай-чи - це дисципліна" довгого життя ", а також бойове мистецтво, початкова мета яких полягає в тому, щоб відмовити собі від удару і нанести йому", - сказав спортивний педагог Жак Чоке. Однак тай-чи не застосовує сили, жести виконуються без насильства і ривка. Отже, немає ризику отримати травму.
Медитація в русі
Ця давня практика має певний духовний вимір: "Тай-чи є подібною до медитації в русі", - продовжує Жак Чоке. Це мобілізує здібності до концентрації, запам’ятовування, щоб засвоїти різні хореографії. "
Баланс "ци" лежить, як і ци гонг, в основі практики тайцзи.
Запобігання падінню
Тайцзи також відомий тим, що запобігає падінню. Дійсно, перенесення ваги тіла з однієї ноги на іншу, контроль і координація рухів спрацьовує на рівновазі.
Китайський тренажерний зал: у будь-якому віці ... і скрізь !
Практично немає протипоказань до практики цигун і тай-чи: "Вам просто потрібно вміти встати", - резюмує викладач тай-чі Жак Шоке. Тому вивчення цих давніх дисциплін дозволяє насолоджуватися перевагами повноцінної фізичної активності способом, придатним для будь-яких фізичних умов. Вони обидва працюють на все тіло, дихаючи та зосереджуючись, не напружуючись та не потіючи.
Щоб бути по-справжньому ефективним, практика цигун, подібна практиці тайцзи, повинна бути тривалою та регулярною. Не вимагаючи будь-якого конкретного матеріалу, цілком можливо виконувати вправи вдома, на свіжому повітрі, наодинці чи зі своїм чоловіком/дружиною ... Існують посібники для виявлення цигун на DVD, що пропонують кожному можливість займатися автономно.
Однак, взявши кілька уроків для початку, ви зможете засвоїти правильні рухи та пози, не забуваючи про соціальний та реляційний вимір, який часто дуже цінують. Як доказ - все більше уроків ци ґунґ і тайцзи чи в будинках для пенсіонерів.
Читати і бачити
- Китайський тренажерний зал, щоб зміцнити свій капітал здоров’я, підсилюючи свою енергію, Едвард Чанг, ред. Marabout, 2007.
- Відкриваючи ци гонг, доктор Ів Рекена, вид. Гай Треданіель, 2009 (з DVD).
- Вступити в практику цигун, Ке Вень, вид. Гай Треданіель, 2009 (з DVD).
- М’яка гімнастика для людей похилого віку, 150 вправ на підтримку фізичної форми, вид. Ламарре, 2004 рік.
Інтернет
- Щоб знайти курс чи стажування цигун, веб-сайт, тел.: 04 42 93 34 31. Федерація також організовує щорічний день цигун у кількох французьких містах.
- Сайт.