L-карнітин - добавки для схуднення
Опубліковано: 05.05.2016 - Оновлено: 19.03.2018
L-карнітин - це поживна речовина, яка доступна як добавка до різних дієт для схуднення. Але також природним чином виробляється в організмі, що L-карнітин необхідний для переміщення жиру навколо клітин для отримання енергії.
Хоча багато виробників добавок стверджують, що L-карнітин може пришвидшити ваш метаболізм, існує мало наукових доказів, що підтверджують здатність L-карнітину сприяти зниженню ваги.
Приписані переваги
- Підвищена здатність спалювати жир
- Служить як Пригнічувачі апетиту
- Підвищує рівень енергії
- Покращує антиоксидантну ефективність
- Це допомагає звільнити накопичену енергію у вигляді жиру та побудувати нову м’язову тканину.
Деякі експерти припускають, що прийом добавки L-карнітину може бути корисним для схуднення різними способами, оскільки це покращує здатність організму використовувати накопичений жир для енергії, що призводить до швидшого метаболізму.
Вони також гарантують, що L-карнітин може певною мірою перешкоджати накопиченню жиру в нашому тілі.
суперечка
Є деякі дослідження, які стверджують, що L-карнітин є союзником у схудненні, але є також дослідження, які показують, що він не такий ефективний, як ви думаєте.
Наразі лише декілька клінічних досліджень довели ефективність L-карнітину для схуднення. У дослідженні 2000 р. Група жінки із зайвою вагою споживання спостерігали, а інша контрольна група використовувала плацебо. Наприкінці дослідження не виявлено різниці у жінок, які застосовували плацебо та добавки до нього.
Побічні ефекти
У деяких випадках добавки L-карнітину можуть викликати певні побічні ефекти, такі як нудота, спазми в животі, діарея та дивний запах тіла.
Їх не слід застосовувати з антибіотиками, які можуть довгостроково взаємодіяти, запобігаючи виникненню інфекцій сечовивідних шляхів.
Скільки можна використовувати?
У всіх різні, тому рекомендації щодо дозування можуть відрізнятися. Більшості людей рекомендується від 50 до 500 мг L-карнітину на день. Ця добавка накопичується з часом, тому бажано пропускати її день-два на тиждень. Як і у випадку з усіма природними добавками, починайте повільно з меншої дози і продовжуйте обійтися рекомендованим збільшенням, поки не знайдете правильну дозу.
Не дивне доповнення
Деякі люди повідомляють, що вживання цих добавок допомагає їм швидше вийти Вага програти, але бувають і випадки, коли його використання не забезпечує значних змін.
Важливо пам’ятати, що це добавка, і її не слід вживати, коли ви не займаєтесь фізичною активністю, оскільки лише завдяки цьому вона активується.
З іншого боку, дієта зі зниженою калорійністю чудово підходить для схуднення, тому нам слід максимізувати свої зусилля, і тому, швидше за все, вона буде успішною.
Біргіт Бастл - одна з головних авторок на Munterundmehr.com та фахівець з природної медицини та альтернативної терапії. Біргіт навчався в Технічному університеті Берліна. Він доповнив своє навчання семінарами з питань лідерства та особистих стосунків. Linkedin
Вас це також може зацікавити
- Невизначеність та потреба у визнанні Невизначеність: Чи часто ви відчуваєте, що не отримуєте визнання? У вас багато [. ]
- Як уникнути небажаного ефекту відскоку після дієти Ви досягли ідеальної ваги, але тепер боїтеся відновити вагу? Часто [. ]
- Яблука: фрукти, які природним чином борються з ожирінням Ми часто чуємо, як фрукти корисні для нашого здоров'я, або ми вже читали це [. ]
Ви тут: Жвавий та багато іншого »Схуднути» Добавки L-карнітину для схуднення