Льюїс Гамільтон, фітнес-поради з загону - ПІДГОТОВА ДЛЯ РОЗВАГИ
Він молодий, він успішний, і він чортово швидкий. Льюїс Гамільтон має багато зробити, щоб залишатися на шляху, коли справа стосується фітнесу. Тут драйвер Формули 1 розкриває, як це робиться.
Який ваш щоденний план тренувань?
Навчання - це велика частина мого життя. Оскільки так важливо підтримувати організм активним і неспаним, я починаю з ранкової пробіжки. Ми встаємо дуже рано і спускаємося вздовж озера, на відкритій, свіжій природі. Ми починаємо повільно, а до кінця збільшуємо темп. Це справді добрий ранковий будильник. Потім справа в студію або в піші прогулянки або на велосипеді. Або ми робимо щось інше активне.
Що ви робите для своєї фізичної форми?
Ну, чесно кажучи, у формуванні моєї фізичної форми є багато науки. Навколо мене чудова команда, яка стежить за тим, щоб я знав, як тренуватися. Відновлення - це величезна частина цього процесу, тому що ви завжди в русі.
На що ви звертаєте особливу увагу під час тренувань?
Неважливо, що ти біжиш і збиваєш пульс до максимуму протягом півтори години. Якщо ви робите це, не маючи своєї особистої бази, яка є набагато нижчою за це, то у вас взагалі нічого немає. Отже, ми схильні робити довші пробіжки, гарно гальмувати і бігати між 130 і 140, бігати дуже довго. Півтори-дві години - справжні вбивці. Але якщо ми робимо це досить давно взимку, то у нас працює швидкість серцевих скорочень, і це насправді готує нас.
Кажуть, у вас менше жиру в організмі, ніж у супермоделі. Це правильно?
Ну, це не те, чим особливо пишатися. Зі мною нічого поганого немає, і мені справді пощастило, мені не потрібно нічого особливого змінювати у своєму харчуванні. Щоб бути молодим і здоровим, бути дуже активним - я думаю, що у мене дуже швидкий метаболізм, мені не потрібно бути настільки обережним, що я їжу, і все одно я не набираю вагу. Дуже важливо, щоб я отримував правильні поживні речовини, тому що ви не тільки проводите важкі тижневі швидкісні тренування, але й одночасно їдете, і саме тут вам потрібна енергія.
Скільки годин ви витрачаєте на тренування поза машиною Формули-1?
Перед початком сезону це дуже напружено. Ми повинні витратити близько чотирьох-шести годин. Ми можемо просто зробити чотиригодинну велосипедну екскурсію. Або ми розділимо його і підемо бігати, потім, можливо, до спортзалу, а потім на велосипеді. Або ми їдемо плавати або походити в гори. Існує щось, що називається “pod de fort”: ви піднімаєтеся в гори на лижах. Це досить важко, на різній висоті.
Слухайте музику під час тренувань?
Так, ми слухаємо музику. Коли я бігаю зі своїм тренером, ми не слухаємо музику, тому що розмовляємо всю дорогу, постійно щось обговорюючи. Але коли я один або на велосипеді, я чую музику - принаймні на одне вухо.