Люди з надмірною вагою не втрачають жодного грама за допомогою фізичних вправ »- WELT
Одного лише спорту недостатньо для боротьби із зайвою вагою
Джерело: Getty Images/Photodisc
Троє експертів розвіяли "небезпечний міф" про спорт як зброю проти ожиріння. Вони вимагають дієт у боротьбі з кілограмами - з дивовижною рекомендацією.
Свіжий у духовці, ще теплий хліб, парова макарони з маслом та сиром, шоколадне морозиво у вафлі та, ой, яка біса, шматок пирога від симпатичного колеги - спокуса просто підстерігає всюди. "Але це також занадто смачно", - думаємо ми собі, ложачи секунди з тарілки, і вирішуємо відпрацювати зайві калорії. З бігом по лісі, спінінгом, кількома колами в міському басейні. Завтра.
Якщо ви вірите трьом міжнародним експертам з ожиріння, це неправильний підхід. У наголошеному коментарі в «Британському журналі спортивної медицини» кардіолог Асім Малхотра, біолог людини Тім Ноукс та біохімік Стівен Фінні описують ідею того, що фізичні вправи ведуть до втрати ваги як «небезпечний міф».
Асім Альхотра, кардіолог
За останні 30 років наші звички до фізичної активності лише незначно змінилися, стверджують вчені, але ожиріння поширюється як епідемія. "Це означає, що причиною нашого збільшення ширини є кількість і тип калорій, які ми вживаємо".
У порівнянні з британським ВВС, Малхотра знову продовжив: "Повним людям не потрібно робити трохи фізичних вправ, щоб схуднути, вони просто повинні менше їсти", - сказав він. Це звучить грубо, але за цим криється серйозне занепокоєння лікаря: «Я стурбований тим, що громадськість отримує повідомлення про те, що ти можеш їсти, що хочеш, під час тренувань. Це ненауково і неправильно. Не можна втекти від поганої дієти ".
Зокрема, медичні працівники стурбовані небезпекою дієти з надмірним вмістом цукру та вуглеводів: шкода, яку це спричиняє, зараз серйозніша, ніж вживання алкоголю та тютюну.
Неправильний раціон призводить не тільки до зайвих кілограмів, але і до високого кров’яного тиску, порушень ліпідного обміну, серцево-судинних захворювань і жиру печінки. Ці захворювання, як правило, пов'язані з ожирінням, але насправді це страждає до 40 відсотків людей з нормальним індексом маси тіла, пишуть Малхотра, Ноукс і Фінні.
Калорії з жиру корисніші, ніж із цукру
Кампанії за більші фізичні вправи роблять громадськість неправильною: "Багато людей помилково вважають, що надмірна вага пов'язана лише з відсутністю фізичних вправ".
Завдяки інтенсивному лобіюванню та роботі зі зв’язками з громадськістю, харчові компанії також досягли того, що для багатьох людей калорії є калоріями - незалежно від того, чи споживаються вони з шоколадною плиткою, безалкогольним напоєм чи жменькою горіхів. «Наука вчить нас, що це припущення вводить в оману та помилково. Надзвичайно важливо, звідки беруться калорії. Калорії від цукру призводять до накопичення жиру і роблять вас голодними. Задоволення калорій жиром ». Отже, дієта з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів у довгостроковій перспективі здоровіша.
На додаток до кращої освіти щодо здорового харчування, вчені зараз закликають заборонити зірок спорту як рекламні засоби для солодких безалкогольних напоїв. Крім того, виробникам шкідливої їжі більше не слід дозволяти рекламувати нібито цінні поживні речовини у своїх продуктах. "Цей тип маркетингу збільшує прибуток за рахунок здоров’я населення".
До речі: спорт все ще здоровий, як визнають Малхотра, Ноукс та Фінні. Регулярні фізичні вправи знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, деменції та раку. Тож нам все-таки слід вирішити проблему лісового ходу. Завтра. Насправді.