L-карнітин, щоб схуднути, наша думка щодо цієї харчової добавки! М’язовий розум
L-карнітин - поживна речовина, еквівалентна вітаміну. Це дуже важливо для отримання енергії з жиру. L-карнітин транспортує жирні кислоти до мітохондрій, де вони спалюються, забезпечуючи енергію для серця та м’язів.
Людський організм виробляє щоденну кількість L-карнітину (20 мг), але важливо забезпечити необхідну кількість за допомогою дієти (м’ясо є продуктами, багатими L-карнітином). Невегетаріанська дієта забезпечує від 100 до 300 мг L-карнітину. Фрукти та овочі містять мало L-карнітину.
L-карнітин для схуднення, але не тільки
L-карнітин і фізичні вправи
Пройшли ті часи, коли добавки L-карнітину вважалися корисними лише для професійних спортсменів та культуристів. Тепер кожен може скористатися перевагами, оскільки дослідження показали, що це оптимізує роботу, покращує відновлення і затримує відчуття втоми.
L-карнітин та серцево-судинне здоров'я
L-карнітин - одна з найважливіших добавок для здоров’я серцево-судинної системи. Близько 70% енергії, яку використовує серце, надходить від ліпідів, спалених в мітохондріях. Тому L-карнітин є необхідною поживною речовиною для серця. Дослідження показали, що L-карнітин корисний для м’язів та серцевих скорочень.
L-карнітин та контроль ваги
Ожиріння - дуже поширене захворювання в нашому суспільстві. Рівень ожиріння прямо пропорційний жиру в організмі. Останні дослідження показали, що 50% американського населення страждають ожирінням із відсотком жиру понад 25%; також збільшилася кількість дітей, що страждають ожирінням. Хоча L-карнітин не є наркотиком, він сприяє контролю ваги, одночасно покращуючи процес танення жиру, що зберігається в жировій тканині.
Переваги L-карнітину для мам і дітей
Вагітні жінки мають оборотний дефіцит L-карнітину, тому рекомендується приймати добавки L-карнітину (3 г на день).
L-карнітин важливий для дітей, оскільки вони не можуть синтезувати достатньо для задоволення своїх потреб. L-карнітин - це природна поживна речовина, яка міститься в грудному молоці та коров’ячому молоці. Виробники соєвого молока для дітей додають L-карнітин у свої продукти.
L-карнітин для добре старіння
Кількість людей похилого віку дедалі більше збільшується, що сприяє збільшенню активності виробників антивікових продуктів. Численні дослідження показали, що L-карнітин покращує психічне здоров’я, імунну систему та збільшує м’язову масу.
L-карнітин для вегетаріанців
Хоча вегетаріанська або нежирна дієта може бути здоровою, вона також може бути небезпечною. Вегетаріанська дієта забезпечує мало L-карнітину, оскільки овочі містять мало цієї поживної речовини. Крім того, дієти з низьким вмістом м’яса не забезпечують достатньої кількості поживних речовин, необхідних для синтезу L-карнітину, таких як лізин, метіонін та залізо. Добавка L-карнітин є важливою для тих, хто сидить на м’ясної дієті.
Думка тренера щодо L-карнітину
Це добавка, яка може мати цікаві ефекти для людей, які хочуть схуднути. Перш ніж замінити себе, рекомендуємо поговорити зі своїм лікарем.