Люмбаго, ішіас, що справді полегшує журнал про здоров’я
Цей біль у попереку може блокувати нас днями або навіть тижнями. Ліки або мануальна терапія, рішення існують, залежно від тривалості та інтенсивності. Оновлення про різні методи лікування люмбаго або ішіасу.
Хоча більше, ніж кожен другий чоловік відчуває принаймні один епізод болю в попереку протягом року, а кожен десятий болить ішіас, одне дослідження показало, що парацетамол був не ефективнішим за плацебо. То що ми робимо ?
Ми застрягли в болі
Візьміть знеболюючий засіб
«Будьте обережні, щоб не витлумачити це дослідження неправильно!» Попереджує доктор Жорж де Корвін. парацетамол не вирішує все, але мій досвід показує, що полегшення болю справжнє. "
Ви можете повторювати дози кожні чотири години (максимум 4 г/день) або, якщо це переноситься, приймати більшеібупрофен, до трьох доз по 400 мг на день, кожні шість годин, окремо або по черзі.
У разі ішіасу їх буде недостатньо. парацетамол кодеїну (20 мг кодеїну, без рецепта) полегшує більше, і лікар може призначити більш сильний анальгетик (парацетамол кодеїн 30 мг).
Прийміть правильну позицію
Під час кризи ми часто почуваємось краще на ногах. У сидячому положенні покладіть подушку в спинку спинки.
"І навпаки, ви повинні уникати всіх позицій вперед і рухів, які спричиняють скручування спини", - згадує Ксав'є Дюфур, фізіотерапевт.
Подайте тепло
Доведено, що спека знімає біль у попереку. Ми використовуємо грілку з водою або грілки.
Біль триває кілька днів
Розтягування
- Стоячи, поклавши руки на стегна, витягніть хребет вгору і назад, відсуваючи таз вперед, на видиху, плавно.
- Обличчям вниз, зігнувши руки, спертися на зап’ястя, біля плечей і витягнути руки. Потримайте 10 секунд і поверніться вниз. При ішіасі зігніть ногу на болючому боці.
Виберіть мануальну терапію
Мануальний терапевт (від 40 до 80 євро на сеанс, підтримується деякими пайовими фондами) або фізіотерапевт (відшкодовується 60% за призначенням лікаря) працює над напругою м’язів, щоб зняти тиск на диски.
“Ви повинні відчути полегшення з першого заняття. Якщо це нічого не змінює, не потрібно повторювати сеанси, рекомендує доктор де Корвін. З іншого боку, ішіас є протипоказанням до маніпуляцій з «розтріскуванням», оскільки вони можуть фрагментувати і без того ослаблений диск і посилити грижу. "
Носіння поперекового поясу
Це змушує зайняти вертикальне положення, що зменшує тиск на диски. використовувати, поки болить, але не більше двох місяців, щоб не ризикувати атрофією м’язів. В аптеках (від 50 до 70 €).
У нас регулярно болять спини
М’язи спини
"Це найкраще лікування хронічного болю, яке триває більше трьох місяців", - говорить д-р де Корвін.
Цю реабілітацію можна проводити у відділеннях фізичної медицини, позашкільних закладах або у фізіотерапевта із розрахунку три сеанси на тиждень протягом місяця (відшкодовується у розмірі 75%).
Використовуйте інфільтрації при ішіасі
Ці ін’єкції кортикостероїдів зменшують запалення навколо сідничного нерва і ефективні в 65% випадків: поліпшення відчувається на наступний день. Можна розглянути другу інфільтрацію або навіть третю. Крім цього, співвідношення користь/ризик (інфекція) зменшується.
"Дослідження показують, що вони набагато ефективніші при проведенні під флюороскопічним керівництвом", - каже лікар. Від 150 до 250 євро, частково відшкодовано.
Спробуйте конкретні анальгетики
Прегабалін (Lyrica) та Габапентин (Neurontin) діють на саме нервове волокно: за призначенням лікаря вони можуть бути корисні при неврологічних болях, пов’язаних з ішіасом.
Ніяких маніпуляцій без медичної консультації
Ішіас, як і люмбаго, часто викликається початком грижі міжхребцевого диска: невеликий шматочок міжхребцевого диска стирчить або рухається і може здавити нерв. "Тому важливо завжди встановлювати медичний діагноз, особливо перед розглядом мануальних маніпуляцій, які можуть посилити грижу", - згадує доктор Жорж де Корвін.